आपके होम जिम बदलाव के लिए वैकल्पिक स्वास्थ्य उपकरण समीक्षा

सभी फिटनेस उपकरण बराबर नहीं बनाए जाते हैं, और कंपनियां हर साल नए उपकरण जारी करती हैं, उम्मीद है कि उपभोक्ता खरीद लेंगे, खरीद लेंगे, खरीद लेंगे। अगली फिटनेस इन्फॉमर्शियल बैंडवागन पर कूदने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जो उपकरण खरीद रहे हैं वह व्यय के लायक है। उच्च गुणवत्ता वाले वैकल्पिक फिटनेस उपकरण विकल्पों की निम्नलिखित समीक्षा देखें जो आपके होम जिम के योग्य हो सकते हैं, और भविष्य के जोड़ों के लिए इस पृष्ठ को बुकमार्क कर सकते हैं।

1 - क्रॉस्रॉप भारित कूद रस्सी प्रणाली

यदि आप उपकरण के एक बड़े टुकड़े में निवेश किए बिना कुछ अतिरिक्त कार्डियो में निचोड़ने का एक सस्ता तरीका ढूंढ रहे हैं, तो क्रॉस्रॉप जाने का रास्ता है। पारंपरिक कूद रस्सी के विपरीत, क्रॉस्रॉप सिस्टम में भारित रस्सियों और अलग करने योग्य हैंडल होते हैं ताकि आप अपने दिनचर्या को रोचक रखने के लिए हल्के और भारी रस्सियों के बीच स्विच कर सकें। काम करने की संभावनाएं अंतहीन हैं, क्योंकि आप अल्ट्रा-लाइट स्पीड रस्सियों या अतिरिक्त भारी, तीन पाउंड "टाइटन" रस्सियों के बीच स्विच कर सकते हैं जो आपके ऊपरी शरीर और कोर को कूदने के लिए व्यावहारिक रूप से गारंटी देते हैं। जब आप अंतराल प्रशिक्षण कसरत कर रहे हों तो विकल्प आसान हो जाते हैं।

क्रॉस्रॉप सिस्टम स्वयं आपकी सामान्य कूद रस्सी के रूप में सस्ती नहीं हैं, लेकिन आप उनकी गुणवत्ता (और दो साल की वारंटी) को हरा नहीं सकते हैं। आपकी सबसे अच्छी शर्त कंपनी के कूद रस्सी सेटों में से किसी एक को चुनना है, जिनमें से प्रत्येक के हैंडल के एक सेट और दो अलग-अलग भारित रस्सियों के साथ आता है। उदाहरण के लिए, "लीन लीन" सेट 1/4-पौंड और 1/2-पाउंड रस्सी के साथ आता है, और "गेट स्ट्रॉन्ग" सेट 1-पाउंड और 2-पाउंड रस्सी के साथ आता है। सेट में शामिल होने के आधार पर, सेट के लिए $ 80 से $ 200 डॉलर का भुगतान करने की अपेक्षा करें। यदि आप पहले से मौजूद एक सेट में जोड़ना चाहते हैं तो आप अलग-अलग हैंडल और रस्सी भी खरीद सकते हैं।

2 - हाइपरफेयर मालिश गेंद वाइब्रेटिंग

जब आपका फोम रोलर अब इसे काट नहीं देता है, तो समय है कि हाइपरफेयर मालिश बॉल जैसे स्पंदनात्मक विकल्प को शामिल करने के लिए अपने स्वयं के मायोफेसिकियल-रिलीज टूल्स को अपग्रेड करने पर विचार करें। यह उत्पाद व्यास में पांच-इंच पर एक सॉफ्टबॉल की तुलना में थोड़ा बड़ा है और इसमें तीन उच्च-तीव्रता कंपन सेटिंग्स हैं जो मांसपेशी दर्द और अस्थिरता में योगदान देने वाले फेशियल आसंजनों को तोड़ने में मदद करने के लिए लक्षित हैं। गोलाकार आकार भी फायदेमंद है कि यह आपको ग्ल्यूट्स, कूल्हों और कम पीठ के क्षेत्रों में खोदने में सक्षम बनाता है जो बेलनाकार फोम रोलर के साथ लक्षित करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण होते हैं।

