मांसपेशियों का निर्माण करें या इन पेय पदार्थों के साथ पौष्टिक नाश्ता का आनंद लें
प्रोटीन की शक्ति लंबे समय तक कट्टर फिटनेस उत्साही द्वारा मांसपेशियों के निर्माण और फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद करने की क्षमता के लिए कहा गया है। याद रखें कि प्रसिद्ध बॉक्सिंग फिल्म में रॉकी पीने के कच्चे अंडे एक ही नाम से हैं?
हाल के वर्षों में, हालांकि, प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित मुख्यधारा में बढ़ गया है, क्योंकि लोगों को इसके कई स्वास्थ्य लाभों का एहसास है। महिलाओं के लिए, उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वस्थ वजन से सब कुछ के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है।
सौभाग्य से, आज आपको अधिक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए कच्चे अंडे नहीं पीते हैं, क्योंकि प्रोटीन जैसे उत्पाद होते हैं जो इसकी महत्वपूर्ण खुराक देते हैं। कुछ प्रोटीन हिलाते हैं-पीने के लिए आते हैं जबकि अन्य पाउडर रूप में आते हैं जो आप पानी या दूध जैसे अन्य पेय के साथ मिश्रण करते हैं। वे हर स्वाद के अनुरूप सभी प्रकार के स्वादों में भी उपलब्ध हैं।
यहां महिलाओं को खरीदने पर विचार करने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन हिलाता है।
यह प्रोटीन पाउडर चारों ओर उच्च अंक प्राप्त करता है। यह प्रोटीन शेक में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसमें पैक करता है और न कि आप जो कुछ भी नहीं करते हैं। यह न केवल जैविक है, बल्कि शाकाहारी-अनुकूल और लस मुक्त है। एक सेवारत में पौधे आधारित स्रोतों जैसे कि मटर प्रोटीन और ब्राउन चावल प्रोटीन से 20 ग्राम प्रोटीन होता है। इस मिश्रण में 7 ग्राम फाइबर और केवल 2 ग्राम वसा है। कोई कृत्रिम रंग, स्वाद, या मीठा नहीं जोड़ा जाता है।
यह चॉकलेट और वेनिला में आता है, और आप इसे अपने शेक बनाने के लिए 8 औंस पानी के साथ मिलाते हैं। आप अपने व्यक्तिगत स्वाद के आधार पर फल से मूंगफली के मक्खन तक इसे सब कुछ जोड़ सकते हैं। ग्राहक कहते हैं कि वे इस विकल्प के स्वाद और मूल्य को पसंद करते हैं, साथ ही तथ्य यह है कि यह प्रोटीन पाउडर उन्हें घंटों तक तृप्त रखता है। जो लोग मट्ठा-आधारित प्रोटीन पाउडर के विकल्प की तलाश में हैं वे विशेष रूप से शुद्ध रूप से प्रेरित पाउडर का शौकीन हैं।
यदि आप मिश्रण के साथ गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं, तो लैब्राडा पोषण से ये तैयार-पीने-पीने के लिए प्रोटीन के लिए सही हैं। प्रत्येक 17-औंस की सेवा 40 ग्राम प्रोटीन और चीनी के शून्य ग्राम के साथ पैक की जाती है। 22 विटामिन और खनिजों के साथ फोर्टिफाइड, वे भोजन प्रतिस्थापन या नाश्ता का उपयोग किया जा सकता है।
ये हिलाएं ग्लूकन मुक्त और लैक्टोज मुक्त हैं, और वे दालचीनी बुन, केले और क्रीम और नमकीन कारमेल सहित आठ अलग-अलग स्वादों में आते हैं। अमेज़ॅन पर 70 प्रतिशत से अधिक समीक्षकों ने उन्हें पांच सितारे दिए जाने के साथ ग्राहकों के बारे में बताया। लोग कहते हैं कि वे स्वाद पसंद करते हैं और प्रचुर मात्रा में प्रोटीन उन्हें पूर्ण और ऊर्जावान रखता है।
हां, आप मांस उत्पादों का उपभोग किए बिना प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में पा सकते हैं। Norcal से यह कार्बनिक प्रोटीन पाउडर इसमें 21 ग्राम है। कैलिफ़ोर्निया में घास से भरे गायों के दूध से शुद्ध कार्बनिक मट्ठा से बने, इसमें कोई अतिरिक्त चीनी, मीठा, संरक्षक, या कृत्रिम स्वाद और रंग नहीं हैं। NorCal Organic भी जोर देता है कि यह बाजार पर एकमात्र मट्ठा प्रोटीन है जो गैर-जीएमओ परियोजना सत्यापित और अमेरिकी ह्यूमेन एसोसिएशन प्रमाणित है।
उपयोग करने के लिए, 8 से 12 औंस पानी या बादाम दूध जैसे अन्य पेय के साथ अनवरोधित पाउडर के एक से दो स्कूप्स मिलाएं। कंपनी इसे सुविधाजनक नाश्ते के रूप में या पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी शेक के रूप में उपयोग करने का सुझाव देती है। ग्राहक इसके बारे में कहते हैं कि वे प्यार करते हैं कि यह अच्छी तरह से मिश्रण करता है, अच्छा स्वाद लेता है, और जितना शुद्ध हो जाता है उतना शुद्ध होता है। कुछ पानी के साथ मिश्रित होने पर स्वाद के प्रशंसकों नहीं हैं, लेकिन बादाम के दूध या अन्य पेय पदार्थों के साथ यह महान है।
