इन स्वस्थ काटने के साथ अपने पेंट्री को स्टॉक करें
अपने स्नैकिंग को नियंत्रण में लाने की कोशिश कर रहे हैं? अपने जंक फूड ड्रॉवर को एक बदलाव दें ताकि अगली बार जब आप लालसा कर सकें, तो आप इसे अपने शरीर को ईंधन देने वाले अपराध-मुक्त तरीके से संतुष्ट कर सकते हैं। चाहे आप मीठे, नमकीन या सभी प्राकृतिक में हों, वहां से चुनने के लिए बहुत कम कैलोरी स्नैक्स उपलब्ध हैं।
भोजन के बीच स्नैकिंग भूख से बच सकती है और आपके रक्त-शर्करा के स्तर को बनाए रखकर वजन घटाने को भी प्रोत्साहित करती है। इसके अलावा, यदि आप भूखे महसूस नहीं करते हैं तो आपको भोजन के दौरान व्यस्त होने की संभावना कम होगी। असल में, स्नैक्सिंग एक अच्छी बात हो सकती है, और ये स्नैक्स आपके लिए भी स्वस्थ कर सकते हैं।
चाहे आप उन्हें अपने डेस्क या अपने कसरत बैग में रखें, अब आप सबसे कम कैलोरी स्नैक्स ढूंढने के लिए पढ़ सकते हैं।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यदि आप भूख लगी हैं तो जिम में इसे सब कुछ देने की संभावना कम है, इसलिए हमेशा एक आसान फिक्स के लिए अपने जिम बैग में कुछ सोचें प्रोटीन और फाइबर बार्स रखें। ये 150 कैलोरी प्रोटीन बार नमकीन कारमेल, चॉकलेट बादाम ब्राउनी या चंकी चॉकलेट मूंगफली में आते हैं, और वे आपके कसरत से 30 मिनट पहले भूखों को संतुष्ट करने के लिए एकदम सही नाश्ता हैं। प्रत्येक बार में 6 ग्राम वसा, 10 ग्राम कार्बोस और प्रोटीन का एक बड़ा 10 ग्राम होता है, जिससे आपको खुद को धक्का देने की आवश्यकता होती है। उनमें 5 ग्राम चीनी भी शामिल है और लस मुक्त हैं।
अमेज़ॅन समीक्षकों को आम तौर पर सोचने के बारे में बहुत सकारात्मक लगता है, लेकिन कुछ लोग ध्यान देते हैं कि थोड़ी देर बाद कुछ है। बाजार में प्रोटीन बार में से कई वास्तव में स्वस्थ विकल्प नहीं हैं, लेकिन कम कैलोरी सोचते हैं कि बार बार एक बहुत अच्छा नाश्ता है (विशेष रूप से यदि आप चॉकलेट लालसा कर रहे हैं)।
एक कठिन कसरत के बाद अकाल लग रहा है? सही स्नैक्स कुछ विशेष रूप से परेशान अभ्यास के बाद आपके शरीर की मरम्मत में मदद कर सकता है, और हम पेर्की जेर्की से तुर्की की पेशकश पसंद करते हैं। यह विविधता पैक हर लालसा को पूरा करने के लिए चार अलग-अलग स्वादों के साथ आता है, और यह एकदम सही पोस्ट-कसरत ईंधन है। मूल स्वाद में केवल आधे ग्राम वसा, 80 कैलोरी, 7 ग्राम चीनी, प्रोटीन के 10 ग्राम और कार्बो के 8 ग्राम होते हैं (कुछ और पोस्ट-वर्कआउट कार्ब्स के लिए फल के टुकड़े के साथ मिलकर)। प्रत्येक 2.2 औंस पैकेज आपके बैग में स्टोर करना बहुत आसान है, चाहे आप कहीं भी जाएं।
पेस्टी जेर्की न केवल कसरत के समय के लिए महान है, अमेज़ॅन समीक्षकों ने यह दावा किया कि परिवार में हर कोई इसे प्यार करता है। यहां तक कि बच्चों को आनंद लेने के लिए भी पर्याप्त निविदा है- और हालांकि हमारे कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में इसमें थोड़ी अधिक चीनी सामग्री है, लेकिन आप प्रस्ताव पर स्वादों की श्रेणी को टायर नहीं करेंगे।
कैंडी जार से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं? बेयर नेचुरल ऐप्पल चिप्स किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा विकल्प है जो थोड़ा और चीनी चाहता है। प्रत्येक सेवारत में 110 कैलोरी, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4 जी फाइबर होता है और पूरी तरह से वसा मुक्त होता है। उनके पास 21 ग्राम प्राकृतिक चीनी है (कोई भी जोड़ा नहीं गया है) और पांच अलग-अलग स्वादों में आते हैं। इस मीठे स्नैक्स का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि इसमें सचमुच एक घटक-सेब का होता है-और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद नहीं होता है। क्रंच उन आलू चिपों की रोकथाम के लिए एकदम सही है, और वे बच्चों और वयस्कों के लिए एक जैसे हैं।
