Detoxification के लिए उपवास?

कितनी सुरक्षित उपवास योजना आपके शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद कर सकती है

पिछले शताब्दी में उद्योग द्वारा हजारों रसायनों को पेश किया गया है, और स्वास्थ्य परिणामों पर सार्वजनिक चिंता उच्च है। विशेष रूप से चौंकाने वाला अध्ययन यह दर्शाता है कि नवजात शिशु को अपने कॉर्ड रक्त में 200 से अधिक रसायनों का पता लगाने योग्य स्तर हो सकता है। इस चिंता के जवाब में, संचित रसायनों को हटाने का वादा करने वाले कई डिटॉक्सिफिकेशन कार्यक्रम सामने आए हैं, उन्हें पेय-आधारित, पूरक-आधारित, या दोनों के कुछ संयोजन हो।

बेशक, यह जगह अत्यधिक अनियमित है। इन संभावित रूप से unsubstantiated और / या असुरक्षित कार्यक्रमों पर भरोसा करने के बजाय, मैं अपने क्लिनिक में रोगियों को सलाह देता हूं कि वे प्लास्टिक के बजाए कांच के खाद्य कंटेनरों का उपयोग करके पहले स्थान पर विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचने के लिए कड़ी मेहनत करें; डिब्बाबंद से जमे हुए खाद्य पदार्थों में स्विचिंग; और इष्टतम यकृत समारोह का समर्थन करने वाले कोमल, प्राकृतिक, पौधे आधारित मिश्रणों का चयन करना, क्या उन्हें उनका उपयोग करना चुनना चाहिए। उदाहरण के लिए, कई में लहसुन, ब्रोकोली, हल्दी या गेहूं शामिल हैं।

लेकिन आपके शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करने के अन्य तरीकों के बारे में क्या? वजन घटाने या बढ़े हुए स्वास्थ्य के लिए उपवास को हाल ही में बहुत ध्यान मिला है और इसमें काफी वैज्ञानिक समर्थन है। उपवास के आध्यात्मिक पहलुओं से परे, पशु चिकित्सा और चिकित्सा अनुसंधान परियोजनाओं में संभावित चिकित्सा लाभों को तेजी से प्रमाणित किया गया है। उपवास प्रोटोकॉल शरीर को फिर से जीवंत और पुन: उत्पन्न करने में मदद कर सकते हैं, जिससे उपचार को बढ़ावा देने के लिए इष्टतम स्वास्थ्य की ओर detoxification रणनीतियों को प्रतिस्थापित या सुविधाजनक कर सकते हैं।

हाइप एंड साइंस

फास्ट डाइट इंग्लैंड में प्रकाशित होने के बाद उपवास में रूचि बढ़ी है और काफी कुछ हासिल हुआ है। इस कार्यक्रम में सप्ताह में दो दिन के लिए दिन में 500 या 600 कैलोरी में कैलोरी घटाना शामिल है और कई लोगों ने वयस्क मधुमेह जैसे वजन घटाने और जीवनशैली की बीमारियों को दूर करने में मदद की है।

लेकिन कई प्रकार के उपवास हैं जिन्हें प्रस्तावित और अध्ययन किया गया है। भोजन के सेवन को सीमित करने के दौरान प्रतिकूल ध्वनि हो सकता है, उपवास सेल तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकता है जो मरम्मत और बेहतर स्वास्थ्य की ओर जाता है।

आहार नकल उपवास

हाल ही में, एक उपवास नकल आहार (एफएमडी) के रूप में जाना जाने वाला पीएफ का एक रूप जनता का ध्यान आकर्षित कर चुका है। एफएमडी ने लॉस एंजिल्स में दक्षिण कैलिफ़ोर्निया डेविस स्कूल ऑफ गर्नोटोलॉजी विश्वविद्यालय में डॉ। वाल्टर लोंगो और उनकी टीम द्वारा दीर्घायु पर अग्रणी काम से परिणाम प्राप्त किया। यह पहले दिन में 1,100 कैलोरी और फिर अगले चार दिनों में से प्रत्येक पर 800 के आसपास कॉल करता है। खाने वाले खाद्य पदार्थों के पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं; पौधे आधारित पूरे खाद्य पदार्थ जैसे पागल, जैतून, चाय, और सूप मिश्रण जो लगभग 80 प्रतिशत वसा, 10 प्रतिशत प्रोटीन, और 10 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश की जाती है।