जबकि कंपन गेंद निश्चित रूप से एक अच्छी नौकरी करता है, $ 150 मूल्य टैग का मतलब है कि आपको अपना नकद लगाने से पहले दो बार सोचना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपका फोम रोलर अपना काम कर रहा है, तो अधिक पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। उस ने कहा, यदि आप एक एथलीट या प्रतिबद्ध अभ्यासकर्ता हैं जो थोड़ी देर के लिए फोम रोलिंग कर रहे हैं, और आप केवल उसी लाभ का अनुभव नहीं कर रहे हैं जो आपने शुरू में किया था, तो आप अपग्रेड के लिए एक अच्छे उम्मीदवार हैं।

3 - ऑस्टर ट्रैवलर सस्पेंशन ट्रेनर और डायनेमिक बैंड सेट

मानक निलंबन प्रशिक्षकों निश्चित रूप से खराब नहीं हैं, लेकिन यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कसरत को गंभीरता से लेते हैं, तो आप ऑस्टर ट्रैवलर में निवेश करना चाहेंगे। किट में एक उच्च गुणवत्ता वाला, उपयोग में आसान निलंबन ट्रेनर शामिल है जिसे आप पार्क या जिम में सेकेंड में सेट कर सकते हैं, साथ ही दो अलग-अलग गतिशील बैंड जो 30-पाउंड प्रतिरोध और 7-फीट खिंचाव प्रदान करते हैं।

साथ में, निलंबन ट्रेनर और बैंड हर मांसपेशियों के समूह को लक्षित करने के लिए प्रतिरोध-प्रशिक्षण अभ्यास की लगभग अंतहीन संख्या करना संभव बनाता है। उदाहरण के लिए, आप कोर को लक्षित करने के लिए ऊपरी हिस्से या निलंबन पिक्स को हिट करने के लिए उलटा पंक्तियों को निष्पादित करने के लिए निलंबन प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं। इसी तरह, आप छाती प्रेस, लकड़ी की चॉप, या बैठे लैट पुल-डाउन जैसे अभ्यास करने के लिए प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर सकते हैं।

यह प्रणाली आपके फोन, आईडी और चाबियों को पकड़ने के लिए एक अतिरिक्त जेब के साथ एक आसान सिंच बैकपैक के साथ आता है। यह व्यावहारिक कार्यक्षमता जोड़ता है, जिससे आप अपने सिस्टम को अपने पीछे पहनने के दौरान सक्षम करते हैं। उदाहरण के लिए, आप दौड़ने या लंबी पैदल यात्रा के दौरान बैकपैक पहन सकते हैं, और जब आपको एक मजबूत और सुलभ शाखा के साथ एक पेड़ मिल जाता है, तो आप व्यायामशाला को रोक सकते हैं और जिम में जाने के बिना एक ताकतवर कसरत में फिट बैठ सकते हैं।

4 - स्ट्रॉन्गबार्ड बैलेंस

बैलेंस ट्रेनिंग टूल्स नए नहीं हैं - आपने शायद एक बिंदु या दूसरे पर एक स्थिरता बॉल या बीओएसयू बैलेंस ट्रेनर का उपयोग किया है- लेकिन जब आप एक अतिरिक्त चुनौती के लिए तैयार होते हैं, तो आप स्ट्रॉन्गबार्ड बैलेंस के साथ चीजों को लात मार सकते हैं। यह बैलेंस-ट्रेनिंग टूल चार मजबूत स्प्रिंग्स के ऊपर स्थित एक मंच पेश करता है जो एक साथ अन्य समान उत्पादों के मुकाबले अधिक अस्थिरता पेश करता है। और चूंकि स्ट्रॉन्गबार्ड बैलेंस में एक अच्छे आकार के प्लेटफ़ॉर्म की सुविधा है, इसलिए आप एक सुरक्षित और सुलभ तरीके से पुशअप, फेफड़े, स्क्वाट और ट्राइसप्स डुबकी सहित ऊपरी और निचले शरीर अभ्यास कर सकते हैं।

