एक प्लूट एक पत्थर का फल है, जो एक बेर और खुबानी के बीच एक संकर है, इसलिए मुझे लगता है कि उनका पौष्टिक मूल्य दो मूल फलों के समान होना चाहिए। हालांकि मुझे विशिष्ट मात्रा नहीं पता है, मुझे लगता है कि यह एक सुरक्षित शर्त है कि विटामिन सी, पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर में प्लूट अधिक होते हैं। एक खुबानी में 17 कैलोरी होती है, और एक बेर के बारे में 30 है, इसलिए मुझे नहीं लगता कि एक प्लूट में 30 से अधिक कैलोरी होंगी।
यह मीठा और स्वादिष्ट कुछ के लिए बहुत छोटा है। वे सोडियम और वसा मुक्त भी कम हैं।
प्लूट बच्चों और वयस्कों के लिए बिल्कुल सही हैं
प्लूट मीठे और रसदार होते हैं और बस एक बच्चे के दोपहर के भोजन के लिए सही आकार के बारे में, इसलिए मुझे लगता है कि वे बच्चों के प्यार के लिए एक आसान फल हैं। इसके अलावा उनके पास मज़ेदार नाम हैं (उन्हें कभी-कभी "डायनासोर अंडे" कहा जाता है क्योंकि वे एक गुलाबी लाल मोटल उपस्थिति के साथ अंडा आकार के होते हैं)। क्या डायनासोर अंडे खाने के लिए बच्चा प्यार नहीं करेगा?
कुछ बच्चे पत्थर के चारों ओर खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन प्लूट को टुकड़ों में काटा जा सकता है और इस तरह से परोसा जाता है।
प्लूट्स का चयन और भंडारण
- गुलाबी रंग के प्लूट के लिए मोटा, फर्म, लाल चुनें। हरे अपरिपक्व प्लूट से बचें।
- फ्रिट को रेफ्रिजरेटर में पूरी तरह से पकाए जाने के बाद स्टोर किया जा सकता है।
- अपने पसंदीदा व्यंजनों में प्लम या खुबानी के स्थान पर उनका इस्तेमाल करें।
- एक पैक स्कूल लंच के साथ एक प्लूट भेजें।
- भूखंडों को कच्चे या पके हुए परोसा जा सकता है।
चूंकि प्लूट प्लम और खुबानी का संयोजन हैं, इसलिए वे एक या दूसरे के लिए बुलाए जाने वाले अधिकांश नुस्खा में अच्छी तरह से काम करेंगे।
वे आड़ू या अमृत के लिए बुलाए गए व्यंजनों में भी काम कर सकते हैं।
फल पदार्थ और कैसे प्लूट मदद कर सकते हैं
अधिकांश लोगों को हर दिन पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं मिलतीं, जो एक समस्या है क्योंकि वे आमतौर पर कैलोरी में कम होती हैं, लेकिन विटामिन, खनिजों और फाइबर में उच्च होती हैं। पुरानी सिफारिश यह थी कि हर दिन फलों या सब्ज़ियों के 5 से 9 सर्विंग्स की आवश्यकता होती है, लेकिन आज हम सर्विंग्स के बजाय कप के मामले में फल और वेजी का सेवन देखते हैं।
सलाह उम्र और आकार पर निर्भर करती है। लेकिन, हम में से अधिकांश को प्रति दिन लगभग 1 1/2 से 2 कप सब्जियां और एक कप या फल की आवश्यकता होती है।
सूत्रों का कहना है:
> संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा USDA खाद्य संरचना डेटाबेस।