द गायज किराने गाइड: ऐलिस को नेविगेट कैसे करें

ठेठ सुपरमार्केट शॉपिंग जाल से स्पष्ट कैसे करें

किराने की दुकान से आप जो खरीदते हैं, वह आपके स्वास्थ्य, आपके वजन, आप कैसा महसूस करते हैं, और आप कैसे दिखते हैं, में एक बड़ा अंतर बनाता है। खाद्य और पेय में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या नष्ट करने की शक्ति है।

लेकिन आप कैसे बता सकते हैं कि हजारों विकल्पों में से एक किराने की दुकान में वास्तव में आपके लिए क्या अच्छा है, और जब अधिकांश उत्पाद उज्ज्वल रंगीन बक्से में छिपे हुए हैं, तो मार्केटिंग नारे के साथ plastered?

कैसे सुपरमार्केट गुप्त रूप से आप जाल

सुपरमार्केट आपको स्टोर के बीच में लुभाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जहां ऐलिस अत्यधिक प्रचलित प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थों से भरे हुए हैं, जिनमें कचरे के मुंह के रूप में लगभग उसी पोषक तत्व का मूल्य होता है। आपने कितनी बार अपने किराने के बैग को अनपॅक किया है और खुद से कहा, "मैंने यह बिल्ली क्यों खरीदा ?!"

जैसे ही आप सुपरमार्केट में जाते हैं, आपकी इंद्रियों को उज्ज्वल रंगों और सुखद अरोमा के साथ तुरंत बमबारी कर दिया जाता है क्योंकि आपको ताजा फल, सब्जियां, फूल और प्रदर्शन पर प्रदर्शित विशेष उत्पादों द्वारा अभिवादन किया जाता है। जीवंत रंग आपको एक अच्छे मूड में डाल देते हैं और आपको पैसे खर्च करना चाहते हैं।

फिर आप ताजा बेक्ड रोटी की गंध करते हैं जो तुरंत आपकी भूख फैलती है और आपको बहुत भूख लगी है। यदि आप पृष्ठभूमि में संगीत सुनना चाहते हैं, तो संगीत की गति आमतौर पर धीमी होती है क्योंकि धीमी धड़कन को सुनकर अवचेतन रूप से आप उस धड़कन पर जाते हैं ताकि आप स्टोर के चारों ओर घूमने में अधिक समय व्यतीत कर सकें।

इससे पहले कि आप अपना बड़ा शॉपिंग कार्ट भरना शुरू करें, आपको उन चीज़ों पर पैसे खर्च करने के लिए दिमाग में डाल दिया गया है जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है।

आम तौर पर, हम दुकानों के ब्रांड, सौदेबाजी, या स्वस्थ विकल्पों के विकल्प खोजने के लिए मध्यम अलमारियों के ऊपर और नीचे नहीं देखते हैं, और हम बस स्टोर के परिधि के साथ चलने के लिए पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं जहां गैर संसाधित खाद्य पदार्थ अक्सर पाए जाते हैं।

समय और समय फिर से, हम सामान्य सुपरमार्केट शॉपिंग नुकसानों का शिकार हो जाते हैं जैसे आवेगों के लिए झुकाव के सामने झुकाव और प्रदर्शन पर केंद्र खरीदते हैं, और बिक्री उत्पादों पर स्टॉकिंग करते हैं क्योंकि वे सौदा की तरह लगते हैं।

यदि आप जानते हैं कि सुपरमार्केट की भूलभुलैया को बुद्धिमानी से कैसे नेविगेट करना है, तो आप खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से भरे शॉपिंग बैग के साथ छोड़ देंगे जो आपको अधिक युवा, उत्साही, मजबूत, खुश और सकारात्मक महसूस करेंगे।

तो खाद्य खरीदारी के सामान्य नुकसान से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं? किराने की दुकान के लिए अपनी अगली यात्रा पर समय और पैसा बचाने के 4 तरीके यहां दिए गए हैं।

सस्ता विकल्प खोजें

स्टोर ब्रांड समकक्षों जैसे अलमारियों पर आंखों के स्तर के ऊपर और नीचे सस्ता विकल्प खोजें। सुपरमार्केट आपको एलिस के माध्यम से आगे बढ़ने और अपना पैसा खर्च करने के लिए एक विशिष्ट तरीके से तैयार किए जाते हैं।

