Rhabdomyolysis से खुद को कैसे सुरक्षित रखें

चरम कसरत में देखा गया इस खतरनाक मांसपेशियों की स्थिति को कैसे रोकें

मांसपेशियों के तेजी से टूटने के साथ, रेहबोडायोलिसिस एक दर्दनाक और संभावित रूप से खतरनाक मांसपेशियों की स्थिति है। यह चरम परिश्रम के दौरान या बाद में एथलीटों और व्यायाम करने वालों को हड़ताल कर सकता है, खासकर जब उच्च तापमान में व्यायाम करते हैं। यह छात्र एथलीटों पर हमला करते समय हेडलाइंस बना सकता है, लेकिन आपको इसके बारे में भी अपने कसरत के बारे में पता होना चाहिए।

Rhabdomyolysis के लक्षण क्या हैं?

रेहबोडायोलिसिस के लक्षणों में चाय के रंग के मूत्र, मांसपेशियों की कमजोरी, और लगातार दर्द शामिल है, हालांकि रक्त परीक्षण के साथ एक और सटीक निदान उपलब्ध है।

मांसपेशियों के टूटने से काले रंग के मूत्र का परिणाम होता है, जो रक्त और मूत्र में मायोग्लोबिन नामक एक प्रोटीन जमा करता है। यदि ये स्तर बहुत अधिक हैं, गंभीर गुर्दे की क्षति का परिणाम हो सकता है। व्यायाम-प्रेरित rhabdomyolysis अन्य रूपों से अलग करने के लिए, शब्द "बाह्य रबडोडायोलिसिस" अक्सर प्रयोग किया जाता है।

Rhabdomyolysis स्ट्राइक छात्र एथलीटों

जनवरी 2011 में, तेरह आयोवा फुटबॉल खिलाड़ियों को अस्पताल में भर्ती कराया गया था और 100 बैक स्क्वाट के कठिन प्री-सीजन कसरत के बाद रेहबोडायोलिसिस का निदान किया गया था। सभी बरामद किए गए और निर्वहन किए गए, लेकिन इस तरह के बड़े पैमाने पर प्रभाव डालने वाले प्रथाओं की पहचान करने के लिए एक जांच चल रही है। आमतौर पर, रेहबोडायोलिसिस दुर्लभ होता है और एथलीटों में अलगाव में होता है, हालांकि टीमों की अन्य रिपोर्ट प्रभावित होती है।

Rhabdomyolysis के लिए जोखिम पर कौन है?

असामान्य अनुवांशिक स्थितियों से कुछ लोगों को दुःख के लिए अधिक संवेदनशील होना पड़ सकता है। ऐसी दो स्थितियां सिकल सेल विशेषता (रक्त विकार), और ग्लाइकोजन स्टोरेज बीमारी हैं, जिसमें एक लापता एंजाइम आपके शरीर को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज को कुशलतापूर्वक स्टोर करने और रिलीज करने में असमर्थ बनाता है।

फिर भी, एक टीम क्लस्टर अभ्यास के साथ कुछ आम "पर्यावरण" सह-कारक का सुझाव देगा। इस शर्त की एक हालिया चिकित्सा समीक्षा से पता चलता है कि पर्चे, ओवर-द-काउंटर, और अवैध दवाएं शराब, कोकीन, कैफीन, एम्फेटामाइन्स, एमडीएमए और सैलिसिलेट्स, न्यूरोलेप्टिक्स, क्विनिन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी दवाओं सहित रेबडोडायोलिसिस से जुड़ी हैं। स्टेटिन, थियोफाइललाइन, चक्रीय एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एसएसआरआई, और अन्य।

आयोवा क्लस्टर के बारे में प्रकाशित एक पेपर में, उन्हें 100 बॉब स्क्वाट को पूरा करने के लिए आवश्यक बॉडीवेट उठाए गए सेट और सेट की संख्या के साथ रबडोडायोलिसिस की संभावना में वृद्धि हुई। अगर वे खुद को मांसपेशी विफलता में जाने के लिए मजबूर करते हैं तो वे अधिक खतरे में थे। यह नोट किया गया था कि छात्रों ने जो पदों में भूमिका निभाई थी, और यह संभावना थी कि घटना के समय उन्हें पूरी तरह से प्रशिक्षित नहीं किया गया था। दिलचस्प बात यह है कि चरम कसरत से पहले अधिक प्रोटीन हिलाता था, इस घटना में कम जोखिम था।

बाहरी रबडोडायोलिसिस को कैसे रोकें

यह जानकर कि आपके पास आनुवंशिक स्थिति है जो आपके जोखिम को बढ़ा सकती है, यहां कई प्रशिक्षण युक्तियां हैं जो कि रेबडोडायोलिसिस के जोखिम को कम कर सकती हैं।

  1. अपने मौजूदा फिटनेस के अनुसार धीरे-धीरे अपने कसरत कार्यक्रम में प्रगति, चाहे वह कार्डियो, सर्किट या भार हो।
  2. अपने तरल पदार्थ का सेवन करें , खासकर जब आपका कसरत लंबा, तीव्र या गर्म होता है, खासतौर पर सभी तीन एक साथ। लेकिन overboard मत जाओ; अधिक तरल पदार्थ जरूरी नहीं है।
  3. कम कैलोरी आहार या लंबी उपवास अवधि के बाद कड़ी मेहनत न करें। सुनिश्चित करें कि आपके मांसपेशियों को कुशलतापूर्वक काम करने की अनुमति देने के लिए बोर्ड पर पर्याप्त ईंधन है। कठिन और लंबे अभ्यास के साथ मिश्रित कम कार्ब आहार से सावधान रहें।
  1. अभ्यास से पहले अल्कोहल जैसी मनोरंजक दवाओं को सीमित करें, और अवैध मनोरंजन या प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाएं न लें । एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स जैसी वास्तविक ओवर-द-काउंटर जरूरतों से सावधान रहें और चिकित्सक के साथ डॉक्टर के साथ जांच करें। ज्यादातर शायद ठीक रहेगा।

स्रोत:

स्मूट एमके, अमेन्डोला ए, क्रैमर ई, डॉयल सी, क्रेगेल केसी, चियांग एचवाई, कैवनॉफ जेई, हेरवाल्डट एलए। "एक डिवीजन I फुटबॉल टीम को प्रभावित करने वाले बाहरी रबडोडायोलिसिस का क्लस्टर।" क्लिंट जे स्पोर्ट मेड 2013 सितंबर; 23 (5): 365-72। doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2।