नियासिन के लाभ

आप क्या जानना चाहते है

नियासिन एक बी विटामिन है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और पूरक रूप में बेचा जाता है। कभी-कभी विटामिन बी 3 के रूप में जाना जाता है, नियासिन भी शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है।

ऊर्जा को ऊर्जा में बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है, पाचन तंत्र, त्वचा और नसों के कार्य के लिए नियासिन को आवश्यक माना जाता है। यद्यपि नियासिन की कमी बहुत दुर्लभ है, कुछ लोग कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में मदद के लिए नियासिन की खुराक का उपयोग करते हैं।

उपयोग

वैकल्पिक चिकित्सा में, नियासिन की खुराक अक्सर निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में चिंतित होती है:

इसके अतिरिक्त, उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा करने, तनाव को कम करने, पाचन में सुधार करने और परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए नियासिन का उपयोग किया जाता है।

लाभ

नियासिन के स्वास्थ्य लाभों के पीछे विज्ञान पर एक नज़र डालें:

1) उच्च कोलेस्ट्रॉल

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के मुताबिक, नियासिन लेना कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी है। वास्तव में, कुछ नियासिन की खुराक अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए चिकित्सकीय दवाओं के रूप में अनुमोदित की जाती है।

कई नैदानिक ​​परीक्षणों से संकेत मिलता है कि नियासिन एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। हालांकि, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन के हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्टेटिन थेरेपी में नियासिन को दिल की बीमारी वाले मरीजों के लिए कोई कार्डियोवैस्कुलर लाभ नहीं था।

2011 में प्रकाशित, अध्ययन में हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ 3,414 लोग शामिल थे।

यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज में नियासिन के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

2) अल्जाइमर रोग

जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी और मनोचिकित्सा के 2004 के एक अध्ययन के मुताबिक, नियासिन के आहार आहार में वृद्धि अल्जाइमर रोग से रक्षा कर सकती है।

छह साल के आहार डेटा और 3,718 पुराने वयस्कों के संज्ञानात्मक आकलन का विश्लेषण करते हुए, अध्ययन के लेखकों ने पाया कि नियासिन का सेवन अल्जाइमर रोग के विकास के खिलाफ सुरक्षा के लिए प्रकट हुआ। इसके अलावा, नियासिन का उच्च भोजन का सेवन संज्ञानात्मक गिरावट की धीमी गति से जुड़ा हुआ था।

3) मधुमेह

कई अध्ययनों से पता चलता है कि नियासिन मधुमेह वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल से 2000 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नियासिन ने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तरों के खिलाफ सुरक्षा में मदद की जो आम तौर पर मधुमेह के साथ होती है। हालांकि अध्ययन में यह भी पाया गया कि नियासिन रक्त शर्करा के स्तर में मामूली वृद्धि का कारण बनता है, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है कि "मधुमेह के रोगियों में नियासिन का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।"

अन्य लाभ

हालांकि प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि नियासिन ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में दर्द को कम करने और मोतियाबिंद के उपचार में सहायता करने में मदद कर सकता है, किसी भी शर्त के लिए नियासिन की सिफारिश की जाने से पहले अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

सूत्रों का कहना है

नियासिन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

इसके अलावा, एनआईसीन समृद्ध रोटी और अनाज में पाया जा सकता है।

चेतावनियां

जबकि अधिकांश लोगों के लिए नियासिन संभवतः सुरक्षित है, एनआईएच सावधानी बरतता है कि नियासिन कुछ दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकता है (जिसमें जलन, झुकाव, खुजली और त्वचा की लालसा शामिल है)।

कुछ मामलों में, नियासिन सिरदर्द, पेट परेशान, चक्कर आना और गैस भी पैदा कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, नियासिन की खुराक कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों (यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी, पित्ताशय की थैली, और अल्सर समेत) के लिए हानिकारक हो सकती है और कुछ दवाएं लेने वाले लोग (रक्तचाप की दवाओं, एंटी-डायबिटीज दवाओं और स्टेटिन सहित)।

आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में अतिरिक्त सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।

इन स्वास्थ्य चिंताओं को देखते हुए, यदि आप नियासिन की खुराक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

उन्हें कहां खोजें

ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, अधिकांश दवाइयों, किराने की दुकानों, और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में नियासिन की खुराक भी उपलब्ध है।

स्वास्थ्य के लिए इसका उपयोग करना

यदि आप नियासिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। ध्यान रखें कि वैकल्पिक चिकित्सा के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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