कंपनी की वेबसाइट सीखने और प्रदर्शन करने के लिए बहुत सारे मुफ्त संसाधन प्रदान करती है, लेकिन स्वीकार्य रूप से, उपकरण सस्ता नहीं है। एक बोर्ड के लिए आपको $ 300 खर्च होंगे। लेकिन, यदि आप मैसाचुसेट्स, विस्कॉन्सिन या कैलिफ़ोर्निया में रहते हैं, तो आप स्ट्रॉन्गबोर्ड समूह अभ्यास कक्षा में भाग लेकर उत्पाद का परीक्षण करने में सक्षम हो सकते हैं। चूंकि कंपनी बढ़ती जा रही है, इसलिए अधिक जिम समान कक्षाएं प्रदान करने के लिए बाध्य हैं।

5 - कार्यस्थल कल्याण के लिए आधुनिक आंदोलन

काम पर कसरत में फिट होना मुश्किल है, लेकिन यदि आप अपने कार्यालय को सही उपकरण के साथ स्टॉक करते हैं, तो आपको जितना मुश्किल लगता है उतना मुश्किल नहीं होना चाहिए। डंबेल और प्रतिरोध बैंड शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह हैं लेकिन आधुनिक प्रदर्शन से एम-पैड या एज बोर्ड जैसे आपके प्रदर्शन के लिए कार्यात्मक फिटनेस टूल जोड़ने के बारे में सोचें।

यदि आपके पास एक स्थायी डेस्क है, तो एम-पैड बैलेंस ट्रेनर एक विंबल-डेक प्रदान करता है जिसे आप उस टिल्ट्स और स्विवल्स पर खड़े कर सकते हैं, जिससे आपको डेक को स्थिर रखने के लिए अपने कोर को संलग्न करने की आवश्यकता होती है। जब यह एक त्वरित ब्रेक के लिए समय है, तो आप इंटरैक्टिव गेम और अभ्यास विचारों के साथ अपने संतुलन का परीक्षण करने के लिए मुफ्त एम-ट्रैक ऐप का उपयोग कर सकते हैं। डेक कम प्रोफ़ाइल, हल्के, और मजबूत है, जो इसे एक क्यूबिकल या क्रैम्पड कार्यालय के लिए आदर्श जोड़ देता है।

जब आप चीजों को एक पायदान पर लात मारने के लिए तैयार होते हैं, तो एज बोर्ड थोड़ा सा कार्यात्मक फिटनेस लेता है। बोर्ड रोलर्स के एक सेट के शीर्ष पर एक मजबूत मंच पेश करता है। प्लेटफॉर्म पर अपने हाथों या पैरों को रखकर और फेफड़ों, पेट की पिक्स या पुशअप जैसे व्यायाम करते समय प्लेटफॉर्म को घुमाकर, आप प्रत्येक चाल के लिए अस्थिरता पेश करते हैं जिसके लिए अधिक कोर सगाई और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। एम-पैड की तरह, एज बोर्ड एम-ट्रैक ऐप के साथ काम करता है, जिससे आप प्री-डिज़ाइन किए गए अभ्यास और कसरत का पालन कर सकते हैं ताकि आपको आगे क्या करना है इसके बारे में सोचना न पड़े। संक्षेप में, यह कार्यालय (या घर पर) एक आसान प्रस्ताव पर काम कर रहा है।

6 - स्लैकलाइन इंडस्ट्रीज बेस लाइन

यदि आपने अभी तक slacklining की कोशिश नहीं की है, तो आप गायब हैं। Slacklining संतुलन प्रशिक्षण का एक रूप है जो एक कसौटी पर संतुलन की तरह थोड़ा सा है जो आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक चरण के साथ उछालता है और sways। दूसरे शब्दों में, यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है। लेकिन यह भी अविश्वसनीय रूप से मजेदार और पुरस्कृत है, खासकर जब आप सुधार का अनुभव करना शुरू करते हैं।

