मांसपेशी हाइपरट्रॉफी कैसा होता है?

मांसपेशी हाइपरट्रॉफी मांसपेशी कोशिकाओं के आकार की वृद्धि और वृद्धि के लिए एक शब्द है। मांसपेशी हाइपरट्रॉफी का सबसे आम प्रकार शारीरिक व्यायाम जैसे वेटलिफ्टिंग के परिणामस्वरूप होता है, और यह शब्द अक्सर वजन प्रशिक्षण से जुड़ा होता है।

हाइपरट्रॉफी प्रक्रिया

जब कोई मांसपेशियों का उपयोग शुरू करता है तो तंत्रिका आवेगों में पहली बार वृद्धि होती है जो मांसपेशी संकुचन का कारण बनती है।

यह अकेले मांसपेशियों के आकार में किसी भी ध्यान देने योग्य बदलाव के बिना ताकत लाभ में परिणाम देता है। जैसे-जैसे व्यायाम करना जारी रहता है, तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रियाओं की एक जटिल बातचीत होती है जिसके परिणामस्वरूप प्रोटीन संश्लेषण में महीनों में वृद्धि होती है और मांसपेशी कोशिकाएं बड़े और मजबूत होने लगती हैं।

इस प्रकार, मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक दो मुख्य, आवश्यक घटक हैं। दो आवश्यक घटक उत्तेजना और मरम्मत हैं। मांसपेशियों के संकुचन के दौरान, या मांसपेशियों के वास्तविक अभ्यास के दौरान उत्तेजना होती है। हर बार जब एक मांसपेशियों का प्रयोग किया जाता है, तो संकुचन होता है। कसरत के दौरान यह दोहराया संकुचन आंतरिक मांसपेशियों के फाइबर को नुकसान पहुंचाता है। कसरत के दौरान ये मांसपेशी फाइबर टूट जाते हैं। एक बार क्षतिग्रस्त हो जाने पर, ये फाइबर मरम्मत के लिए तैयार हैं। यह वह जगह है जहां मांसपेशी वृद्धि होती है।

मांसपेशियों की फाइबर मरम्मत कसरत के बाद होती है जबकि मांसपेशियों को आराम मोड में होते हैं।

क्षतिग्रस्त लोगों की जगह बदलने और मरम्मत में मदद के लिए नई मांसपेशी फाइबर का उत्पादन होता है। क्षतिग्रस्त लोगों के लिए अधिक फाइबर पैदा होते हैं, और यही वह जगह है जहां वास्तविक मांसपेशी वृद्धि होती है।

हाइपरट्रॉफी पर जेनेटिक प्रभाव

हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए हाइपरट्रॉफी की प्रक्रिया समान होती है, परिणाम प्रत्येक व्यक्ति के साथ भिन्न होते हैं।

कुछ व्यक्तियों में, हाइपरट्रॉफी की प्रक्रिया दूसरों के लिए बहुत बड़ी डिग्री होती है। यह दूसरों की तुलना में कुछ के लिए बहुत तेजी से हो सकता है। परिणामों में यह भिन्नता सीधे व्यक्ति की मांसपेशियों के अनुवांशिक मेकअप के कारण होती है। यह आनुवंशिकी पर आधारित हाइपरट्रॉफी के गंभीर परिणामों को देखने में बहुत अधिक समय ले सकता है।

मांसपेशियों का आकार और रूप अन्य लक्षण हैं जो जेनेटिक्स के आधार पर भिन्न होते हैं। जितना बुरी तरह से आप एक अच्छा, गोल, मोटा बाइसपूल चाहते हैं, यह हमेशा कार्ड में नहीं हो सकता है। मांसपेशियों का आकार वास्तव में मांसपेशियों के tendons की लंबाई से निर्धारित किया जाता है। कंधे की लंबाई एक अनुवांशिक कारक है। इस प्रकार, बहुत लंबे मांसपेशियों के टेंडन वाले व्यक्ति को कम मांसपेशी टेंडन वाले व्यक्ति की तुलना में कम मांसपेशियों के कंडों की तुलना में उनकी मांसपेशियों में कम वृद्धि और आकार लग सकता है, वही राशि करने के बावजूद, या वजन की अधिक भारोत्तोलन। मांसपेशियों के आकार के मामले में, यह आमतौर पर छोटे मांसपेशी टेंडन के लिए फायदेमंद है।