इन संतोषजनक खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें
जब आपकी रक्त शर्करा गिर जाती है और एक स्नैक हमला हिट होता है, तो आप तैयार रहना चाहते हैं। जबकि कुछ आलू के चिप्स या कुकी आपकी स्वाद कलियों को तुरंत संतुष्ट कर सकती हैं, ये चीनी और नमक-लेटे हुए विकल्प आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस नहीं करेंगे। इसके बजाय, उच्च फाइबर, स्वस्थ वसा, और पर्याप्त प्रोटीन के साथ स्नैक्स आपके अगले भोजन तक आपको तृप्त करेंगे।
यह अच्छा होगा अगर हमारे पास हर अवसर के लिए स्वस्थ घर का बना स्नैक्स बनाने के लिए हर समय और ऊर्जा होती, लेकिन तथ्य यह है कि हम में से अधिकांश नहीं करते हैं। सौभाग्य से, कई प्री-पैक किए गए स्नैक्स हैं जो स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से कोई भी त्याग के साथ खाया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी स्नैक के लिए जब ताजा फल और सब्जियां एक विकल्प नहीं होती हैं, तो ये स्नैक्स बहुत अच्छी तरह से ढेर होते हैं।
अब आप खरीद सकते हैं सबसे अच्छे स्वस्थ स्नैक विकल्पों के लिए पढ़ें।
ये आरएक्सबार बार बढ़ाते हैं जब प्रोटीन बार की बात आती है जो अच्छे स्वाद लेते हैं और आपके लिए अच्छे होते हैं। सामग्री को बार के पैकेजिंग के सामने बिल्कुल सूचीबद्ध किया गया है, जैसा कि बोल्ड हो सकता है: 3 अंडे का सफेद, 6 बादाम, 4 काजू, 2 तिथियां।
वे सेब दालचीनी, ब्लूबेरी और कॉफी चॉकलेट सहित कई प्रकार के स्वादों में आते हैं। चॉकलेट समुद्री नमक संस्करण में 210 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, और 14 ग्राम चीनी होती है (इनमें से कोई भी चीनी नहीं जोड़ा जाता है)। ग्राहकों को स्वाद और आरएक्सबार में सामग्री की सरल सूची पसंद है।
चलने पर एक प्रोटीन-पैक स्नैक्स के लिए, जस्टिन के इन मेपल बादाम मक्खन पैक को हरा करना मुश्किल होता है। प्रत्येक 1.15-औंस पाउच में 6 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर, और केवल 3 ग्राम चीनी होती है। वे फल या क्रैकर्स पर निचोड़ने या बस पाउच मैदान से सीधे खाने के लिए बहुत अच्छे हैं। और आसान के बारे में बात करें: किसी भी समय आपको एक लंचबॉक्स, बैकपैक, या अपनी कार में फेंक दें, आपको किसी भी समय त्वरित और भरने वाले स्नैक की आवश्यकता होगी। उन्हें किसी भी प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है।
जस्टिन क्लासिक मूंगफली, शहद मूंगफली, क्लासिक बादाम, शहद बादाम, वेनिला बादाम, और चॉकलेट हेज़लनट सहित अन्य स्वाद प्रदान करता है। जब आप थोक में इन निचोड़ पैक खरीदते हैं, तो वे दोपहर को ईंधन भरने के लिए एक बहुत ही सस्ती तरीका हैं।
उन कार्यदिवसों के लिए जब आपको इसे दोपहर के भोजन के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए मध्य-सुबह नाश्ता की आवश्यकता होती है, तो सिग्गी के इस आइसलैंडिक शैली के दही वेंडिंग मशीन में उन कैंडी बार की तुलना में काफी बेहतर विकल्प है। केवल 100 कैलोरी और 0 ग्राम वसा के साथ, प्रत्येक दही कप भी 14 ग्राम प्रोटीन पैक करता है। दूध सभी घास से भरे गायों से आता है क्योंकि सामग्री सभी प्राकृतिक हैं। सिग्गी भी वेनिला, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी सहित विभिन्न प्रकार के स्वादों में आती है।
ध्यान दें कि इस स्नैक विकल्प में 9 ग्राम चीनी होती है, लेकिन यह अन्य योगुरों की तुलना में काफी कम है, जिसमें 25 ग्राम चीनी हो सकती है। हालांकि यह ब्रांड अन्य योगों की तुलना में थोड़ा महंगा है, ग्राहक स्वाद के बारे में बताते हैं। एक समीक्षक ने लिखा, "दही गलियारे में कोई तुलना नहीं है।"
चाहे आप एक चुनौतीपूर्ण निशान बढ़ा रहे हों या बस कारपूल और किराने की खरीदारी के दिन से गुज़रने की कोशिश कर रहे हों, कई बार हमें ऊर्जा की बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। क्लिफ से ये बार एक शानदार विकल्प प्रदान करते हैं।
