टायरोसिन के लाभ

टायरोसिन एक एमिनो एसिड है जो आपका शरीर फेनिलालाइनाइन (एक अन्य प्रकार का एमिनो एसिड) से उत्पन्न होता है। मांस, मछली, अंडे, डेयरी, अंडे, पागल, फलियां, और जई सहित कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है, टायरोसिन आहार पूरक पूरक रूप में भी उपलब्ध है।

टायरोसिन आपके शरीर के मेलेनिन (एक प्रकार का वर्णक) और कई महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायनों (डोपामाइन और नोरेपीनेफ्राइन सहित) के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

यह एड्रेनल, थायराइड और पिट्यूटरी ग्रंथियों के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपके हार्मोन का उत्पादन और विनियमन करने में शामिल होते हैं।

Tyrosine के लिए उपयोग करता है

टायरोसिन की खुराक के सबसे आम उपयोगों में से एक आनुवांशिक विकार का उपचार है जिसे फेनिलकेट्टन्यूरिया कहा जाता है। Phenylketonuria वाले लोगों में, शरीर फेनिलालाइनाइन को ठीक से संसाधित करने में असमर्थ है और नतीजतन, टायरोसिन का उत्पादन नहीं कर सकता है जिसे इसे कार्य करने की आवश्यकता है।

वैकल्पिक चिकित्सा में, टाइरोसिन की खुराक अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में कहा जाता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• अल्जाइमर रोग
• ध्यान आभाव सक्रियता विकार
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• डिप्रेशन
• दिल की बीमारी
• पार्किंसंस रोग
• प्रागार्तव
• तनाव
• आघात

कुछ वैकल्पिक चिकित्सा समर्थकों का दावा है कि टायरोसिन की खुराक भी भूख को दबाने, वजन घटाने को बढ़ावा देने, मानसिक सतर्कता में वृद्धि, स्मृति में सुधार, और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

टायरोसिन के लाभ

हालांकि अपेक्षाकृत कुछ अध्ययनों ने टायरोसिन की खुराक लेने के प्रभावों का परीक्षण किया है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि टायरोसिन कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यहां उपलब्ध शोध से कई महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

1) फेनिलेकेटोन्यूरिया

2010 में सिस्टमेटिक समीक्षा के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, जांचकर्ताओं ने फेनिलकेट्टन्यूरिया वाले लोगों में टायरोसिन की खुराक के उपयोग पर उपलब्ध नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण किया।

कुल 56 फेनिलकेक्टोन्यूरिया रोगियों के साथ छह नैदानिक ​​परीक्षणों से डेटा देखकर, रिपोर्ट के लेखकों ने पाया कि टायरोसिन की खुराक प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों में टायरोसिन का रक्त स्तर काफी अधिक था (प्लेसबो दिए गए लोगों की तुलना में)। हालांकि, लेखकों ने ध्यान दिया कि फेनिलकेट्टन्यूरिया के इलाज के लिए टायरोसिन की खुराक की सिफारिश की जाने से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

2) मस्तिष्क समारोह

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि टायरोसिन की खुराक के उपयोग से कुछ स्थितियों में मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा मिल सकता है। उदाहरण के लिए, इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन में पाया गया कि टायरोसिन पूरक ने पूर्ण अभ्यास के बाद फोकस और सतर्कता में काफी सुधार किए हैं। इस अध्ययन में 1 9 स्वस्थ कॉलेज के छात्र शामिल थे, जिनमें से प्रत्येक को चार सप्ताह की अवधि के लिए टायरोसिन पूरक या प्लेसबो दिया गया था।

इसके अलावा, 1 9 2007 के एक अध्ययन ( फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित) ने पाया कि टायरोसिन की खुराक के उपयोग से संज्ञानात्मक प्रदर्शन और स्मृति पर गंभीर ठंड के जोखिम के हानिकारक प्रभावों से बचाव में मदद मिली।

3) व्यायाम प्रदर्शन

अब तक, अभ्यास प्रदर्शन पर टायरोसिन के प्रभाव की जांच करने वाले अध्ययनों ने मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं।

यूरोपीय जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी के 2011 के एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, आठ स्वस्थ पुरुष स्वयंसेवकों पर परीक्षणों से पता चला कि एक टायरोसिन-समृद्ध पेय की खपत गर्मी में व्यायाम करते समय धीरज में वृद्धि करने में मदद करती है। हालांकि, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट पोषण एंड व्यायाम मेटाबोलिज्म (आठ पुरुष स्वयंसेवकों को शामिल करने) में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि गर्म वातावरण में व्यायाम करते समय टायरोसिन पूरक थकावट से बचाने में विफल रहा।

बढ़ाए गए अभ्यास प्रदर्शन के लिए टायरोसिन की खुराक की सिफारिश करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

चेतावनियां

चूंकि कुछ चिंता है कि टायरोसिन माइग्रेन सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है, माइग्रेन के प्रवण लोगों को टायरोसिन की खुराक के उपयोग से बचना चाहिए।

इसके अलावा, टायरोसिन की खुराक थकान, दिल की धड़कन और मतली जैसे साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

इसे कहां खोजें

ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, टायरोसिन की खुराक कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडारों और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में मिल सकती है।

स्वास्थ्य के लिए टायरोसिन का उपयोग करना

सीमित शोध के कारण, किसी भी स्थिति के लिए टायरोसिन की सिफारिश करना जल्द ही बहुत जल्द है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप किसी भी स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए टायरोसिन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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