एक रेस के अंतिम मील के लिए 7 मानसिक युक्तियाँ

चाहे आप 5 के या मैराथन चला रहे हों, दौड़ का अंतिम तीसरा शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान हो सकता है। कभी-कभी मानसिक रूप से कठिन रहना और कुछ असुविधा से लड़ने में सक्षम होना एक ऐसी दौड़ के बीच अंतर हो सकता है जिसे आप भूलना चाहते हैं और एक नया पीआर।

दौड़ के आखिरी मील के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए यहां मानसिक युक्तियों का संग्रह दिया गया है। उन लोगों को चुनें जो आपको लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा, और जब मुश्किल हो रही है तो उनका उपयोग शुरू करने के लिए तैयार रहें।

नकारात्मक विचारों को पुश करें

यदि आप नकारात्मक विचार देते हैं, जैसे "मैं थक गया हूं" या "मैं ऐसा नहीं कर सकता," रेंगते हैं, तो आप उन पर विश्वास करना शुरू कर देंगे। आपकी आंतरिक आवाज आपको बताएगी कि आप कैसा महसूस करते हैं। सकारात्मक मंत्रों के साथ उन्हें बदलकर नकारात्मक भावनाओं को हिलाएं, "मुझे अच्छा लगता है," "मैं मजबूत हो जाऊंगा," या "मुझे यह मिल गया!" आप अंततः उन पर विश्वास करना शुरू कर देंगे। नकारात्मक और भयभीत विचारों को दूर रखने के लिए "मजबूत" और "विश्वास" और "कठिन" जैसे सकारात्मक शब्दों को दोहराएं। आप अपने खत्म होने के बारे में मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर देंगे।

मछली पकड़ने जाओ

आप के सामने एक धावक उठाओ और उस व्यक्ति को पकड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। यह मददगार है अगर व्यक्ति चमकदार रंग या कुछ खड़ा हो रहा है। कल्पना कीजिए कि आप उसे मछली पकड़ने की छड़ी के साथ हुक कर रहे हैं और उसके बाद उसे अंदर घुमाएं। एक बार जब आप उन्हें पास कर लेंगे, तो उसे पकड़ने और उसे बंद करने के लिए एक और ढूंढें। यदि आपको मछली पकड़ने के समानता पसंद नहीं है, तो उस व्यक्ति के चारों ओर एक रस्सी चित्रित करें और उन्हें खींचें।

यह केवल कई मस्तिष्क खेलों में से एक है जिसे आप खेल सकते हैं।

मिनी-लक्ष्य सेट करें

दूरी में एक जगह चुनें- जैसे साइन, दर्शक, या मील मार्कर- और वहां पहुंचने पर ध्यान दें। एक बार जब आप इसे प्राप्त कर लें, तो एक नया स्थान चुनें। यदि आप लक्ष्यों तक पहुंचने और नए लोगों को स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो अंतिम मील बहुत तेज हो जाएगा। और आप कम उत्सुक महसूस करेंगे क्योंकि आप वर्तमान में ध्यान दे रहे हैं, न कि भविष्य के मील में आप कैसा महसूस करेंगे।

मुस्कुराओ

जब आप खुश होते हैं तो आप अधिक उत्साहित महसूस करते हैं। भले ही आप मुस्कुराते हुए महसूस न करें, इसे तब तक नकली करें जब तक आप इसे नहीं बनाते। रेस दर्शकों को खुश धावकों के लिए उत्साह की तरह, ताकि आप रास्ते में एक बढ़ावा देने के लिए कुछ और चीयर्स भी प्राप्त कर सकें। एक और संभावित बोनस यह है कि एक रेस फोटोग्राफर आप की अच्छी दौड़ तस्वीरें कैप्चर करता है।

अपना फॉर्म देखें

दिमागीपन का अभ्यास करना , या वर्तमान में रहना, आपको अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने और शारीरिक तनाव या असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने फॉर्म और आंदोलनों पर ध्यान देकर सावधान रह सकते हैं। अपने सिर से शुरू, कुल शरीर की जांच करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों पर नीचे नहीं देख रहे हैं। अपने कंधे को पीछे और आराम से रखें, शिकार नहीं किया। अपने कोर को संलग्न करने का प्रयास करें। अपनी बाहों, कलाई और हाथों में कोई तनाव न रखें। कुछ सेकंड के लिए अपनी बाहों को अपनी तरफ छोड़ दें और अपने हाथों को हिलाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर आपके कूल्हों के नीचे लैंडिंग कर रहे हैं, इसलिए आप ओवरराइडिंग नहीं कर रहे हैं।

अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें

आप अपने श्वास पर ध्यान देकर वर्तमान में भी रह सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट से गहरी सांस ले रहे हैं। अपनी नाक और मुंह से श्वास लें, और अपने मुंह से निकालें। अपने सांस लेने की लय पर ध्यान केंद्रित करना बहुत ही आराम से और आरामदायक हो सकता है।

इस बारे में सोचें कि आप कितने दूर आए हैं

इस पर ध्यान केंद्रित न करें कि आपने कितनी दूर दौड़ने के लिए छोड़ा है। उन सभी मील और मिनटों के बारे में सोचें जिन्हें आप पहले ही चला चुके हैं। आप सब के माध्यम से हो गया है और यह अब तुम्हारे पीछे है। फिर बस उस मील को चलाएं जिसमें आप हैं। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप उस फिनिश लाइन को पार कर लेंगे