कल रात पीने के लिए आपको बहुत अधिक मात्रा थी और आप एक अलग सिरदर्द के साथ जागते हैं, पेट को परेशान करते हैं, और खिड़की में आने वाली रोशनी अंधकारमय होती है लेकिन आप उठने और छाया को बंद करने के लिए बहुत थके हुए होते हैं। आपके पास एक हैंगओवर है। ऐसा क्यों होता है और आप इससे छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं?
क्यों हैंगओवर हुआ
शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ यह है कि यह शरीर से तरल पदार्थ को धक्का देता है।
तरल पदार्थ का नुकसान पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक लवणों के नुकसान के साथ होता है। रक्त शर्करा का स्तर बाधित हो जाता है। अल्कोहल के टूटने से विषाक्त पदार्थ और पेय में अन्य अवयव पेय में समाप्त होने के कई घंटे बाद शरीर में रह सकते हैं। शराब भी आपके पेट और आंतों को सीधे परेशान कर सकता है, जिससे मतली हो जाती है। ये हैंगओवर के सामान्य लक्षण देने के लिए गठबंधन करते हैं।
इससे पहले हैंगओवर को कम करना
यदि आप अल्कोहल नहीं पीते हैं तो आपको एक हैंगओवर नहीं मिलेगा, और आपका जोखिम एक शराब पीने वाले शराब के साथ बढ़ जाता है। हैंगओवर को रोकने के लिए अपना अल्कोहल सीमित करना सबसे अच्छा तरीका है।
एक और तरीका है कि आप एक हैंगओवर को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, शराब पीने के दौरान पानी पीना और भोजन खाना, जो कम से कम अपने पेट को प्रभावित करने से रोक सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक मादक पेय के बीच कम से कम एक गिलास पानी पीएं।
आप जिस शराब पीते हैं वह एक फर्क पड़ता है। गहरे मीठे पेय में अधिक congeners (जटिल कार्बनिक अणु जिनमें से मेथनॉल एक है)। इसलिए ब्रांडी, शेरी, लाल शराब, और व्हिस्की आपको सफेद शराब या वोदका की तुलना में एक हैंगओवर प्रदान करेगा। सस्ती आत्माएं जो खराब परिष्कृत हैं, आपको हैंगओवर देने की अधिक संभावना है।
यदि आप उम्मीद करते हैं कि आप पीएंगे और थोड़ा अधिक पी सकते हैं, तो आप पीने शुरू करने से पहले कई घंटों तक कांटेदार नाशपाती निकालने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि विशेषज्ञों को यह नहीं पता कि कैसे मोटे तौर पर नाशपाती निकालने का काम करता है, वे सोचते हैं कि इसे इसके सूजन संबंधी प्रभावों से निपटना पड़ सकता है। दूसरे शब्दों में, कांटेदार नाशपाती निकालने से हैंगओवर के दौरान होने वाली सूजन कम हो सकती है। चूहों पर एकमात्र अध्ययन किया गया था, जो इस बारे में रिपोर्ट नहीं कर सके कि वे शिकारी को महसूस करते हैं या नहीं।
हैंगओवर सिफारिशें
एक हैंगओवर के लिए समय एकमात्र सिद्ध इलाज है। लेकिन अगर आप दुखी महसूस कर रहे हैं, तो यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं।
- बहुत सारे पानी पी लो ।
- कोई अल्कोहल न पीएं।
- चीनी और इलेक्ट्रोलाइट युक्त एक स्पोर्ट्स ड्रिंक जो आप खो चुके हैं उसे भरने में मदद कर सकते हैं और अपने रक्त शर्करा के स्तर को बहाल कर सकते हैं। यदि आप इसे पेट कर सकते हैं, तो केले कई आवश्यक लवणों को भरने में मदद करते हैं, जैसे बुजुर्ग या सब्जी शोरबा।
- कुछ दर्द राहत गोलियां लें, लेकिन टायलोनोल और अन्य दर्द राहत से बचें जिनमें एसिटामिनोफेन होता है क्योंकि वे आपके सिस्टम में शेष शराब के साथ संयुक्त होने पर यकृत क्षति का उत्पादन कर सकते हैं। यदि आप इसके प्रति संवेदनशील हैं तो एस्पिरिन आपके पेट को और भी परेशान कर सकता है।
- नींद। इसके कुछ घंटों चमत्कार कर सकते हैं।
- जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते तब तक ड्राइव न करें। सिर्फ इसलिए कि आप पीने के सत्र के बाद सो चुके हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप शांत हैं। शरीर से शराब को कम करने में कुछ भी नहीं हो सकता है इसलिए खुद को बच्चा न करें कि एक मजबूत कॉफी यह करेगी (यह थोड़ा तरल पदार्थ को भरने में मदद करने की संभावना है)।
कुत्ते का बाल?
अधिक शराब पीना हैगओवर से निपटने का एक बुरा तरीका है क्योंकि यह आपके यकृत और पेट पर तनाव डालता है। यह केवल हैंगओवर को बंद करता है, जो बाद में वापस आ जाएगा और यह और भी बदतर होगा। शराब कुछ हद तक मदद कर सकता है, मेथनॉल के टूटने को फॉर्मल्डेहाइड और फॉर्मिक एसिड में अवरुद्ध कर सकता है, लेकिन यह केवल देरी की रणनीति है।
इसके बजाय, आपको हैंगओवर होने के 48 घंटे बाद किसी शराब पीने से बचना चाहिए। यह आपके शरीर को वसूली का समय प्राप्त करने की अनुमति देगा।
गैर-अल्कोहल हैंगओवर पेय
- 1 भाग जैतून का तेल,
- 1 कच्चे अंडे की जर्दी
- नमक और मिर्च
- टमाटर केचप के 1 से 2 चम्मच
- ताबास्को और वोरस्टरशायर सॉस का डैश
- कुछ नींबू का रस (या सिरका)।
यह हैंगओवर वसूली पेय नैदानिक शोध पर आधारित नहीं है, लेकिन इसके पीछे सिद्धांत है। अंडा जर्दी में एन-एसिटिल-सिस्टीन (एनएसी) होता है, एक एमिनो एसिड जो शराब और तंबाकू धुएं से प्राप्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। टमाटर केचप बायोफालावोनॉयड्स प्रदान करता है जो एंटीऑक्सीडेंट का उत्कृष्ट स्रोत हैं।
से एक शब्द
आपको हैंगओवर से ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी। बहाल करें, अपने शरीर को पोषण दें, और आराम करें। इसे एक सबक सीखा है और अगली बार जब आप अल्कोहल पीएंगे, तो इसे आसान बनाएं।
> स्रोत:
> अल्कोहल हैंगओवर: तंत्र और मध्यस्थ । नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एल्कोहल एब्यूज़ एंड एलहलकोलिज़्म।
> हैंगओवर इलाज। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा।
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