हां, आप अभी भी प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं भले ही मांस और डेयरी आपके लिए सवाल से बाहर हों। ओविन से यह तैयार करने वाला पेय प्रोटीन शेक 100 प्रतिशत प्रमाणित शाकाहारी है और प्रति सेवा 20 ग्राम प्रोटीन होता है। इसे खोलने से पहले इसे कोई प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए काम पर जाने, लंबी पैदल यात्रा, या कहीं भी आपको रास्ते में फिर से ईंधन भरने की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास एलर्जी है, तो यह आपके लिए भी संभव है क्योंकि यह ग्लूटेन-फ्री, डेयरी-फ्री, अंडे-फ्री, सोया-फ्री, मूंगफली रहित, पेड़ नट मुक्त है, और इसमें कोई मछली या शेलफिश नहीं है। यह चिकनी वेनिला, डार्क चॉकलेट, और ठंडा शराब कॉफी जैसे स्वादों में आता है।
ज्यादातर ग्राहक कहते हैं कि वे स्वाद और तथ्य से प्यार करते हैं कि यह इतना शुद्ध है। एक समीक्षक ने लिखा, "एक महान स्वाद, तैयार करने के लिए पीने, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, शाकाहारी प्रोटीन पेय हमेशा के लिए खोज रहे हैं और अंततः इसे मिला है!"
ग्राहक कहते हैं कि इन तैयार करने के लिए पेय प्रोटीन CalNaturale स्वाद से हिलाता है इतना अच्छा है कि यह विश्वास करना मुश्किल है कि वे आपके लिए अच्छे हैं। वे फ्रांसीसी वेनिला, कैप्चिनो और चॉकलेट समेत कई स्वादों में आते हैं, और एक से अधिक समीक्षकों ने स्वाद की तुलना मिल्कशेक की तुलना में की है।
कार्बनिक, लस मुक्त, शाकाहारी, और कोशेर, वे अधिकांश आहार फिट बैठते हैं। प्रत्येक 11-औंस शेक में 11 ग्राम प्रोटीन, 180 कैलोरी, और फाइबर की अनुशंसित दैनिक मात्रा का 20 प्रतिशत होता है। कसरत के पहले या बाद में या स्नैक्स के रूप में किसी भी समय अनुशंसित, ग्राहकों का कहना है कि वे एक अच्छा, हल्का नाश्ते भी बनाते हैं। अमेज़ॅन पर 65 प्रतिशत से अधिक समीक्षकों ने इन्हें पांच सितारे हिला दिए।
स्लिमफास्ट दशकों से शेक व्यवसाय में रहा है और प्रशंसकों का वफादार अनुसरण है जो वजन घटाने के लिए अपने हिलाता से प्यार करते हैं। 20 ग्राम प्रोटीन के साथ यह संस्करण कोई अपवाद नहीं है। इसमें 5 ग्राम फाइबर, 24 विटामिन और खनिजों का भी दावा है, और यह ग्लूटेन-फ्री है।
बहुत सारे ग्राहक प्रमाणित करेंगे कि स्लिमफास्ट के शेक बहुत अच्छे वजन घटाने वाले सहयोगी हैं। बेशक, जब वजन घटाने की बात आती है तो वहां कोई जादू गोलियां नहीं होतीं (या हिलाती है), इसलिए आपको अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करते समय अपने स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर विचार करना होगा।
स्लिमफास्ट सुझाव देता है कि आप प्रति दिन एक "समझदार भोजन" और तीन स्नैक्स खाते हैं, और फिर अपने दो भोजन को हिलाकर बदलें। हिलाएं बनाने के लिए, आप पाउडर को वसा मुक्त दूध से मिलाएं। आप चीजों को मसाला देने के लिए केले, ग्रीक दही, या दालचीनी भी जोड़ सकते हैं।
यदि आप कार्बोस की गिनती कर रहे हैं, तो आपको एडवांस एज से इन हिलाओं के साथ बहुत अधिक गिनने की आवश्यकता नहीं है। 11-औंस शेक और 100 कैलोरी प्रति केवल दो नेट कार्ब्स हैं, लेकिन 17 ग्राम प्रोटीन के साथ वे आपकी भूख को जांच में रखने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। चीनी के शून्य ग्राम भी हैं, इसलिए आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपके फिटनेस लक्ष्यों के रास्ते में भी जाएं। विटामिन सी, ई, और बी की महत्वपूर्ण मात्रा में भी हिलाता है।
ये समृद्ध अंधेरे चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी क्रीम, और फ्रेंच वेनिला समेत कई स्वादों में आते हैं। ग्राहक कहते हैं कि ये हिलाएं एक अच्छी कीमत हैं, वे बहुत अच्छा स्वाद लेते हैं, और कैलोरी का कार्बोस प्रोटीन से प्रोटीन का अनुपात उनके लक्ष्यों के लिए सही है।