दुबला वास्तव में बेहतर है

बीएमआई और आपके स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण, कठिन देखो

अंतर्ज्ञान की संभावना है कि एक "सामान्य" बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) भी स्वस्थ होगा। यही कारण है कि, इस संदर्भ में सामान्य रूप से क्या मतलब होना चाहिए: स्वस्थ लोगों के लिए "सही" सीमा।

बस इस तरह के तर्क बीएमआई पैमाने के मौजूदा स्तरों को रेखांकित करता है। बीएमआई, जो ऊंचाई (मीटर में) वर्ग से विभाजित किलोग्राम में शरीर का वजन है, अनिवार्य रूप से एक परिष्कृत वजन-दर-ऊंचाई अनुपात है।

18.5 से 24.9 के मूल्य वयस्कों के लिए "सामान्य" माना जाता है; 18.5 से नीचे कम वजन है। 25 से 2 9.9 तक अधिक वजन है, जबकि 30 और उससे अधिक के मूल्य लगातार गंभीरता के तीन स्तरों में मोटापे का गठन करते हैं। ( एनबी- बीएमआई का उद्देश्य आबादी के लिए काम करना है, और औसतन। किसी भी दिए गए व्यक्ति के पास कम बीएमआई हो सकता है क्योंकि वे एक उच्च सहनशक्ति एथलीट या उच्च बीएमआई हैं क्योंकि वे एक उच्च शक्ति वाले एथलीट हैं। बीएमआई है इस तरह के भेदभाव के लिए अंधेरा और तदनुसार व्याख्या की जानी चाहिए। )

वजन का स्ट्रेटिफिकेशन

कुछ हद तक, वजन के इस स्तरीकरण को अंतर्ज्ञान और अवलोकन द्वारा सूचित किया जाता है। जबकि दुनिया भर में आबादी के बीच सामान्य बीएमआई में कुछ भिन्नता है, वहीं मूल्यों की सामान्य सीमा यह है कि उचित स्वस्थ, उचित रूप से सक्रिय लोग वजन का उचित भोजन करने वाले खाद्य पदार्थों का आहार लगभग हमेशा व्यवस्थित होते हैं। निर्माण में बदलावों के कारण, कुछ जातीय समूह सीमा के ऊपरी छोर के पास स्थित हैं, अन्य लोग कम अंत के करीब हैं।

लेकिन सीमा वैश्विक और समय-सम्मानित मानदंडों के आधार पर उचित है।

लेकिन इन विशेष मूल्यों के मुकाबले एक मजबूत आधार था। दशकों से चलने वाले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि जब वजन बहुत कम या बहुत अधिक होता है तो मृत्यु दर और बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। वह सवाल पूछता है: क्या तुलना में बहुत कम या बहुत अधिक है?

जवाब यह है: पुरानी बीमारी या समयपूर्व मृत्यु के सबसे कम जोखिम से जुड़े वजन (या बीएमआई) की तुलना में। यह केवल ऐसे विश्लेषणों से था कि वर्तमान योजना व्युत्पन्न हुई थी। वास्तव में, उपलब्ध आंकड़ों को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करने के लिए 20 साल से भी कम समय में पैमाने को संशोधित किया गया था।

सामान्य में वापस"

अब तक, यह सब बहुत सरल लगता है। असल में, हालांकि, पिछले 20 वर्षों में से अधिकांश के लिए यह विषय काफी विवादास्पद रहा है। कुछ, मोटापा पूर्वाग्रह के खिलाफ लड़ रहे हैं, कलंक के डर के लिए "सामान्य" वजन के विचार पर आक्षेप किया है। लेकिन मोटापा पूर्वाग्रह का विरोध करते समय बहुत महत्वपूर्ण है, यह तर्क कमजोर है। रक्तचाप, या रक्त शर्करा के लिए सामान्य सीमा होने से, उन श्रेणियों के बाहर मूल्यों को बदनाम नहीं किया जाता है-यह केवल उन्हें पहचानने और स्वास्थ्य जोखिमों को संबोधित करने में मदद करता है। वजन का इलाज उसी तरह किया जाना चाहिए, भले ही हमारे पास यह सुनिश्चित करने के लिए काम किया जाए कि यह है।

