बचपन में मोटापे के बारे में तथ्य प्राप्त करें
बच्चों के साथ बहुत सारी चिंताएं होती हैं, जो कुछ आप जल्दी सीखते हैं जब आप अपने बच्चे को बिना किसी हेल्मेट के स्केटबोर्ड पर एक खड़ी पहाड़ी की देखभाल करते हुए देखते हैं। जैसे-जैसे आपकी जिंदगी (और उनका) आपकी आंखों के सामने गुजरती है, हो सकता है कि आपके बच्चे को सक्रिय न हो, आपका बच्चा सक्रिय हो (यदि बेकार हो)। हालांकि, अधिक से अधिक, मोटापा सबसे असुरक्षित चीज बन रहा है जो हम अपने बच्चों के साथ कर सकते हैं।
नवीनतम आंकड़े नीचे डरावने हैं। सेंटर फॉर डिज़ीज कंट्रोल में हमारे वजन वाले बच्चों के बारे में कुछ डरावनी आंकड़े हैं:
- बचपन में मोटापा बच्चों में दोगुना हो गया है और पिछले 30 वर्षों में किशोरावस्था में यह चौगुनी हो गई है।
- 6-11 के बीच के बच्चों में मोटापा 1 9 80 से 7% से 18% हो गया है
- 2012 में, एक तिहाई से अधिक बच्चे और किशोर अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त थे।
हम सब ओवरवेट हैं
तो, हम वसा हैं, हमारे बच्चे वसा हैं, और हमें अपने हाथों में बड़ी समस्या है क्योंकि मोटे बच्चे आमतौर पर मोटापे से ग्रस्त वयस्क बन जाते हैं।
ये संख्या डरावनी लग सकती है, लेकिन ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं यदि आपके बच्चे में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हो। सबसे पहले, आपको अपने बच्चे के लिए मोटापे के खतरों पर थोड़ा सा शिक्षित करने की आवश्यकता है। इनमें से कुछ खतरों में शामिल हैं:
- कम आत्म सम्मान
- डिप्रेशन
- टाइप 2 मधुमेह का बढ़ता जोखिम, जिसे वयस्क-प्रारंभिक मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है
- उच्च रक्तचाप का बढ़ता जोखिम
- हड्डियों और जोड़ों के साथ परेशानी
- नींद संबंधी विकार
मोटापे वाले बच्चे न केवल स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं बल्कि मनोवैज्ञानिक परिणामों का भी सामना करते हैं। अन्य बच्चे स्कूल में उनके वजन के कारण उन्हें चुन सकते हैं, जो केवल चीजों को और खराब कर सकता है। बचपन में मोटापे के कुछ कारणों को समझना आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आप कहां गलत हो रहे हैं ताकि आप और आपके परिवार के लिए बेहतर निर्णय ले सकें।
बचपन में मोटापे के कारण
मोटापे के कारण या तो वयस्कों या बच्चों के लिए कोई वास्तविक सहमति नहीं है। संभवतः क्योंकि एक से अधिक कारण हैं। आप शायद इन अपराधियों से भी आश्चर्यचकित नहीं होंगे:
- जेनेटिक्स मोटापे से ग्रस्त / अधिक वजन वाले माता-पिता के मोटापे का अधिक जोखिम होता है।
- आहार हम में से कई लोग घर पके हुए भोजन को अतीत की बात करते हैं। हम अधिक तेज़ भोजन और खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो कैलोरी में उच्च हैं और बहुत कम पोषण प्रदान करते हैं। एक और प्रमुख कारक यह है कि कई बच्चे अतिरिक्त कैलोरी पी रहे हैं जो सोडा और अन्य शर्करा पेय से आते हैं।
- शारीरिक निष्क्रियता कई विशेषज्ञ टेलीविजन, कंप्यूटर, वीडियो गेम और अन्य चीजों के बारे में बात करते हैं जो हमारे बच्चों को मनोरंजन करते समय एक समय में घंटों तक बैठते रहते हैं। सीडीसी साइट बचपन में मोटापे के प्रमुख कारण के रूप में शारीरिक निष्क्रियता।
- पर्यावरण हमारे स्कूल भी दोषी हैं क्योंकि पीई कई स्कूलों में रास्ते से गुजर चुका है। कुछ विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि फास्ट फूड, कैंडी, सोडा इत्यादि के लिए विज्ञापनों के विज्ञापनों के संपर्क में आते हैं।
अच्छी खबर यह है कि मोटापे के अधिकांश कारण (आपके बच्चे के डीएनए को बदलने के बावजूद) बदला जा सकता है। यदि आपका बच्चा अधिक वजन या मोटापे के लिए सड़क पर है, तो आप उसे वजन कम करने और स्वस्थ जीवनशैली स्थापित करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?