स्टोर अधिकारी आपके द्वारा अधिक पैसे कमाने के तरीकों के साथ बहुत समय, प्रयास और पैसा खर्च करते हैं। कई बड़ी सुपरमार्केट श्रृंखलाएं अपने उत्पादों पर निवेश पर वापसी को ट्रैक करने के लिए कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करती हैं। यह उन्हें और अधिक बेचने के लिए अलमारियों पर एक विशेष आइटम कहां रखा जाए, यह तय करने में सहायता करता है।

शोधकर्ताओं ने आपको उन उत्पादों को निर्देशित करने के लिए प्लेसमेंट, आकार, ऊंचाई और गहराई के लिए सही शेल्विंग विनिर्देश विकसित किए हैं जो सुपरमार्केट आपको खरीदना चाहते हैं।

आम तौर पर, इसका मतलब है कि आपको बेचने के लिए आप अधिक महंगे सामान खरीदते हैं। हालांकि स्टोर्स ब्रांड्स जैसे स्टॉक सस्ता विकल्प स्टोर करते हैं, फिर भी सुपरमार्केट अंततः प्रीमियम ब्रांड और उत्पादों को चुनना चाहते हैं क्योंकि उन्हें अधिक लागत होती है।

सुपरमार्केट में वस्तुओं के लिए प्राइम रीयल एस्टेट आइज़ल में मध्यम शेल्विंग है, जो आंखों के स्तर पर बैठा है और बस नीचे है। निर्माता यहां उत्पादों को रखने के लिए अधिक भुगतान करते हैं। ये अलमारियां सबसे महंगी उत्पाद बनाती हैं क्योंकि वे आपके देखने और पकड़ने के लिए सबसे आसान हैं। यदि आप सस्ता विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो आपको इस बुलसेई जोन के ऊपर और नीचे देखना होगा, शीर्ष टिप तक पहुंचने के लिए अपने टिप पैर की उंगलियों पर खड़े रहना होगा, या अपनी सौदा वस्तुओं की खोज के लिए फर्श पर उतरना होगा।

स्टोर ब्रांड्स, जेनेरिक ब्रांड्स, और थोक आइटम आमतौर पर नीचे शेल्फ पर स्थित होते हैं। चूंकि स्मार्ट शॉपर्स सौदों की खोज करेंगे, सुपरमार्केट को सौदा उत्पादों पर अपने प्रमुख शेल्विंग स्पेस को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है। स्थानीय, पेटू, और छोटे ब्रांड आमतौर पर शीर्ष शेल्फ पर स्थित होते हैं।

एक अन्य प्रमुख अचल संपत्ति क्षेत्र ऐलिस पर एंड-कैप शेल्विंग है। एंड-कैप उत्पाद प्लेसमेंट, निर्माताओं के लिए प्रीमियम मूल्य पर आता है, जैसे कि मध्यम शेल्विंग प्लेसमेंट।

अलग-अलग स्टोरों के बीच समान नाम-ब्रांड आइटम के लिए कीमतें काफी भिन्न हो सकती हैं। यदि आप पैसे बचाने के लिए देख रहे हैं, तो दुकानों पर खरीदारी करें जो सबसे बड़ी छूट प्रदान करते हैं।

किराने की दुकान परिधि चलें

अपनी अगली किराने की दुकान यात्रा पर, ताजा और स्वस्थ विकल्पों को खोजने के लिए दुकान के परिधि के साथ चलें। यही वह जगह है जहां ताजा और जमे हुए आइटम स्थित हैं और आप ताजा फल और सब्जियां, मछली, मीट, डेयरी सहित स्वस्थ खरीदारी विकल्प बना सकते हैं। , और जमे हुए खाद्य पदार्थ।

संसाधित खाद्य पदार्थ खरीदने से बचने के सबसे आसान तरीकों में से एक है बस अपनी सारी खरीदारी करने के लिए स्टोर के परिधि का पालन करना। चूंकि ऐलिस में खाद्य पदार्थों को अधिकांशतः संसाधित किया जाता है, इसलिए स्टोर के माध्यम से rummaging से बचने के लिए एक अच्छा विचार है, इसलिए आप अपने गाड़ी को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, संरक्षक और अस्वास्थ्यकर सामग्री के साथ भरने के साथ-साथ किसी भी आवेग विचार नहीं प्राप्त करते हैं।

अपनी खरीदारी सूची में चिपके रहें

यदि आप किसी योजना के साथ सुपरमार्केट में नहीं दिखते हैं, तो आपकी खरीदारी स्टोर में आपके लिए रखी गई मार्केटिंग और विज्ञापन जाल से आसानी से प्रभावित होगी। आपको जो चाहिए उसकी खरीदारी सूची बनाएं।

