इस उच्च वसा, कम कार्ब आहार के लिए सबसे स्वादिष्ट व्यंजनों
केटोोजेनिक आहार , जिसे आमतौर पर केटो आहार के रूप में जाना जाता है, ने हाल ही में बहुत लोकप्रियता प्राप्त की है। यह खाने की योजना इस विचार पर आधारित है कि यदि आप अधिक मात्रा में वसा और कम कार्बोस का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर जिगर में केटोन का उत्पादन ऊर्जा के रूप में किया जाएगा। यह एक केटोजेनिक आहार को सफलतापूर्वक अपनाने के लिए बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि हर दिन खाने वाले कई खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट की संभावना होती है।
केटोजेनिक कुकबुक दर्ज करें! केटो कुकबुक की मदद से, आपके पास इस उच्च वसा वाले खाने की योजना का पालन करने में आसान समय होगा। अभी खरीदने के लिए शीर्ष केटोजेनिक कुकबुक में से कुछ यहां दिए गए हैं।
आपके केटोजेनिक जीवनशैली को जंपस्टार्ट करने में मदद के लिए आप खरीद सकते हैं सबसे अच्छी कुकबुक में से एक है केटो डाइट: लीन वोगेल द्वारा एक उच्च-वसा आहार के लिए पूर्ण मार्गदर्शिका । यह कुकबुक एक नामुमकिन विकल्प है क्योंकि इसमें न केवल 100 सेटो के अनुकूल व्यंजन हैं, बल्कि इसमें कई सैंपल भोजन योजनाएं भी शामिल हैं।
केटो डाइट में उच्च वसा वाले, कम कार्ब जीवनशैली के लिए 125 से अधिक मनोरंजक व्यंजन हैं। इन पूरे भोजन-आधारित भोजनों में चिकन क्रिस्प, बेकन-लपेटा मिनी मीटलोफ, केटो सैंडविच ब्रेड, चिकन पॉट पाई और बहुत कुछ शामिल हैं!
व्यंजनों के अलावा, इस कुकबुक में केटो खाने के पहले महीने के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए एक प्रभावशाली पांच 28-दिवसीय भोजन योजनाएं भी शामिल हैं, और योजनाएं आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और स्वादों को फिट करने के लिए सभी अनुकूलन योग्य हैं। इसके अलावा, आपको किराने की सूचियों, हां / कोई खाद्य सूचियां, खाद्य संवेदनशीलता प्रतिस्थापन, और अधिकतर मूल रूप से आपको केटो आहार में स्विचिंग आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आवश्यक सभी सहायक उपकरण मिलेंगे।
समीक्षाकर्ताओं को केटो आहार से स्वादिष्ट व्यंजनों, सहायक संसाधनों और सभी चीजों के लिए गहन मार्गदर्शिका के लिए धन्यवाद। कुल मिलाकर, अधिकांश सहमत हैं कि केटोजेनिक खाने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह कुकबुक एक अच्छी खरीद है।
बाजार पर इतनी सारी शैक्षिक कुकबुक के साथ, केटो आहार के बारे में जानने के लिए बैंक को तोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। केटोजेनिक डाइट कुकबुक: एमिली विलिस द्वारा घर पर कुक करने के लिए 500 केटोजेनिक डाइट रेसिपी शीर्ष बजट-अनुकूल विकल्पों में से एक है, क्योंकि इसमें दिन के हर भोजन के लिए सैकड़ों केटो-अनुरूप व्यंजन हैं।
केटोजेनिक डाइट कुकबुक में नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात का खाना, मिठाई, स्नैक्स और बहुत कुछ के लिए 500 व्यंजन हैं, इसलिए आप जानते हैं कि किसी भी स्वाद के अनुरूप कुछ है। हालांकि इस कुकबुक में व्यंजनों की कोई कमी नहीं है, इसमें अन्य विकल्पों की तुलना में केटोजेनिक आहार के बारे में कम सामान्य जानकारी है, इसलिए यह पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। उस ने कहा, यदि आप केटो व्यंजनों के खजाने की खोज कर रहे हैं, तो यह कुकबुक जाने का रास्ता है।
समीक्षाकर्ताओं को यह पसंद है कि इस कुकबुक में ऐसी विविध प्रकार की व्यंजन हैं, और अधिकांश सहमत हैं कि निर्देश अच्छी तरह से लिखे गए हैं और उपयोगकर्ता के अनुकूल हैं। कुछ लोग ध्यान देते हैं कि प्रत्येक नुस्खा के लिए छवियां नहीं हैं, लेकिन यह कम कीमत के लिए एक ठोस खरीद है।
यदि आप केटोजेनिक आहार की अवधारणा के लिए बिल्कुल नए हैं, तो आपको एक ऐसी किताब की आवश्यकता है जो इस उच्च वसा वाले खाने की योजना के बारे में विस्तार से हो। केटोजेनिक आहार: जेमी केन मूर द्वारा शुरुआती लोगों के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका , शुरुआती-अनुकूल मार्गदर्शिका में केटो की मूल बातें तोड़ती है।
