चूंकि योग को अधिक कक्षाओं और पीई पाठ्यक्रम में शामिल किया जा रहा है, तो आप सोच सकते हैं कि आपके बच्चे योग करने से क्या बाहर निकल सकते हैं। बच्चे वयस्कों के कई लाभों का आनंद ले सकते हैं, जैसे वयस्क शरीर की जागरूकता, समन्वय और तनाव राहत। योग का अनुभव बच्चों को खुले दिमाग से अपरिचित अन्वेषण करने और अपने शरीर में सहज रहने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
उन बच्चों के लिए जो परंपरागत खेल (या आनंद नहीं लेते) पर अच्छे नहीं हैं, योग गैर प्रतिस्पर्धी माहौल में एक बहुत आवश्यक भौतिक आउटलेट प्रदान कर सकता है। जैसे-जैसे वे किशोर वर्ष तक पहुंचते हैं, योग युवा वयस्कों को अपने बदलते शरीर से निपटने में मदद कर सकता है और अकादमिक और सामाजिक स्थितियों में तनाव से निपटने के तरीकों को दे सकता है।
बच्चों के लिए योग कक्षाओं से क्या अपेक्षा करें
यदि आप उन्हें एक माँ और शिशु योग कक्षा में लाते हैं तो आपके बच्चे का पहला एक्सपोजर बचपन के रूप में जल्दी आ सकता है। हालांकि यह एक छोटे बच्चे पर तीन साल की उम्र से ज्यादा प्रभाव नहीं डाल सकता है, लेकिन वे शायद आपके साथ सरल पॉज़ करने के लिए तैयार होंगे। कई योग स्टूडियो अब टोडलर और स्कूली आयु वर्ग के बच्चों के लिए आयु-उपयुक्त कक्षाएं प्रदान करते हैं, जिनमें गायन, नृत्य और अन्य प्रकार के आंदोलन शामिल हो सकते हैं। बच्चों के पास बहुत सारे प्रश्न हैं और बहुत सारी ऊर्जा है, इसलिए वयस्क वर्ग की तुलना में मूड अधिक अनौपचारिक होगा। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के शिक्षक को बच्चों को योग सिखाने के लिए प्रमाणित किया जाता है (जब संदेह होता है, स्टूडियो या शिक्षक से खुद से पूछें)।
यदि आप एक ड्रॉप-ऑफ क्लास (जिसमें माता-पिता भाग नहीं लेते हैं) पर विचार कर रहे हैं, तो अपने बच्चे के शुरू होने या अपनी पहली कक्षा के दौरान बैठने और निरीक्षण करने के लिए कहें।
बच्चों के साथ घर पर योग कैसे करें
यदि आप अपने बच्चों के साथ घर पर योग करना चाहते हैं, तो यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
- अपने और अपने बच्चे (ren) के लिए मैट रखो।
- बच्चों को कुछ संगीत चुनने दें, लेकिन अंतिम छूट के दौरान इसे माता-पिता की पसंद करें।
- यद्यपि बच्चे स्वाभाविक रूप से लचीले होते हैं, लेकिन संभवतः वे शब्द की वयस्क भावना में "सही" नहीं होंगे, इसलिए चीजों को सरल रखना महत्वपूर्ण है।
- बुनियादी सांस का काम, जैसे कि तीन-भाग श्वास भी बड़े बच्चों को पेश किया जा सकता है। गहरी सांस लेने और मन को साफ़ करने के लिए सीखना बच्चों के लिए सहायक हो सकता है क्योंकि यह चिंता को कम करने का एक सिद्ध तरीका है।
- एक वीडियो के साथ पालन करें।
- छोटे बच्चों में ब्याज कम होने पर चीजों को कम करने के लिए तैयार रहें।
- 9 या 10 साल की उम्र में, अधिकांश बच्चे संरेखण के बारे में अधिक विस्तृत निर्देश प्राप्त करने के लिए तैयार हैं। यदि आप एक अनुभवी छात्र या योग शिक्षक हैं, तो आप उन्हें अपने सुरक्षित और अधिक फायदेमंद बनाने के लिए अपने poses को सही करना शुरू कर सकते हैं।
- सब से ज्यादा, मज़े करो। अपने बच्चों को योग के साथ एक परिचितता देना अब स्वस्थ जीवनशैली में जीवनभर के हित को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है।