प्रतिबंधित कैलोरी के पांच दिनों के दौरान, व्यायाम और अल्कोहल बाहर निकलती है और कॉफी शून्य या एक कप तक सीमित होती है।

एफएमडी कार्यक्रम को पशु मॉडल में एफएमडी के साथ प्रयोग करने के वर्षों के बाद डॉ। लोंगो द्वारा पेटेंट किया गया था और चयापचय और जीवनकाल पर इसके लाभ दिखाए गए थे। डॉ। लोंगो की टीम ने तब मानव नैदानिक ​​परीक्षण में प्रभावों का विश्लेषण किया जो कि 2017 की शुरुआत में प्रकाशित हुआ था। इस अध्ययन में एक सौ स्वस्थ विषयों ने भाग लिया; उनमें से आधे ने प्रोलॉन एफएमडी को तीन महीने के लिए पांच महीने एक महीने का पालन किया, जबकि दूसरे आधे ने अपने सामान्य आहार खाया। वजन घटाने, वसा हानि, रक्तचाप में कमी, रक्त शर्करा, रक्त कोलेस्ट्रॉल, और एफएमडी समूह में सूजन के मार्करों के संदर्भ में सुधार देखा गया।

कैंसर के विकास के लिए बायोमार्कर में एक और गिरावट और स्टेम सेल उत्पादन में वृद्धि, स्वास्थ्य और मरम्मत में सुधार के संकेत थे। मानव आंकड़े बताते हैं कि कैंसर कीमोथेरेपी के साथ एफएमडी संयोजन से सफलता और कम दुष्प्रभावों में सुधार हो सकता है। पशु डेटा से पता चलता है कि उपवास दृष्टिकोण पैनक्रिया कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने और इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित कर सकता है, और एकाधिक स्क्लेरोसिस और संज्ञान में सुधार पैदा करता है।

यदि आप उपवास पर विचार कर रहे हैं

स्टोर्स और बाजार में विपणन किए गए कई डिटोक्सिफिकेशन प्रोग्रामों के सीमित डेटा के विपरीत, सोशल मीडिया पर, उपवास के लिए वैज्ञानिक डेटा मजबूत और रोमांचक है। जबकि उपवास के लिए विभिन्न रणनीतियों के परिणामस्वरूप कैलोरी प्रतिबंध, पीएफ और विशेष रूप से एफएमडी के कारण वज़न कम हो सकता है, उम्र बढ़ने और बीमारी से पीड़ित ऊतकों को फिर से जीवंत और पुन: उत्पन्न करने का वादा किया जाता है, और वे योग्यता प्राप्त करने वालों के लिए स्वस्थ जीवनशैली का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छा वादा करते हैं।

यह जानने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, एक उपवास कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें। न केवल एक उपवास कार्यक्रम को जानबूझकर तैयार किया जाना चाहिए और निगरानी की जानी चाहिए, लेकिन इसे किसी दिए गए व्यक्ति के लिए सुरक्षित समझा जाना चाहिए।

आम तौर पर, उम्र 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपवास कार्यक्रमों की सिफारिश नहीं की जाती है; जो गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं; कम वजन वाले व्यक्तियों; एक चिकित्सा स्थिति से व्यक्ति बहुत कमजोर; या मधुमेह या उन्नत हृदय रोग वाले व्यक्ति, हालांकि अन्य स्वास्थ्य चिंताओं के कारण उपवास भी निराश हो सकता है।

बेशक, आप एक उपवास योजना कुछ हद तक कठोर विचार कर सकते हैं। कम रेजिमेंट दृष्टिकोण की तलाश करने वालों के लिए, दिन में कम से कम 12 घंटे खाने के लिए (कहें, 8:00 बजे से 8:00 बजे तक) स्वास्थ्य के लिए पुनर्स्थापनात्मक बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं।