आपका शरीर कैसे गिरता है?
खड़े होने और दो पैरों पर सीधे चलने की क्षमता के लिए पर्याप्त मात्रा में संतुलन की आवश्यकता होती है। इस संतुलन को शरीर में कई प्रणालियों के समन्वय की आवश्यकता होती है। ये सिस्टम शरीर को सीधे रखने में मदद करने के लिए मिलकर काम करते हैं और गिरने से रोकने में मदद करते हैं। तीन मुख्य प्रणालियां हैं जो मानव शरीर में संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
- दृश्य प्रणाली दृश्य प्रणाली आपको एक तस्वीर प्रदान करती है जहां चीजें आपके पर्यावरण में हैं। यह आपके पर्यावरण के संबंध में कहां है, इस बारे में जानकारी भी प्रदान करता है। कभी-कभी संतुलन दृश्य दृश्यता से प्रभावित हो सकता है। दृश्य प्रणाली संतुलन बनाए रखने में मदद के लिए अपने वेस्टिबुलर सिस्टम के साथ मिलकर काम करती है।
- वेस्टिबुलर सिस्टम। आपके आंतरिक कान में विशेष संरचनाएं हैं जो आपके दिमाग को आपके सिर की स्थिति और आपके सिर पर कार्यरत बलों की स्थिति के बारे में जानकारी प्रदान करने में सहायता करती हैं। ये संरचनाएं स्तर की तरह कार्य करती हैं; वे तरल पदार्थ से भरे हुए हैं और तरल पदार्थ एक तरफ या दूसरे तरफ जाते हैं, नसों को उत्तेजित किया जाता है, और संकेत मस्तिष्क द्वारा संसाधित होता है। वेस्टिबुलर सिस्टम उचित सिर की स्थिति को बनाए रखने में मदद के लिए ज़िम्मेदार है, और यह सिर और आंखों के आंदोलन को समन्वयित करने के लिए दृश्य प्रणाली के साथ मिलकर काम करता है।
- प्रोप्रोसेप्टिव सिस्टम। आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन में विशेष कोशिकाएं हैं जो आपके शरीर की स्थिति की निगरानी में सहायता करती हैं। वे मांसपेशियों या संयुक्त पर कितना तनाव या बल है, इस बारे में जानकारी भी प्रदान करते हैं। यह प्रणाली मस्तिष्क को बताने में मदद करती है कि आप किस प्रकार की सतह खड़े हैं या बैठे हैं। यह मस्तिष्क को यह समझने की अनुमति देता है कि आपके शरीर में कौन सी स्थिति है।
इन प्रणालियों में से एक या अधिक से होने वाली चोट के परिणामस्वरूप संतुलन का नुकसान हो सकता है और गिरने का जोखिम बढ़ सकता है, और वृद्धावस्था इन तीन प्रणालियों को कम कुशलता से काम करने का कारण बन सकती है।
Musculoskeletal प्रणाली और तंत्रिका तंत्र भी संतुलन बनाए रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। अक्सर, इन प्रणालियों में हानि सामान्य रूप से खड़े होने या चलने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
आम हानि में शामिल हैं:
- कम शक्ति
- लचीलापन का नुकसान।
- ख़राब मुद्रा ।
- धीमा प्रतिक्रिया समय।
गिरने के लिए जोखिम पर कौन है?
जबकि कोई भी अपना संतुलन और गिरावट खो सकता है, कुछ लोग संतुलन और गिरने के नुकसान के लिए अधिक जोखिम रखते हैं। इसमें शामिल है:
- पुराने वयस्कों। वृद्ध लोगों को आम तौर पर संतुलन का नुकसान होता है और गिरने के लिए अधिक जोखिम होता है। यह मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन की कमी, और बुढ़ापे के साथ होने वाली प्रतिक्रिया समय में कमी के कारण है। इसके अलावा, उम्र बढ़ने से दृष्टि खराब हो सकती है, और इस कमी से दृष्टि गिर सकती है। जैसे ही आप उम्र देते हैं, आपकी मुद्रा बदल सकती है। जब ऐसा होता है, तो गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल सकता है, और इससे आपकी चाल में परिवर्तन हो सकता है और गिरने के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है।
- गरीब दृष्टि वाले लोग। जब दृश्य acuity कम हो जाती है, इस बारे में जानकारी कि आपके पर्यावरण में चीजें कहाँ खराब हो सकती हैं, और इससे कमी हुई शेष राशि हो सकती है।
- निचले हिस्से की चोट वाले लोग। एक पैर या पैरों की चोट से कमजोर मांसपेशियों या प्रोप्रियोसेप्शन कम हो सकता है। पैर की कमजोरी आपकी चाल या जिस तरह से चलती है उसे बदल सकती है। इससे संतुलन और गिरने का नुकसान हो सकता है।
- गिरने के इतिहास वाले लोग। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन अतीत में गिरने वाले लोग भविष्य में गिरने के लिए अधिक जोखिम में हैं।
संतुलन में सुधार किया जा सकता है
नियंत्रण संतुलन में मदद करने वाली प्रणाली को संतुलन में सुधार और गिरने को कम करने में मदद के लिए मजबूत किया जा सकता है। मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद के लिए व्यायाम किया जा सकता है, और विशिष्ट संतुलन अभ्यास गिरने को कम करने के लिए आपके प्रतिक्रिया समय में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
अपने घर में मामूली समायोजन करना सुरक्षा में सुधार और गिरने से रोकने में मदद कर सकता है। वेस्टिबुलर सिस्टम को चोट लगने से चक्कर आना या चरम हो सकता है, और इसका संतुलन पर गहरा असर हो सकता है। अपने डॉक्टर के साथ, आपका शारीरिक चिकित्सक आपको चक्कर आने का कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है और लक्षणों को कम करने और संतुलन में सुधार करने में मदद करने के लिए रणनीतियों को प्रदान कर सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए संतुलन प्रशिक्षण सुरक्षित है, अपने शारीरिक चिकित्सक से जांचना महत्वपूर्ण है। साथ ही, वह आपको यह बताने में सक्षम होगा कि कौन से सिस्टम सबसे खराब या कमज़ोर हैं, जो आपके अभ्यास को उन प्रणालियों पर केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं जिनकी आवश्यकता है। आप जिस तरह से चल रहे हैं उसका विश्लेषण करने के लिए एक चाल मूल्यांकन किया जा सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि चलने पर आपको सहायता की आवश्यकता है या नहीं। एक शारीरिक चिकित्सक आपको पैदल चलने और संतुलन में मदद करने के लिए एक गन्ना या वॉकर जैसे डिवाइस को चुनने में भी मदद कर सकता है।
संतुलन शरीर में कई प्रणालियों का एक जटिल समन्वय है। यह समझकर कि कौन से सिस्टम खराब हैं, आप उचित संतुलन बनाए रखने और गिरने के अपने जोखिम को कम करने के लिए रणनीतियों में संलग्न हो सकते हैं।
> स्रोत:
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