पैदल चलने के लिए, आपको केवल एक पैर दूसरे के सामने रखना है। लेकिन कई अन्य चीजें इसे एक और सुखद अनुभव बना सकती हैं। स्तरित कपड़े आवश्यक वस्तुओं की सूची में सबसे ऊपर है कि वॉकर बिना घर छोड़ना चाहिए । आप दरवाजा बाहर ले जा सकते हैं जो आपको गिरफ्तार नहीं करेगा, लेकिन आराम से चलने के लिए आपको अपने कपड़ों को ले जाना सीखना चाहिए।
आराम करने के लिए कपड़ों की तीन परतें
आधार परत: आधार परत त्वचा के बगल में है और त्वचा से पसीना खींचने वाले कपड़े का होना चाहिए। इससे आपको गीला और क्लेमी महसूस किए बिना वाष्पीकरण और ठंडा करने की अनुमति मिलती है।
- कपास से बचा जाना चाहिए क्योंकि यह आपके पसीने को बरकरार रखता है और इसे वाष्पित करने के लिए जारी नहीं करता है।
- ठंड के मौसम के लिए, पॉलीप्रोपाइलीन (कैपिलीन, थर्मियन, थर्माक्स, और थर्मास्टैट) या रेशम अंडरशर्ट और लंबे जॉनों की तलाश करें।
- गर्म मौसम के लिए, कूलमैक्स, सप्लेक्स, या पॉलिएस्टर माइक्रोफाइबर की तलाश करें।
- लाइटवेट ऊन एक और विकल्प है, इसमें ठंडा और गर्म मौसम दोनों के लिए नमी-प्रबंधन गुण हैं। एथलेटिक शैलियों की तलाश करें।
इन्सुलेटिंग परत: कूलर मौसम में, यह परत गर्मी जोड़ती है और आपको गर्म करने के विकल्प को हटाने का विकल्प देती है।
- यह परत ऊन, पॉलिएस्टर ऊन, ढेर, या नीचे की शर्ट या निहित हो सकती है।
- इसे अधिक न करें - आप चलने के दौरान गर्म हो जाएंगे, इसलिए वास्तव में ठंडे दिनों के लिए नीचे की ओर से बचें।
बाहरी परत: यह परत आपको तत्वों से बचाती है, और गर्म होने के साथ भी हटा दी जा सकती है।
- एक वायुरोधी और पानी प्रतिरोधी जैकेट ढीला पहना जाता है एक अच्छी बाहरी परत है।
- बारिश गियर के लिए, कपड़े के उपचार की तलाश करें जो अभी भी आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देती है, जैसे गोरेटेक्स या अल्टेरेक्स। ये बारिश की चपेट में ज्यादा महंगे हैं, लेकिन जब आप चलते हैं तो आपको पता चलेगा कि आप बारिश से अपने पसीने से गीले होते हैं जब तक कि आपका बाहरी वस्त्र सांस न ले। एक सांस लेने वाला जैकेट पसीना को वाष्पित करने और बारिश को जैकेट के माध्यम से घुमाने से रोकता है।
वर्कआउट्स चलने के लिए स्तरित कपड़ों को कैसे पहनें
लेयरिंग करके, आपको पर्याप्त कपड़े रखने का आश्वासन दिया जाता है लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। सांस लेने वाले और कपड़े पहनने वाले कपड़े चुनना, आप सूखे महसूस करते समय अपने शरीर को अतिरिक्त गर्मी और पसीने को छोड़ने की अनुमति देते हैं।
- आपको अपना चलना अच्छा लगना चाहिए लेकिन ठंडा नहीं होना चाहिए। यदि आप ठंडा होने के बजाय गर्म होते हैं, तो परत ले लें या लाइटर परत में बदलें।
- जैसे ही आप गर्म हो जाते हैं, इन्सुलेटिंग परत को हटा दें। विंडप्रूफ बाहरी परत अक्सर आपको ठंडा महसूस करने के लिए पर्याप्त होती है।
- क्या आप अभी भी बहुत गर्म हैं? बाहरी परत निकालें।
- पानी या रेस्टरूम ब्रेक के लिए रुकने के बाद आप ठंडा महसूस कर सकते हैं। यही कारण है कि आप परतों में कपड़े पहने हुए हैं। अब आप बाहरी परत या परत को इन्सुलेट कर सकते हैं।
जब आप चलते हैं तो अपनी परतों को छेड़छाड़ करना
लेकिन जब आप गर्म हो जाते हैं तो परतों के साथ आप क्या करते हैं?
- यदि आप हल्के बैकपैक या कमर पैक लेते हैं, तो आप इसमें वेस्ट या जैकेट छीन सकते हैं या इसे बंजी कॉर्ड के साथ बाहर से जोड़ सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए कई पैक डिज़ाइनों में बंजी कॉर्ड बनाए गए हैं, या आप उपयोग करने के लिए एक खरीद सकते हैं। एक चुटकी में, पैक के लिए एक लार्क्स हेड गाँठ से जुड़ा एक बड़ा रबड़ बैंड चाल कर सकता है।
- आस्तीन के साथ जैकेट और परतों के लिए, आप इसे आस्तीन के नीचे अपने कमर के चारों ओर बांध सकते हैं।
- आप अपने घर, कार्यालय या कार को छोड़ने और अपनी अतिरिक्त परतों को लेने के लिए लूपबैक के साथ अपने मार्ग की योजना बना सकते हैं।