समीक्षा बहुत सकारात्मक हैं, ग्राहकों के साथ यह कहता है कि वे टार्ट और मीठे का एक addicting मिश्रण हैं। यदि आप उस कैंडी व्यसन को मारने के लिए कम कैलोरी स्नैक के लिए शिकार कर रहे हैं, तो बेयर नेचुरल ऐप्पल चिप्स को आजमाएं।
मूवी स्टाइल पॉपकॉर्न को न कहें और इसके बजाय स्कीनी पॉप पॉपकॉर्न आज़माएं। प्रति सेवा केवल 100 कैलोरी के साथ, स्कीनी पॉप के बाद एक समर्पित पंथ है। यह पैक मूल और सफेद दोनों शेडार स्वादों के साथ आता है, और यह आपकी अगली फिल्म (शाह!) में घुसने के लिए एकदम सही नाश्ता है। प्रत्येक .65 औंस बैग में 6 ग्राम वसा, 9 ग्राम कार्बोस (सफेद शतरंज में 10 ग्राम), 2 जी प्रोटीन (सफेद शतरंज के लिए 1 जी), 1 से 2 जी फाइबर होता है और इसमें कोई कृत्रिम स्वाद नहीं होता है। हम इसे प्यार करते हैं क्योंकि यह 60 मिलीग्राम सोडियम के नीचे रहने के दौरान आपको नमकीनता देता है।
अमेज़ॅन समीक्षकों को पकड़ने-और-जाने वाले बैग पसंद हैं जो 100-कैलोरी स्नैक्स को आसान बनाते हैं। यदि आप स्वस्थ, नमकीन, 100 कैलोरी स्नैक चाहते हैं, तो आप स्कीनी पॉप के साथ गलत नहीं जा सकते हैं।
प्रबुद्ध ने अपने स्वादिष्ट कम कैलोरी स्नैक्स और मिठाई के साथ खुद का नाम बनाया है, और प्रबुद्ध भुना हुआ ब्रॉड बीन स्नैक अभी तक इसके सर्वोत्तम उत्पादों में से एक है। ये भुना हुआ फवा बीन्स आठ अलग-अलग स्वादों में आते हैं, जैसे वसाबी, दालचीनी और श्रीराचा। प्रत्येक एक औंस की सेवा में 100 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 15 ग्राम कार्बोस, 7 जी प्रोटीन और 5 जी फाइबर होता है। वे कैलोरी-लेटे हुए पागल के लिए एक शानदार विकल्प हैं, और अकेले आनंद उठा सकते हैं या सलाद या सूप में फेंक सकते हैं।
प्रबुद्ध प्रशंसकों का कहना है कि फवा स्नैक बहुमुखी, स्वादिष्ट और व्यसनपूर्ण है। चाहे आप मीठे या नमकीन या मसालेदार हों, वहां एक स्वाद बनने के लिए बाध्य होना चाहिए जिसे आप पसंद करेंगे।
स्वस्थ भोजन करने का मतलब मिठाई छोड़ना नहीं है। जूली के ऑर्गेनिक दही बार्स सही रात्रिभोज के स्नैक्स हैं जो आपको अपने जैसे महसूस करने से नहीं रोकेंगे। इस जमे हुए दही बार में केवल 9 0 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 1 9 ग्राम कार्बो, 2 जी प्रोटीन और 13 ग्राम चीनी (9 ग्राम चीनी शामिल हैं) है। बार संरक्षक मुक्त हैं, और उनमें कोई रासायनिक additives या उच्च fructose मकई सिरप नहीं है। प्रत्येक पैक चार कार्बनिक 2.5 औंस सलाखों के साथ आता है। (हम नहीं बताएंगे कि क्या आपके पास नाश्ते के लिए है।)
समीक्षाकर्ताओं को प्यार है कि जूली के कार्बनिक सलाखों कितनी स्वस्थ हैं, एक क्रीमनेस के साथ जो आपको कम कैलोरी के लिए पूर्ण वसा वाले आइसक्रीम का बना देता है।
यदि आप काम पर खाली पर चल रहे हैं, तो आप उस महत्वपूर्ण बैठक के दौरान गलतियां करने या बहने की अधिक संभावना रखते हैं। ब्लू डायमंड बादाम पैक के साथ अपनी भूख को ठीक करें: ये 100-कैलोरी बैग आपकी मेज में फेंकने के लिए बिल्कुल सही हैं, प्रत्येक को 4 जी प्रोटीन और 2 जी फाइबर के साथ पैक किया जाता है ताकि आप इसे पूरा कर सकें। $ 20 से कम के लिए, आपको 32 हड़पने और जाने वाले बैग मिलते हैं। ये बादाम मिश्रित स्वाद के बिना सभी प्राकृतिक हैं, इसलिए वे दही, दलिया या सभी में स्वयं परिपूर्ण हैं।
अपने डेस्क में ब्लू डायमंड बादाम के कुछ पैक रखें, और आप फिर से काम पर लटकेंगे नहीं।