वजन की सेट प्वाइंट सिद्धांत

सेट प्वाइंट सिद्धांत कुछ ऐसा है जो कुछ समय पहले जारी किया गया था जिसमें यह सुझाव दिया गया था कि हम में से प्रत्येक को एक स्थापित, सामान्य शरीर का वजन, एक प्रकार का चयापचय थर्मोस्टैट है जो हमारे शरीर की वसा और वजन को नियंत्रित करता है।

थ्योरी यह भी बताती है कि कुछ लोगों के पास उच्च सेटिंग होती है, कुछ लोगों के पास कम सेटिंग होती है, जिससे शरीर आपको अपने सेट पॉइंट वेट पर वापस खींचता है, जो बता सकता है कि कुछ लोग इसे खोने के बाद वजन वापस क्यों लेते हैं।

सेट प्वाइंट थ्योरी सही है?

यह बहुत सच है कि हमारे शरीर में वजन हासिल करने के लिए जैविक आग्रह है और विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उस कष्टप्रद आग्रह के पीछे कई प्रकार के शारीरिक, भावनात्मक और शारीरिक कारण हैं। द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन यहां दिया गया है

"सबूतों की प्रस्तुति से पता चलता है कि वजन घटाने के लिए जैविक प्रतिक्रिया में ऊर्जा होमियोस्टेसिस में व्यापक, निरंतर, और अनावश्यक अनुकूलन शामिल है और ये अनुकूलन मोटापा चिकित्सकीय में उच्च पुनर्विचार दर को कम करते हैं। दीर्घ अवधि में सफल होने के लिए, हमारी रणनीतियां रोकने के लिए वज़न पुनर्वित्त को केवल व्यापक, निरंतर और अनावश्यक होने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि जैविक अनुकूलन वे काउंटर करने का प्रयास कर रहे हैं। "

हालांकि यह सच हो सकता है, क्या यह सच है कि हमारे शरीर एक निश्चित वजन पर रहने के लिए लड़ेंगे? एक बात जो हम जानते हैं वह यह है कि जब हम आहार पर जाते हैं और खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करते हैं, तो हमारे शरीर के पास एक उपयुक्त फिट होता है।

वे केवल आहार और भूखे होने के बीच अंतर नहीं बता सकते हैं - यदि आप आहार पर हैं, तो आप शायद अंतर भी बता सकते हैं।

बहुत अधिक प्रतिबंध वास्तव में पीछे हट सकता है, जिसके कारण आपके शरीर को प्रिय जीवन के लिए आपकी सभी वसा पर पकड़ना पड़ता है।

सच्चाई यह है कि कोई आम सहमति नहीं है कि सेट पॉइंट सिद्धांत सत्य है।

एक लेख, "अधिक वजन और मोटापे की ईटीओलॉजी: सेट पॉइंट या निपटान बिंदु?" हमें सूचित करता है कि ज्यादातर आहार प्रतिबंधों का उपयोग करने वाले अध्ययन वसा मुक्त शरीर द्रव्यमान (या मांसपेशियों) को कम करते हैं और यह आपके बेसल चयापचय दर को भी कम कर सकता है। और गंभीर कैलोरी प्रतिबंध चयापचय को 45% तक कम कर सकता है। यह आहार पर आपका शरीर है।

अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक और अध्ययन में कोई सबूत नहीं मिला कि सेट वजन निर्धारित करने का कारण कुछ लोगों को खोने के बाद वजन हासिल होता है।

तो, हम वजन कैसे खोते हैं और इसे दूर रखते हैं?

यह असली सवाल है - हम इसे वापस पाने के लिए वजन क्यों कम करते हैं? वजन घटाने में इतने सारे कारक हैं कि इस सवाल का कोई आसान जवाब नहीं है।

यदि आप सफल वजन घटाने के व्यवहार को देखते हैं, तो वे यहां क्या करते हैं:

यदि वजन कम करने की वास्तविक कुंजी है, तो मुझे लगता है कि यह छोटे बदलाव कर रहा है जिसे आप दैनिक आधार पर प्रबंधित कर सकते हैं। यह प्रक्रिया धीमी है, लेकिन रातोंरात अपने जीवन को ओवरहाल करने की कोशिश करने से छोटे बदलावों को संभालना बहुत आसान है।

यह आपके भोजन को सीमित करने के बारे में भी नहीं है, जाहिर है, कम से कम लंबे समय तक काम नहीं करता है। चीजों को दूर करने के बजाय, अपने आहार में चीजों को जोड़ने का प्रयास करें - अधिक फाइबर, फल और veggies। आहार और अपने जीवन पर काम करें जिस तरह से यह पहले से ही है और आपको और अधिक सफलता मिलेगी।

सूत्रों का कहना है:

Weinsier, आर; नागी, टी; हंटर, जी; और अन्य। चयापचय दर में अनुकूली परिवर्तन वजन घटाने वाले व्यक्तियों में वज़न कम करने के पक्ष में हैं? सेट-पॉइंट सिद्धांत की एक परीक्षा। एम जे क्लिन न्यूट, 2000 नवंबर; 72 (5): 1088-10 9 4।