यदि आप अपने पेंट्री को स्टॉक करने के लिए स्वस्थ विकल्प खोजने की कोशिश कर रहे हैं, तो सरल कम कैलोरी विकल्पों को आजमाएं जैसे कि:

• गैर वसा या कम वसा वाले दूध, दही और चीज
• बादाम का दूध
• सफेद अंडे
• पूरे गेहूं की रोटी, चावल, और पास्ता
• अंकुरित अनाज की रोटी (जमे हुए गलियारे में)
• त्वचा रहित सफेद मांस टर्की या चिकन
• गैर-शापित मछली और शेलफिश
• दुबला मांस (गोल, sirloin, लोई, अतिरिक्त दुबला जमीन)
• दुबला सूअर का मांस (पैर, कंधे, tenderloin)
• निर्जलित या डिब्बाबंद सेम और फलियां
• ताजा, जमे हुए, या डिब्बाबंद फल और veggies (रस में डिब्बाबंद फल और कम सोडियम या कोई नमक-जोड़ा veggies
• ताजा कट veggies के साथ खाने के लिए साल्सा या हमस जैसे स्वस्थ स्नैक्स

कम से कम बचने या रखने के लिए कुछ अवयव संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम, शर्करा, और मीठा हैं। जब आप भूखे होते हैं तो खरीदारी से बचना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी बढ़ी भूख आपको अनावश्यक और अस्वास्थ्यकर वस्तुओं को खरीदने का कारण बनती है जिन्हें आप आम तौर पर खरीद नहीं सकते हैं।

चूंकि लाल और पीले रंग के जीवंत रंग भूख को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, इसलिए वे आपको कुछ खाद्य पदार्थ खरीदने के लिए लुभाने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, खासकर अगर आप भूख के दौरान खरीदारी कर रहे हों। पैकेजिंग पर शब्दों, चित्रों या रंगों को न दें, अपनी निर्णय लेने की क्षमताओं को दूर करें। अपनी खरीदारी सूची में चिपकाएं।

सामग्री सूची पढ़ें

सभी उत्पाद की सामग्री सूची को सभी पैकेजिंग पर बड़े अक्षरों में सामने और केंद्र रखा जाना चाहिए। उत्पाद पैकेजिंग द्वारा मूर्ख मत बनो-हमेशा खरीदने से पहले उत्पादों पर सामग्री सूची पढ़ें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि कितने उत्पादों में अस्वास्थ्यकर अवयव हैं, समृद्ध ब्लीचड आटा या चीनी, सूचीबद्ध कुछ पहले तत्वों में से एक के रूप में।

उन उत्पादों से सावधान रहें जिनमें सामग्रियों की सूची युद्ध और शांति की लंबाई को प्रतिद्वंद्वी बनाती है । जरूरी कम से कम सामग्री के साथ आइटम उठाओ। अपने भोजन में खतरनाक fillers से बचें जैसे संरक्षक और सामग्री सूची में आइटम जो आप अपरिचित हैं या उच्चारण नहीं कर सकते हैं।

"कम वसा" और "कम-चीनी" जैसे लेबल अत्यधिक भ्रामक हैं। यदि आप वसा या चीनी जैसे एक घटक को हटाते हैं, तो आपको मूल भोजन में समान स्वाद और बनावट को प्राप्त करने और प्राप्त करने के लिए इसे किसी अन्य घटक के साथ बदलना होगा। कम वसा वाले / गैर-वसा वाले सामानों में अक्सर अधिक चीनी होती है, और कम शक्कर / कोई शक्कर-जोड़ा हुआ सामान अधिक वसा जोड़ सकता है या नकली स्वीटर्स जोड़ सकता है।

केवल आप और आपका डॉक्टर यह तय कर सकते हैं कि आपके लिए किस प्रकार का आहार सबसे अच्छा है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका सुपरमार्केट शॉपिंग अनुभव सुपरमार्केट के मनोविज्ञान को समझकर स्वस्थ है, तो आप पीड़ित नहीं हैं ठेठ जाल जो उपभोक्ताओं के लिए गिरते हैं।

हमने सभी ने यह कहते हुए सुना है कि "आप जो भी खाते हैं" तो सुनिश्चित करें कि केवल घर के खाद्य पदार्थों को लाएं जो आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाएंगे।

> स्रोत:

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