कार्बनिक लुढ़का हुआ जई के साथ बनाया गया, इस चॉकलेट चिप संस्करण में 250 कैलोरी, 5 ग्राम वसा और 9 ग्राम प्रोटीन है। आधा बार हल्के स्नैक्स के लिए पर्याप्त हो सकता है और 21 ग्राम चीनी भी होती है, इसलिए यदि आप अपनी चीनी का सेवन देख रहे हैं तो आपको इसके बारे में सावधान रहना होगा।
यह बार कई अन्य स्वादों में आता है जिनमें ठंडा टकसाल चॉकलेट, मूंगफली टॉफी बज़, और गाजर केक शामिल हैं। इन सलाखों में ऐसे प्रशंसकों के प्रति समर्पित है जो स्वाद, बनावट और पौष्टिक घटकों से प्यार करते हैं।
बच्चे उन चिपचिपा और मीठे गमी से प्यार करते हैं, लेकिन अधिकांश चीनी और कृत्रिम अवयवों से भरे हुए हैं। प्लम ऑर्गेनिक्स से ये फलों का टुकड़ा, हालांकि, उन्हें एक ही महान स्वाद देता है, लेकिन उच्च फ्रूटोज मकई सिरप जैसी सभी कृत्रिम अवयवों के बिना। प्रत्येक थैली में फल की पूरी सेवा होती है। वास्तव में, असली, कार्बनिक फल इन मजेदार व्यवहारों में से 97 प्रतिशत बनाता है। प्रत्येक पैक में 60 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, और 14 ग्राम चीनी होती है।
वे एक अद्वितीय, मजेदार, कटे हुए आकार में आते हैं, जिसे एक ग्राहक "1-इंच, शॉर्ट, स्क्वायर स्पेगेटी नूडल्स" के रूप में वर्णित करता है। वे पिक्य बच्चों को फल खाने के लिए एक शानदार तरीका हैं, और वे इतने अच्छे स्वाद लेते हैं कि वयस्क खुद को इस स्नैक पर भी घुमाओ।
कुछ प्रोटीन को स्नैक समय में पैक करने के लिए, शेफ के कट से इस झटके को आजमाएं। असली स्टेक से बने, प्रत्येक 1-औंस की सेवा में 9 0 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा और 10 ग्राम प्रोटीन होता है। यह ग्लूटेन-फ्री और नाइट्रेट-फ्री और एक पाली आहार खाने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही है।
कुछ झटकेदार की तरह कठिन और अत्यधिक चबाने के बजाय, यह निविदा है। एक समीक्षक ने कहा, "तो निविदा करें कि यह वास्तव में मेरे मुंह में पिघला देता है।" एक और लिखा, "यह सामान सबसे अच्छा मांस है जिसे मैंने कभी भी स्वाद लिया है जो बैग से आता है।" अमेज़ॅन पर लगभग 200 समीक्षकों में से 55 प्रतिशत ने इस झटकेदार पांच सितारे दिए।
कभी-कभी आपको केवल कुकी की आवश्यकता होती है। उन समय के लिए जब आप एक मीठा व्यवहार चाहते हैं लेकिन स्वस्थ पथ से बहुत दूर नहीं जाना चाहते हैं, तो पूर्ण कुकी है। 4 ग्राम फाइबर और 8 ग्राम प्रोटीन के साथ पैक किया गया, ये चॉकलेट चिप कुकीज़ अभी तक चबाने वाली हैं। आप दूध के बड़े गिलास में गलत डंकिंग नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, यह स्नैक्स किसी स्वस्थ और त्वरित विकल्प की तलाश में किसी भी वेगन्स के लिए बहुत अच्छा है।
उनमें कोई डेयरी, अंडे, सोया, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, या कृत्रिम मिठास नहीं होते हैं। कुकीज़ को व्यक्तिगत रूप से भी लपेटा जाता है, जो केवल एक बिट को आसान बनाता है। (ध्यान दें कि एक सेवारत एक कुकी का आधा है।) पूर्ण कुकी भी मूंगफली का मक्खन और जन्मदिन केक सहित कई अन्य स्वादों में आती है, इसलिए आप इस मीठे स्नैक से ऊब नहीं पाएंगे।
पागल प्रोटीन और दिल-स्वस्थ ओमेगा 3 एस का एक बड़ा स्रोत हैं, और उनके कुरकुरे, नमकीन गुण उन्हें तेल-लेटे हुए चिप्स के बैग के स्वादिष्ट विकल्प बनाते हैं। मुसीबत यह है कि, केवल एक मुट्ठी भर से रुकना मुश्किल है। यही कारण है कि एमरल्ड से इन 100-कैलोरी पैक इतने महान हैं। न केवल वे जाने के लिए आसान हैं, लेकिन वे एक बड़ा हिस्सा आकार प्रदान करते हैं।
इस नमूने पैक में आपके स्नैकिंग में विविधता जोड़ने के लिए नौ अलग-अलग स्वाद होते हैं। इसमें डिल अचार, श्रीराचा और जलापेनो काजू, सूखे भुना हुआ और कोको भुना हुआ बादाम और सूखे चेरी के साथ एक बादाम और अखरोट मिश्रण शामिल है। जबकि कुछ स्वाद थोड़ा अजीब लगते हैं, नट्स की कमी के साथ मिलकर, वे स्वादिष्ट और संतोषजनक होते हैं।