दक्षिण समुद्र तट आहार पर आप बेली फैट क्यों खो देते हैं?

वजन कम करना और अपनी कमर को हटाना

पेट वसा खोना उन लोगों के लिए एक निश्चित प्लस है जो दक्षिण समुद्र तट आहार का पालन करते हैं। चरण 1 के बाद, आप पाएंगे कि आपके पैंट काफी हारे हुए हैं। आपको अपने बेल्ट को एक पायदान में ले जाना पड़ सकता है, योग पैंट को कड़ा कर सकता है, या यहां तक ​​कि नए लोगों के लिए खरीदारी भी करनी पड़ती है। आहार आपको एक निश्चित क्षेत्र में वजन कम करने का कारण कैसे बना सकता है?

तकनीकी रूप से, यह आहार के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया है - आहार ही नहीं - जिससे पेट वसा में कमी आती है, जिसे केंद्रीय चिपचिपापन भी कहा जाता है।

आहार के पहले हफ्तों में आपके शरीर में सकारात्मक परिवर्तन देखने के लिए यह बहुत प्रेरणादायक है। बेहतर दिखने के साथ-साथ स्केल हेड को नीचे की ओर देखने में यह प्रारंभिक सफलता आपको आहार दिशानिर्देशों के प्रति वफादार रख सकती है।

कैसे दक्षिण समुद्र तट आहार पेट वसा कम करता है

डॉ। आगाटस्टन दक्षिण समुद्र तट आहार पुस्तक में आहार के पेट-वसा-घटाने तंत्र को बताते हैं। वह कहता है कि परिष्कृत चीनी और अन्य "बुरे" कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार खाने से आपकी रक्त शर्करा बढ़ जाती है, जिससे आपके शरीर में उच्च इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। इंसुलिन के स्तर में वृद्धि शरीर के अन्य क्षेत्रों की बजाय वसा को आपके पेट में अधिक प्रचलित रूप से जमा करने का कारण बनती है।

चूंकि साउथ बीच आहार "अच्छे" carbs पर ध्यान केंद्रित करके और बुरे लोगों को खत्म कर इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने के बारे में है, इसलिए चरण 1 में किए गए परिवर्तनों से आहार के पालन करने वालों के लिए एक कमजोर कमर की ओर ले जाया जाएगा।

क्या दक्षिण समुद्र तट आहार वास्तव में पेट वसा को कम करता है?

डॉ। आगाटस्टन इस दावे को बना सकते हैं क्योंकि उन्होंने इसे आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार में प्रकाशित एक सहकर्मी-समीक्षा शोध अध्ययन के साथ समर्थन दिया है।

उनके अध्ययन ने दक्षिण समुद्र तट आहार की तुलना में कोलेस्ट्रॉल को कम करने की सिफारिश की, जिसने कार्बोहाइड्रेट को सीमित नहीं किया। दक्षिण समुद्र तट आहार समूह में कमर-से-हिप अनुपात और रक्त लिपिड स्तर में सुधार, और अन्य आहार समूह के रूप में लगभग दोगुना वजन घटाने में उल्लेखनीय कमी आई है।

यह आहार कार्यक्रम के सत्यापन के लिए बहुत अधिक है जो एक आहार पुस्तक के लिए विशिष्ट है।

आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार गंभीर चिकित्सा अनुसंधान प्रकाशित करते हैं और यह सबसे प्रसिद्ध और सम्मानित चिकित्सा पत्रिकाओं में से एक है। इसमें प्रकाशित होने वाले कड़े दिशानिर्देश हैं। बहुत कम अन्य आहार किताबें दक्षिण समुद्र तट आहार के समान दावे कर सकती हैं। वे आम तौर पर प्रशंसापत्रों के लिए व्यवस्थित होते हैं और, सबसे कम, कम पत्रिकाओं में प्रकाशन जिसमें कम कठोर सहकर्मी समीक्षा प्रक्रिया होती है।

केंद्रीय चिपचिपापन के खतरे

न केवल आहार में आपके प्रेरणा को बढ़ावा देता है, बल्कि यह स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है: पेट वसा महिलाओं और पुरुषों दोनों में हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि के कारण साबित हुई है। यह इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च आंतों में वसा द्रव्यमान प्रीइबिटीज और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

सूत्रों का कहना है:

> आगाटस्टन, आर्थर, एमडी। द साउथ बीच डाइट: द स्वादिष्ट, डॉक्टर-डिज़ाइन, फास्टप्रूफ प्लान फॉर फास्ट एंड हेल्थ वेट लॉस, सेंट मार्टिन ग्रिफिन।

_{एड वाईडब्ल्यू, आगाटस्टन एएस, लोपेज़-जिमेनेज एफ, लाइबरमैन ईएच, मैरी अल्मन, हैंनसे एम, रोजजा जी, लामास जीए, हेनकेन्स सीएच। "राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम आहार बनाम कार्बोहाइड्रेट में एक आहार निचला और प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैट में उच्च: एक यादृच्छिक परीक्षण।" आर्क इंटरनेशनल मेड । 2004 अक्टूबर 25; 164 (1 9): 2141-6।}

_{नेलैंड आईजे, टूरर एटी, एयर्स सीआर, पॉवेल-विली टीएम, वेगा जीएल, फरज़ानेह-सुदूर आर, ग्रुंडी एसएम, खेरा ए, मैकगुइर डीके, डी लेमोस जेए। "मोटापे से निपटने और प्रजनन के जोखिम और मोटापे के वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह।" जामा। 2012 सितंबर 1 9; 308 (11): 1150-9।}