स्वास्थ्य लाभ, उपयोग, साइड इफेक्ट्स और टिप्स
हरी चाय की खुराक अक्सर कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में चिंतित होती है। पूरक में हरी चाय निकालने, एक पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होने के लिए दिखाया गया है। इन एंटीऑक्सिडेंट्स में एपिगालोकेटचिन -3-गैलेट (ईजीसीजी) शामिल है, जिसे हरी चाय निकालने का सक्रिय घटक माना जाता है। कई हरी चाय की खुराक में भी थाइनिन होता है, एक अमीनो एसिड एक शांत प्रभाव उत्पन्न करने के लिए सोचा जाता है।
हरी चाय की खुराक के लिए उपयोग करता है
हरी चाय की खुराक को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए कहा जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- वजन घटना
- कैंसर की रोकथाम
- कैंसर का उपचार
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की रोकथाम
- रक्तचाप को कम करना
हरी चाय की खुराक के स्वास्थ्य लाभ
हालांकि हरी चाय की खुराक पर शोध सीमित है, अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय अनुपूरक निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है:
1) प्रोस्टेट कैंसर रक्षा
प्रोस्टेट कैंसर से निदान 26 पुरुषों के 200 9 के अध्ययन में, जिन लोगों ने हरी चाय निकालने के चार कैप्सूल लेते थे, उनमें कुछ मार्करों में महत्वपूर्ण कमी आई थी जो प्रोस्टेट कैंसर की प्रगति को संकेत देते थे। प्रत्येक चार-कैप्सूल खुराक ने लगभग 12 कप शराब वाली हरी चाय के बराबर वितरित किया; 34.5 दिनों के औसत समय के साथ उपचार अवधि 12 दिनों से 73 दिनों तक थी।
प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम के लिए अन्य प्राकृतिक उपचारों के बारे में जानें।
2) शीत और फ्लू रोकथाम
2007 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हरी चाय की खुराक ठंड और फ्लू से बचने में मदद कर सकती है।
तीन महीनों के लिए, स्वस्थ वयस्कों के एक समूह ने या तो हरी चाय निकालने या प्लेसबो कैप्सूल का दिनाना दो बार मालिकाना सूत्र लिया। अध्ययन के अंत तक, हरे रंग की चाय की खुराक लेने वाले लोगों ने प्लेसबो लेने वालों की तुलना में कम सर्दी और फ्लू के लक्षण और बीमारी के कम दिन का अनुभव किया था।
सर्दी और फ्लू के लिए अन्य उपचार देखें।
3) कोलेस्ट्रॉल को कम करना
2003 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि, जब कम संतृप्त वसा आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो हरी चाय की खुराक के उपयोग से कोलेस्ट्रॉल को जांच में रखने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में 240 वयस्क शामिल थे, जिनमें से सभी ने अध्ययन शुरू होने पर हल्के से हल्के से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाया था। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि 12 हफ्तों तक कैप्सूल रूप में हरी चाय निकालने वाले लोगों ने एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल में प्रतिभागियों की तुलना में अधिक कमी की थी, जो एक ही समय के लिए प्लेसबो कैप्सूल लेते थे।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अन्य प्राकृतिक रणनीतियों के बारे में जानें।
हरी चाय पीने के पूरक बनाम
कैप्सूल और तरल रूप में उपलब्ध, हरी चाय की खुराक को अक्सर अपने एंटीऑक्सीडेंट सेवन को बढ़ाने के साधनों के रूप में विपणन किया जाता है, बिना रोजाना हरी चाय के कई कप पीते हैं। हालांकि, आज तक के अधिकांश वैज्ञानिक अध्ययनों ने हरी चाय को एक पेय के रूप में उपभोग करने के स्वास्थ्य प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किया है (पूरक रूप के बजाय)।
चेतावनियां
आज तक, हरे रंग की खुराक के उपयोग से जुड़े साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा चिंताओं के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। चूंकि कई हरी चाय की खुराक में कैफीन होता है, इसलिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है यदि आप कैफीन से संबंधित प्रतिकूल प्रभावों (जैसे चिंता, हृदय गति और रक्तचाप, चक्कर आना, कान में बजना, और अल्सर के लक्षणों में बिगड़ना) के बारे में चिंतित हैं। ।
कुछ चिंता है कि पूरक अवशोषण या लोहे को कम कर सकते हैं, ग्लूकोमा को बढ़ा सकते हैं, और यहां तक कि जिगर की क्षति या संभावित रूप से मौत का कारण बन सकते हैं।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फ्री-कट्टरपंथी स्वेवेंजर्स (एंटीऑक्सीडेंट) केमोथेरेपी उपचार के दौरान अवांछित हैं, क्योंकि वे सिद्धांत में - दवाओं की गतिविधि को कम कर सकते हैं।
पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।
आप यहां पूरक का उपयोग करने पर सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।
हरी चाय की खुराक का उपयोग करना
प्रति कैप्सूल में हरी चाय निकालने की मात्रा पूरक से पूरक तक भिन्न होती है। हालांकि, हरी चाय निकालने के लिए कोई स्थापित सिफारिश की खुराक नहीं है। यदि आप हरी चाय की खुराक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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