पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 188
वसा - 14 जी
कार्ब्स - 12 जी
प्रोटीन - 7 जी
कुल समय 15 मिनट
तैयारी 15 मिनट , कुक 0 मिनट
सेवा 5 (2 लॉग प्रत्येक)
लॉग पर चींटियां एक मजेदार स्नैक है जो बच्चे खुद के लिए बना सकते हैं, इसलिए यह शुरुआत के लिए एकदम सही है-और यह बहुत प्यारा है। एक लॉग पर चींटियों जैसे एक नुस्खा का उपयोग करना आपके बच्चों को रसोईघर में पेश करने का एक अच्छा तरीका है- और यह उनके भोजन में अधिक दिलचस्पी लेने का एक तरीका है और यहां तक कि पिक्री खाने वालों को कम पक्की बनने में भी मदद मिल सकती है।
तो बच्चों को पता है कि नाश्ता मजेदार है, लेकिन माँ और पिता यह जानना चाहते हैं कि यह स्वस्थ है या नहीं। और यह है!
लॉग पर चींटियों को उन सामग्रियों से बनाया जाता है जो लड़कों और लड़कियों के बढ़ने के लिए अच्छे होते हैं। 'लॉग' अजवाइन की छड़ें हैं-फाइबर और पोटेशियम में उच्च। और उनके पास एक शानदार कमी है। भरना मूंगफली का मक्खन है, जो विटामिन ई , प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है। प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन चुनें- या तो चिकनी या चंकी-बिना शर्करा के। छोटे 'चींटियों' किशमिश हैं, और वे लौह, कैल्शियम और पोटेशियम सहित खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं।
सामग्री
- 1/2 कप मूंगफली का मक्खन
- 5 अजवाइन की छड़ें
- 1/4 कप किशमिश (नियमित अंधेरा या सोना)
तैयारी
- क्या आपके बच्चे अपने हाथ धोते हैं-और, ज़ाहिर है, आपको अपने हाथ भी धोना चाहिए।
- चलने वाले पानी के नीचे अजवाइन के शेयरों को कुल्लाएं।
- प्रत्येक अजवाइन के स्टॉक को दो टुकड़ों में काटें। माँ या पिताजी को उन बच्चों के लिए यह कदम उठाने की ज़रूरत है जो एक तेज चाकू का उपयोग करने के लिए पुरानी नहीं हैं।
- एक साफ सतह पर अजवाइन रखें (अवतल पक्ष के साथ अपने बच्चे से खाद्य सुरक्षा के बारे में बात करने का यह एक अच्छा समय है)।
- मूंगफली के मक्खन को अजवाइन की छड़ें के बीच समान रूप से विभाजित करें- एक मक्खन चाकू या एक छोटे चम्मच के साथ मूंगफली का मक्खन फैलाएं।
- प्रत्येक अजवाइन की छड़ी / मूंगफली का मक्खन संयोजन के शीर्ष पर कुछ किशमिश छिड़कें और उन्हें मूंगफली के मक्खन में फेंक दें।
- गैर-वसा वाले दूध, बादाम के दूध, पानी या किसी भी स्वास्थ्य पेय के चश्मा के साथ परोसें।
थोड़ी विविधता के लिए:
- हल्के स्वाद के लिए अजवाइन के बजाय कच्चे बोक चोई का प्रयोग करें, लेकिन समान बनावट।
- या 100 प्रतिशत पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा टोस्ट करें और इसे लॉग के रूप में उपयोग करने के लिए स्ट्रिप्स में काट लें।
- विभिन्न प्रकार के 'चींटियों' का प्रयास करें - सूखे फल जैसे कि क्रेसीन (क्रैनबेरी), सूखे ब्लूबेरी या सेब बिट्स के साथ-साथ किशमिश भी काम करते हैं।
- बादाम, काजू या सोया मक्खन का प्रयोग करें। वे स्वस्थ वसा और प्रोटीन के सभी उत्कृष्ट स्रोत हैं।
- या मूंगफली के मक्खन के बजाय हममस आज़माएं।
स्रोत:
संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा मानक संदर्भ रिलीज के लिए राष्ट्रीय पोषक डाटाबेस 28।