एक अन्य तर्क यह है कि फिटनेस मोटापा से अधिक मायने रखती है, और वजन उन लोगों में अपेक्षाकृत महत्वहीन है जो अन्यथा स्वस्थ हैं। यह तर्क भी मान्य है, लेकिन दो कारणों से कमजोर है। सबसे पहले, जो लोग वास्तव में फिट हैं वे वसा नहीं होते हैं। दूसरा, शोध से पता चलता है कि जो लोग तुलनात्मक रूप से फिट हैं, उनमें अधिक वजन के बजाय दुबला होने का अतिरिक्त लाभ है।

हालांकि, तीसरा तर्क सबसे महत्वपूर्ण रहा है: यह तर्क देता है कि श्रेणियां बस गलत हैं। पुराने वयस्कों में अध्ययनों ने अक्सर सुझाव दिया है कि "सामान्य" वजन सीमा में मृत्यु दर सबसे कम नहीं है, लेकिन "अधिक वजन" सीमा में-यह बताती है कि श्रेणियों का अपना नाम गलत है। यह विवाद "मोटापे के विरोधाभास" सिद्धांत के संस्करणों को रेखांकित करता है और सुझाव देता है कि कम से कम कुछ लोगों के लिए, अधिक वजन होने से स्वास्थ्य की सुरक्षा होती है।

वजन अनुसंधान में एक अंधेरे स्पॉट को संबोधित करना

बहुत से, और मैं उनमें से कई वर्षों से चिंतित हूं कि अध्ययन अधिक वजन के फायदे का सुझाव देते हैं, जबकि शायद लोगों को खबर देकर वे खुश थे, कुछ बहुत महत्वपूर्ण याद आ रहे थे।

अर्थात्, बीमार लोग नियमित रूप से वजन कम करते हैं। इसलिए, वृद्ध लोगों में, इसका कारण यह है कि जो कुछ हद तक अधिक वजन रखते हैं, वे अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में बेहतर होने की संभावना है, फिर वजन कम करें और "दुबला" बनें; वजन घटाने में अनजान हो सकता है और स्मोल्डिंग के कारण एक अनियंत्रित बीमारी

यह कई अध्ययनों में एक महत्वपूर्ण अंधेरा स्थान रहा है, और इसके लिए समायोजित करने के कुछ प्रयासों के बावजूद, समस्या और बहस जारी है। लेकिन अंत में आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित एक बड़े अध्ययन के कारण वे अब खत्म हो सकते हैं।

इस बार, जांचकर्ताओं ने केवल वजन पर नहीं देखा, लेकिन चरम वजन पर, और समय के साथ वजन में परिवर्तन देखा। उन्होंने पाया कि कुछ 225,000 लोगों में एक दशक से अधिक समय तक, स्पष्ट और आकर्षक दोनों थे। वे वयस्क जिनकी चोटी का वजन सामान्य सीमा में था और वहां सबसे कम मृत्यु दर थी। अधिक वजन में एक चरम वजन ने उस जोखिम को बढ़ाया, चाहे आप अभी भी अधिक वजन वाले थे या वर्तमान में दुबला थे। वह अंतिम समूह-पूर्व में अधिक वजन, अब दुबला-बहुत ही समूह है, हम में से कई लोग सभी के बारे में चिंता कर रहे हैं। अगर अच्छी तरह से खाने और सक्रिय होने की नई प्रतिबद्धता के कारण वजन कम हो जाता है, तो यह एक अच्छी बात है; लेकिन जब यह अन्य कारणों से नीचे आता है, तो यह अक्सर एक अपमानजनक संकेत है।

पूर्ण सर्किल आ रहा है

इस अध्ययन से पता चलता है कि हमने सोचा था कि हम 20 साल पहले स्वस्थ वजन सीमाओं के बारे में जानते थे, और यह भी विवाद-जैसा कि अक्सर सार्वजनिक स्वास्थ्य विज्ञान और गहन लोकप्रिय ब्याज टकराव होता है - इसमें बहुत सारी गर्मी और बहुत कम शामिल है रोशनी। नए शोध की चमकदार रोशनी के तहत, यह पुष्टि की जाती है कि दुबला (यानी, सामान्य सीमा में बीएमआई) वास्तव में आमतौर पर स्वस्थ होता है।

तो, अब हम जानते हैं कि "वहां" कहां है। हमें यहां से अधिक लोगों के लिए यहां पहुंचने में आसान बनाने के हमारे प्रयासों को दोबारा जोड़ना चाहिए क्योंकि हमें जाने का लंबा सफर तय है।

अपनी बीएमआई निर्धारित करने के लिए, यहां हमारे कैलकुलेटर में अपनी जानकारी दर्ज करें:

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