बच्चों के लिए फाइबर की खुराक

क्या आप चाहते हैं कि चीजें आपके घर में नियमित हों ? बहुत से माता-पिता एक छोटे से टमी को आसानी से आगे बढ़ने में मदद के लिए एक फाइबर पूरक की खोज कर रहे हैं। लेकिन अनगिनत खुराक के समुद्र में, यह सभ्य एक चुनने के लिए भ्रमित हो सकता है।

उप-नियमों और पूरक पर एफडीए निरीक्षण की कमी अन्य कारण माता-पिता शिक्षित होना चाहते हैं।

विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए फाइबर की खुराक के लिए इन चुनौतियों को देखें और जानें कि फाइबर आहार का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा क्यों है।

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राष्ट्रीय फाइबर काउंसिल के मुताबिक, बच्चे केवल फाइबर की मात्रा का आधा (या उससे भी कम) खा रहे हैं, और यह शर्म की बात है क्योंकि फाइबर में उच्च आहार भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रख सकता है, और सहायता करता है एक स्वस्थ वजन बनाए रखना।

फाइबर कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है और दो मुख्य प्रकार हैं। घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है और स्वस्थ और अच्छी तरह से गठित "संख्या 2 एस" में योगदान करने में मदद करता है। अघुलनशील फाइबर पानी में भंग नहीं होता है और नियमित खुराक पाचन तंत्र के माध्यम से चीजों को और तेजी से स्थानांतरित करने में मदद करता है।

कई खाद्य पदार्थों में दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं लेकिन घुलनशील फाइबर में उच्चतम खाद्य पदार्थों में जई, जामुन, नट और सेम शामिल होते हैं। अघुलनशील फाइबर फल, पूरे गेहूं के उत्पादों, ब्राउन चावल, और कुछ सब्जियों की खाल में पाया जा सकता है।

प्रस्तुति के आधार पर, ये सभी बच्चे के अनुकूल होने के समाप्त हो सकते हैं या नहीं, तो आप अपने बच्चों को उनकी फाइबर आवश्यकताओं को पूरा करने में कैसे मदद करते हैं?

पहले खाना

माता-पिता को बच्चों के दिन-प्रतिदिन पाचन स्वास्थ्य के लिए हमेशा भोजन के लिए पहला दृष्टिकोण बनाना चाहिए। आदर्श रूप से, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों का संतुलन बच्चों को सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेगा।

पूरक विशेष परिस्थितियों में एक अंतर को पुल करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ भोजन और पेय पदार्थों का ध्यान केंद्रित होना चाहिए। नियमित भोजन और स्नैक्स, फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ , और उचित हाइड्रेशन इष्टतम पाचन स्वास्थ्य और स्वस्थ निकायों के लिए सर्वोत्तम प्रथाएं हैं।

बच्चों को वयस्कों के लिए फाइबर सप्लीमेंट्स लेना चाहिए?

अफवाहें वयस्कों के लिए डिजाइन किए गए फाइबर उत्पादों को लेने वाले बच्चों के संभावित खतरों के बारे में घूमती हैं-यहां तक ​​कि जब डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जाता है। कुछ सबूत हैं कि मिरेलैक्स और पॉलीथीन ग्लाइकोल युक्त अन्य उत्पादों में बच्चों को दीर्घकालिक न्यूरोलॉजिकल और व्यवहारिक नुकसान हो सकता है। एफडीए द्वारा वित्त पोषित फिलाडेल्फिया के चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में वर्तमान में अधिक शोध चल रहा है।

मेटामुसिल और साइबलियम भूसी का उपयोग करने वाले अन्य उत्पाद भी कब्ज से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं लेकिन नियमित रूप से पाचन को बढ़ावा देने के लिए नियमित अभ्यास के रूप में एक केस-दर-मामले आधार पर डॉक्टर की पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए। चूंकि बच्चों पर इन उत्पादों का बहुत कम या परीक्षण किया गया है, रूढ़िवादी होने का एक अच्छा कारण है। कुल मिलाकर, डेटा की कमी कुछ माता-पिता के लिए कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आहार पद्धतियों पर अधिक जोर देने का कारण हो सकती है।

बच्चों के लिए लोकप्रिय पूरक

बच्चों को वयस्कों के लिए एक फाइबर पूरक की एक छोटी खुराक देने की बजाय, इन 4 उत्पादों को देखें जो बच्चे के वस्त्र हैं।

इन तरह की खुराक विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हर बच्चे को एक लेने की जरूरत है। खाद्य पदार्थों से अपने बच्चे के दैनिक फाइबर सेवन की सूची लें और फिर यह देखने के लिए कि क्या एक फाइबर पूरक की आवश्यकता है, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करें। इनमें पूरक फाइबर के विभिन्न रूप होते हैं, लेकिन समान सामग्री का उपयोग रंग और स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है। कई में नारियल का तेल भी होता है, जो कुछ बच्चों के लिए एक संभावित एलर्जन जोखिम होता है, इसलिए लेबल को जांचना सुनिश्चित करें।

प्रकृति मेड किड का पहला फाइबर: इन फल चबाने में प्रति ग्राम घुलनशील फाइबर के 4 ग्राम होते हैं और भिक्षु फल के साथ मीठे होते हैं।

प्रकृति मेड आमतौर पर एक सम्मानित ब्रांड है और व्यापक रूप से उपलब्ध है। एक 90-गिनती की बोतल $ 26.95 के औसत के लिए ऑनलाइन बेचती है।

SmartyPants बच्चों को पूरा और फाइबर: यह चबाने योग्य विकल्प एक मल्टीविटामिन, ओमेगा -3 मछली का तेल और फाइबर उत्पाद एक में है। एक पूरक चुनते समय अधिक बेहतर नहीं होता है, इसलिए इस ब्रांड पर विचार करने से पहले यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को इन पोषक तत्वों की अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता है या नहीं।

ये gummies 3 स्वाद में आते हैं और प्रति सेवा घुलनशील फाइबर 4 ग्राम प्रदान करते हैं। एक सेवारत 4 गमी और 120-गिनती की बोतल लगभग $ 18.95 के लिए बेचती है।

एल आईएल क्रिटर्स फाइबर गमी भालू: इन एलआईएल भालू में polydextrose से घुलनशील फाइबर के 3 ग्राम होते हैं। इन chews में प्रति सेवा 5 कैलोरी भी शामिल है क्योंकि वे कृत्रिम रूप से sucralose के साथ मीठा हैं। चूंकि उत्पाद की वेबसाइट स्पष्ट रूप से इंगित करती है, ये रेचक के रूप में उपयोग के लिए नहीं हैं। ये critters बहुत किफायती हैं- एक 90-गिनती बोतल ऑनलाइन 9.00 डॉलर से कम के लिए बेचता है।

बच्चों के लिए फाइबर एडवांस गमी: इन गमी में तीन ग्राम चबाने योग्य चॉकरी रूट फाइबर हैं। वे भिक्षु फल के साथ मीठे होते हैं और इसमें कुछ नारियल का तेल भी होता है। 60-गिनती की बोतल $ 13.00 के लिए बेचती है।

> स्रोत:

> राष्ट्रीय फाइबर परिषद। लंचबॉक्स में फाइबर जोड़ना।