ये लोकप्रिय आहार स्पॉटलाइट ग्लूटेन-फ्री फूड्स
बहुत से लोग जो ग्लूटेन-फ्री आहार का पालन करते हैं, उन्हें पता चलता है कि वे कुछ भी करने की आवश्यकता के बिना वजन कम करते हैं - ऐसा लगता है कि यह कई मामलों में काम करता है, भले ही यह स्पष्ट है कि यह आहार के बारे में क्या है जो पाउंड शेडिंग कर सकता है।
लेकिन यदि आप भाग्यशाली लोगों में से नहीं हैं जो आपके आहार से ग्लूक प्रोटीन छोड़कर 10 या 15 पाउंड छोड़ते हैं, तो आप एक ग्लूटेन-फ्री-फ्रेंडली वेट लॉस प्रोग्राम के लिए बाजार में हो सकते हैं।
और इस तरह के एक कार्यक्रम को खोजने से कभी-कभी आसान कहा जाता है, क्योंकि सबसे लोकप्रिय आहार कार्यक्रम आपके अनुमत खाद्य पदार्थों को बहुत सटीक रूप से मानचित्रित करते हैं (और उन खाद्य पदार्थों में अक्सर ग्लूकन होते हैं)।
फिर भी, मैंने तीन लोकप्रिय वजन-हानि कार्यक्रमों की पहचान की है जिन्हें आप आसानी से पालन कर सकते हैं, भले ही आप भी ग्लूटेन-मुक्त हों। तो यदि आप कुछ अतिरिक्त फ्लैब को खत्म करना चाहते हैं, लेकिन अकेले आपका ग्लूटेन-फ्री प्रोग्राम आपको केवल इच्छित परिणाम नहीं दे रहा है, तो ये आहार चाल चल सकता है।
1. दक्षिण समुद्र तट आहार
अब, मूल साउथ बीच डाइट ने कुछ ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों की अनुमति दी, हालांकि कई और आहार के पहले चरण के बाद ही नहीं। और वास्तव में, आहार निर्माता डॉ आर्थर आगाटस्टन ने कई सकारात्मक प्रभावों के लिए चरण 1 में लस की कमी का श्रेय दिया है, उन्होंने कहा कि जब उन्होंने पहली बार दक्षिण समुद्र तट शुरू किया तो उनके अपने मरीजों का अनुभव हुआ।
इन परिणामों के आधार पर, डॉ आगाटस्टन ने एक और पुस्तक - द साउथ बीच डाइट ग्लूटन सॉल्यूशन प्रकाशित किया - जो प्रोग्राम के हिस्से के रूप में लगभग एक महीने तक सभी ग्लूटेन को समाप्त करता है और फिर यह देखने के लिए पुन: उत्पन्न करता है कि आहारकर्ता प्रतिक्रिया करता है या नहीं।
बेशक, यदि आपके पास सेलेक रोग या गैर-सेलेक ग्लूकन संवेदनशीलता है, तो आप ग्लूटेन को पुन: पेश नहीं करेंगे, क्योंकि आप पहले ही जानते हैं कि सामान आपके लिए खराब है। लेकिन यह आपको दक्षिण समुद्र तट का पालन करने से नहीं रोकता है, जो वहां के सबसे लस मुक्त-अनुकूल वजन घटाने कार्यक्रम में से एक है। बस उस भाग को छोड़ दें जहां आपको फिर से ग्लूटेन का प्रयास करना है, और बाकी के पीछे का पालन करें।
2. अटकिंस आहार कार्यक्रम
अटकिन्स आहार, कई मामलों में वजन घटाने के लिए अच्छी तरह से काम करने के अलावा, कई लोगों ने अपने पूर्व अपरिचित ग्लूटेन मुद्दों को उजागर करने में मदद की है। अपने पहले तीन चरणों (प्रेरण, चरण 1 और चरण 2) में, अटकिन्स कोई ग्लूटेन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं देता है, जिसका मतलब है कि जब लोग कार्यक्रम का पालन करते थे तो लोग अनजाने में ग्लूटेन-फ्री जा रहे थे।
हालांकि, स्वास्थ्य कारणों से ग्लूकन मुक्त आहार का पालन करने वाले लोगों को बाजार पर विभिन्न एटकिंस आहार उत्पादों से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि उनमें से अधिकतर वास्तव में ग्लूटेन-मुक्त नहीं हैं (यहां सूची देखें: अटकिंस डाइट ग्लूटेन-फ्री लिस्ट )। इनमें से कई को प्रेरण के बाद अनुमति दी जाती है (जब ग्लूटेन अन्यथा कार्यक्रम से प्रतिबंधित है)।
इसलिए, जब आप ग्लूटेन-फ्री होते हैं तो अटकिन्स आहार के बाद, बहुत सुविधाजनक (और कभी-कभी स्वादिष्ट) पैक किए गए उत्पादों को छोड़ने का मतलब होगा कि बहुत से लोग आहार के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं। यह आपके लिए एक सौदा-हत्यारा नहीं हो सकता है (कई लोग एटकिन्स के साथ बहुत अधिक वजन कम करते हैं), लेकिन यह आपको एक और विकल्प पर गंभीरता से विचार कर सकता है।
3. वजन घटाने वाले
जब वजन घटाने के कार्यक्रमों की बात आती है तो वजन घटाने वाले ब्लॉक पर बिल्कुल नया बच्चा नहीं होता है - इसकी स्थापना 1 9 63 में की गई थी, जब तक कि वे सभी केले आहार (हां, वास्तव में) के साथ सेलेक रोग की इलाज के साथ प्रयोग कर रहे थे, ।
तो आप नहीं सोचेंगे कि इस दशकों के पुराने आहार कार्यक्रम अच्छी तरह से ग्लूटेन मुक्त काम करेंगे ... लेकिन यह करता है। यह वास्तव में करता है।
वज़न देखने वालों की कुंजी धीमी, जानबूझकर वज़न घटाना है जो वजन घटाने वालों के मूल्य को ट्रैक करके आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों के लिए इंगित करता है। इसका मतलब है कि आप जो चाहते हैं वह खा सकते हैं - जब तक आप वज़न वॉचर्स पॉइंट सिस्टम में इसके लिए खाते हैं। लस मुक्त भोजन (और खाद्य पदार्थ जो आपके पास हो सकती हैं किसी अन्य संवेदनशीलता या एलर्जी को समायोजित करते हैं) इस दृष्टिकोण के तहत पूरी तरह से स्वीकार्य हैं।
वजन घटाने वालों की नकारात्मकता यह तथ्य है कि आपको अपने अधिकांश भोजन और स्नैक्स बनाना होगा - जैसे कि अन्य ग्लूटेन-फ्री-फ्रेंडली आहार के साथ, वज़न देखने वालों के लिए विपणन सुविधा सुविधा सुरक्षित होने की संभावना नहीं है।
लेकिन हम में से कई पहले ही खाना पकाने के लिए बहुत कुछ करते हैं। यदि यह आप हैं, तो वजन घटाने वालों की धीमी, स्थिर दृष्टिकोण आपके सर्वोत्तम अनुकूल वजन घटाने के टिकट का प्रतिनिधित्व कर सकती है।
निचला रेखा: एक लोकप्रिय वजन घटाने का कार्यक्रम ढूंढना काफी संभव है जो आपके ग्लूटेन-मुक्त आहार को अच्छी तरह से समायोजित करेगा, हालांकि आपको इसे पूरी तरह से काम करने के लिए कुछ अतिरिक्त भोजन तैयार करना पड़ सकता है।