स्लैकलाइन इंडस्ट्रीज बेस लाइन एक शुरुआती-डिजाइन वाली लाइन है जो 50 फुट या 85 फीट की लंबाई में आती है। आप बस दो मजबूत पेड़ों के बीच की रेखा को लटकाते हैं (किट पेड़-रक्षक के साथ आता है और स्लैकलाइन को सही तरीके से कैसे लटकाया जाता है) पर निर्देश देता है, इसे तब तक रुकें जब तक कि यह तंग न हो जाए, फिर देखें कि क्या आप संतुलन कर सकते हैं और दो-इंच चौड़े नायलॉन में चल सकते हैं बद्धी।

बुद्धिमानों के लिए शब्द - आप पहले भयानक होंगे। लेकिन अभ्यास और एकाग्रता के साथ, आप बेहतर हो जाएंगे, और संभावनाएं हैं, आप इस अभ्यास के आदी हो जाएंगे। लाइन की लंबाई के आधार पर, एक एकल स्लैकलाइन आपको $ 60 और $ 80 के बीच वापस सेट कर देगी।

7 - श्विन क्लासिक क्रूजर होम फिटनेस बाइक

कार्यात्मक रूप से, श्विन क्लासिक क्रूजर, अन्य अच्छी तरह से बनाई गई सीधे घरेलू व्यायाम बाइक से अलग नहीं है। उस ने कहा, यह इनकार करना मुश्किल है कि अकेले डिज़ाइन इस बाइक को फिटनेस उपकरण उद्योग में एक स्टैंडआउट बनाता है। कैंडी सेब लाल पेंट जॉब, वैकल्पिक स्ट्रीमर्स के साथ क्रोम हैंडलबार्स, एक रेट्रो बाइक हॉर्न, और "क्रूसीन" लाइसेंस प्लेट सभी इस बाइक को एक किस्ची मजेदार-कारक देते हैं जो आपको समान उत्पादों पर खोजने के लिए कठिन दबाव डालना होगा।

लेकिन क्लासिक क्रूजर पुराने स्कूल के रूप में नहीं दिखता है। वास्तव में, यह एक टैबलेट धारक के साथ आता है ताकि आप अपने आईपैड या एंड्रॉइड डिवाइस को माउंट कर सकें, और इसमें ब्लूटूथ-स्मार्ट कनेक्टिविटी है जो आपको मुफ्त स्विविन क्लासिक क्रूजर ऐप के माध्यम से जलाए गए अपनी गति, दूरी और कैलोरी को ट्रैक करने की अनुमति देती है। बाइक अन्य लोकप्रिय साइकलिंग ऐप्स के साथ भी संगत है, जैसे कि राइडसामाजिक, ताकि आप अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकें और अपने लिविंग रूम के आराम से स्विस आल्प्स या दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया का दौरा कर सकें।

$ 800 पर, यह निश्चित रूप से बाजार पर कम से कम महंगी व्यायाम बाइक नहीं है, लेकिन यह हल्का, मजबूत है, एक अविश्वसनीय रूप से आरामदायक सीट (हमेशा साइकलिंग की दुनिया में एक बोनस) है, और इसमें एक अच्छी, चिकनी सवारी है। इसके अलावा, बस इसे मुस्कान बनाने के लिए पर्याप्त है।

8 - शून्य धावक मशीन

यदि आप घर के कार्डियो उपकरण के टुकड़े के लिए बाजार में हैं, तो आप ट्रेडमिल या अंडाकार को छोड़ना और ऑक्टेन फिटनेस ' शून्य धावक को देखना चाहते हैं। यह मशीन फुटपाथ या ट्रेडमिल पर होने वाले तेज़ प्रभाव के बिना दौड़ने के आंदोलन की नकल करने के लिए डिज़ाइन की गई है। प्रभाव मुक्त गति का उपयोग थोड़ा सा होता है (आप वास्तव में प्रत्येक चरण के साथ जमीन को दबा नहीं रहे हैं), लेकिन आप इसके दीर्घकालिक लाभों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने चल रहे फॉर्म को बेहतर बनाने के लिए मशीन का उपयोग कर सकते हैं जबकि साथ ही चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं जो अक्सर उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के साथ आता है।