पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 20
वसा - 0 जी
कार्ब्स - 5 जी
प्रोटीन - 0 जी
कुल समय 255 मिनट
तैयारी 255 मिनट , कुक 0 मिनट
सर्विंग्स 6 (प्रत्येक 2 cubes)
इन अविश्वसनीय रूप से ताज़ा और कम कैलोरी जमे हुए रचनाओं में जामुन और हरी चाय में यौगिक होते हैं जो हाइड्रेट और सूजन का मुकाबला करते हैं। पानी, चाय और रस के बोतलों या चश्मे के लिए उन्हें टॉस करें या स्वाद के सूजन और एंटीऑक्सीडेंट से लड़ने वाली सूजन को जोड़ने के लिए चिकनी में मिश्रण करें।
सामग्री
- 3 हरी चाय बैग
- 2 कप पानी
- 1 बड़ा चमचा शहद
- 1 कप बारीक कटा हुआ स्ट्रॉबेरी
तैयारी
- हीट पानी और ब्रू चाय।
- अभी भी गर्म होने पर शहद में मिलाएं और गठबंधन करने के लिए हलचल करें।
- 24 घंटे तक रेफ्रिजरेटर (मिश्रण में चाय के बैग के साथ) में एक घंटे या स्थान के लिए कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें।
- बर्फ घन ट्रे में ठंडा चाय मिश्रण डालो।
- फ्रीजर में बर्फ घन ट्रे रखें और 15 मिनट के लिए फ्रीज करने की अनुमति दें।
- एक बार 15 मिनट बीत चुके हैं और क्यूब्स स्थिर हो गए हैं, धीरे-धीरे प्रत्येक क्यूब में कुछ कटा हुआ स्ट्रॉबेरी जोड़ें।
- पूरी तरह से फ्रीज करने के लिए फ्रीजर को ट्रे वापस लौटें, लगभग 3 घंटे।
- एक बार जमे हुए, एक फ्रीजर सुरक्षित बैग में उपयोग करने या स्थानांतरित करने के लिए तैयार होने तक ट्रे में बर्फ के cubes छोड़ दें।
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
क्यूब्स में ठंडे होने के बजाय, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ ठंडा चाय मिलाएं और एक ताज़ा और कम कैलोरी पेय के लिए बर्फ पर डालें।
इस नुस्खा के लिए अपनी पसंदीदा चाय किस्मों और ताजे फल में से किसी एक में स्वैप करें। अन्य स्वादपूर्ण संयोजनों में सफेद चाय और रास्पबेरी, कैमोमाइल और ब्लूबेरी, या पतली कटा हुआ संतरे के साथ नींबू स्वादयुक्त काली चाय शामिल है।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
आइस क्यूब ट्रे आकार और आकार के सभी प्रकार में आते हैं, इसलिए तदनुसार सर्विंग्स समायोजित करें। बड़े बर्फ के cubes बड़े pitchers, चौड़े पानी की बोतलें, या पेय dispensers के लिए एक आदर्श विकल्प हैं, जबकि छोटे आकार की ट्रे बेहतर काम करते हैं यदि आप व्यक्तिगत चश्मा में पेय की सेवा करेंगे।