आप अपने बच्चे की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं
अपने बच्चे के खाने और व्यायाम आदतों को बदलना मतलब है कि आप खुद को बदल रहे हैं। आखिरकार, आप इस बात का प्रभारी हैं कि आपका बच्चा घर पर क्या खाता है और स्कूल से घर आने पर उसे कितना व्यायाम मिलता है। इसके अलावा, आप एक आदर्श मॉडल हैं। यदि आप स्वस्थ व्यायाम करते हैं और खाते हैं, तो आपका बच्चा उसे देखेगा और सूट का पालन करेगा।
व्यवसाय का आपका पहला क्रम पता लग रहा है कि क्या आपका बच्चा अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है। यह निदान करने के लिए आपका डॉक्टर होना चाहिए, इसलिए अपने बच्चे को पेशेवर द्वारा जांचने के लिए अपॉइंटमेंट करें। इस बारे में जानकारी के लिए कि आपका डॉक्टर इसका आकलन कैसे करेगा, बच्चे के स्वास्थ्य पर जाएं।
ज्यादातर विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपके बच्चे को वजन कम करने में मदद करना एक पारिवारिक संबंध है। हर किसी को भोजन की योजना बनाने, भोजन खरीदने और एक साथ सक्रिय होने के तरीकों के साथ आने में शामिल होना चाहिए। एनआईएच द्वारा दी गई कुछ युक्तियों में शामिल हैं:
- घर में जंक फूड न रखें। यदि यह वहां नहीं है, तो वे इसे नहीं खा सकते हैं और न ही आप कर सकते हैं।
- सोडा और अन्य शर्करा पेय से छुटकारा पाएं ।
- स्वस्थ भोजन की योजना बनाएं और एक परिवार के रूप में एक साथ खाएं।
- यदि आप फास्ट फूड खाते हैं, तो स्वस्थ विकल्पों के बारे में खुद को शिक्षित करें। कई रेस्तरां में अपनी वेबसाइटों या रेस्तरां में पोषण संबंधी जानकारी उपलब्ध होती है।
- चिंता न करें अगर आपका सी हल्का स्वस्थ भोजन नहीं खाएगा । यह बदलने में समय लगता है कि हम कैसे खाते हैं, इसलिए धैर्य रखें और कोशिश करते रहें।
- अच्छे व्यवहार के लिए इनाम के रूप में भोजन का उपयोग न करें ।
- अपने बच्चे को खाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित न करें । एक बार जब आप स्वस्थ भोजन प्रदान करते हैं, तो उसे यह तय करने के लिए छोड़ दें कि वह कितनी खाएगी।
जब व्यायाम करने की बात आती है, तो आप जो करते हैं वह आपके बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है। यदि वह जवान है, तो आपको उसे संरचित दिनचर्या पर स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है। खेल का नाम मजेदार है। पार्क या चिड़ियाघर में जाओ, कुत्ते को चलो, पिछवाड़े में गेंद खेलें। रात्रिभोज या किसी अन्य गतिविधि से पहले पैदल चलने की आदत बनाएं जिसमें टीवी देखने के आस-पास बैठना शामिल न हो। अपने बच्चे को रुचि रखने वाले किसी भी खेल के बारे में जानें और उसे भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
यदि आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो आपके लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। एसीई (अमेरिकन काउंसिल ऑन व्यायाम) में उनकी युवा स्वास्थ्य वेबसाइट पर जानकारी है, स्वस्थ बच्चों को प्रोत्साहित करना और व्यायाम, फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे संसाधन प्रदान करना। आप अपने परिवार के स्वास्थ्य विशेषज्ञ कैथरीन होलेको से विचारों का भरपूर धन भी पा सकते हैं।
आपको अपने डॉक्टर के स्वास्थ्य के बारे में क्या करना चाहिए और साथ ही स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में खुद को शिक्षित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए (पुस्तकालय शुरू करने के लिए एक महान जगह है)। उपलब्ध संसाधनों का प्रयोग करें। आपके समुदाय में पार्क, ट्रेल्स, वन्यजीवन क्षेत्र, खेल के मैदान, पूल और बहुत कुछ हो सकते हैं जो आपके बच्चों के साथ सक्रिय रहने के मजेदार तरीके प्रदान कर सकते हैं।
> स्रोत:
> वांग एट अल। चीनी-मीठे पेय पदार्थों से कैलोरी योगदान बढ़ाना और अमेरिकी बच्चों और किशोरों के बीच 100% फलों के रस, 1 9 88-2004। बाल रोग। 2008 जून; 121 (6): ई 1604-14)।