केटोजेनिक आहार कुकबुक में आपके केटो आहार को जंपस्टार्ट करने के लिए कई उपयोगी संसाधन होते हैं। आपको केटोजेनिक जीवनशैली के साथ-साथ भोजन नियोजन गाइड, किराने की सूचियां, वज़न घटाने के सिद्धांत, खाद्य सूचियां आदि के बारे में गहराई से स्पष्टीकरण मिलेगा। पुस्तक में पौष्टिक टूटने सहित कई व्यंजन हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से अन्य कुकबुक के रूप में नुस्खा-भारी नहीं है।
यह पुस्तक एक व्यापक शुरुआत करने वाली मार्गदर्शिका है, जो केटो आहार पर कैसे शुरू किया जाए, इस पर एक विस्तृत ब्रेकडाउन प्रदान करता है, और समीक्षकों का मानना है कि यह पूर्ण नौसिखियों के लिए एक संसाधनकारी उपकरण है। उपयोगकर्ता कहते हैं कि व्यंजन स्वादिष्ट हैं, लेकिन यदि आप एक नुस्खा बाइबल की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
जब आप कम कार्ब खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं, तो आप उबाऊ, स्वाद रहित भोजन की कल्पना कर सकते हैं। हालांकि, सही सामग्री और व्यंजनों के साथ, आप केटोजेनिक आहार के दिशानिर्देशों के भीतर अपने कुछ पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों को फिर से बना सकते हैं। मारिया एम्मेरिक द्वारा केटो कम्फर्ट फूड्स इस उद्देश्य के लिए एक अद्भुत कुकबुक है, क्योंकि इसमें सैकड़ों हार्दिक केटो भोजन हैं जो आपके पूरे परिवार को पसंद करेंगे।
यह कुकबुक अभी भी एक केटोजेनिक आहार का पालन करते हुए भोजन के अपने प्यार को पुनः प्राप्त करने में मदद करने के बारे में है। केटो कम्फर्ट फूड्स में, आपको दालचीनी रोल, स्टेक फ्राइज़, चिकन कॉर्डन ब्ली, तिरामिसू चीज़केक और अधिक पसंदीदा व्यंजनों के लिए 170 व्यंजन मिलेंगे। लेखक चीनी के लिए कम या कोई कैलोरी प्रतिस्थापन का उपयोग करके और किसी भी ग्लूटेन युक्त additives को हटाकर क्लासिक भोजन के हार्दिक स्वाद और स्वादिष्ट स्वाद को केटो-अनुकूल व्यंजनों में बदल देता है। नतीजा परिवार के अनुकूल केटो व्यंजनों का संग्रह है जो बहुत अच्छा स्वाद लेते हैं।
केटो कम्फर्ट फूड्स को खुश उपयोगकर्ताओं से समीक्षा मिलती है जो कहते हैं कि रेसिपी आसान और स्वादिष्ट हैं। कई लोग कहते हैं कि कुकबुक में आश्चर्यजनक छवियां शामिल हैं, और कई लोग इसे केटोजेनिक आहार पर किसी के लिए "जरूरी" कहते हैं।
जब आप व्यस्त कार्यक्रम करते हैं तो केटो भोजन तैयार करने के लिए समय ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यही कारण है कि बहुत से लोग मदद के लिए अपने धीमी कुकर में बदल जाते हैं। डायना बैरेरा द्वारा केटो क्रॉक पॉट कुकबुक के साथ, आप अपने धीमी कुकर में समय से पहले त्वरित, केटो-अनुरूप भोजन कर सकेंगे, जिससे आपकी कम कार्ब जीवनशैली में रहना आसान हो जाएगा।
इस केटोजेनिक कुकबुक में 100 से अधिक व्यंजन हैं जो आप धीमी कुकर में बना सकते हैं। इन भोजनों के बारे में और भी अनोखा क्या है कि उनमें सभी पांच अवयवों या उससे कम शामिल हैं, जिससे खरीदारी और खाना बनाना आसान हो जाता है। पुस्तक से उल्लेखनीय व्यंजनों में नारियल करी कॉड, बादाम-क्रस्टेड टिलपिया, नींबू अजमोद चिकन, इतालवी पोर्क चॉप, और कई अन्य शामिल हैं! केटो क्रॉक पॉट कुकबुक में धीमी कुकर का उपयोग करने और केटोजेनिक आहार को समझने के लिए युक्तियां और चाल भी शामिल हैं।
समीक्षकों के अनुसार, यह कुकबुक व्यस्त, व्यस्त जीवन वाले लोगों के लिए अमूल्य है। न्यूनतम सामग्री वाले हाथों से भोजन स्वादिष्ट और भरने वाले होते हैं, फिर भी वे तैयार करने और पूरी तरह से केटो-फ्रेंडली के लिए आसान होते हैं।
आज के सबसे लोकप्रिय रसोई सहायक उपकरण में से एक इंस्टेंट पॉट, एक बहुउद्देशीय दबाव कुकर है जो खाना बनाना त्वरित, आसान और परेशानी मुक्त बनाता है। यदि आपके पास इनमें से एक उपकरण है, तो आप स्वादिष्ट केटोजेनिक व्यंजनों को पकाने में मदद के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं-आपको केवल मार्गदर्शन करने के लिए डार्लिन वान्होज़ द्वारा केटोजेनिक इंस्टेंट पॉट कुकबुक की आवश्यकता है!
इस अविश्वसनीय रूप से किफायती पुस्तक में केटोजेनिक नाश्ते, लंच, रात्रिभोज, स्नैक्स, मिठाई आदि के लिए 100 से अधिक आसान व्यंजन शामिल हैं। कई व्यंजनों में "डंप-एंड-भूल" है, जिसका अर्थ है कि आपको उन्हें प्रवृत्त करने की ज़रूरत नहीं है-जो व्यस्त कार्यक्रम के लिए सही है। आपको इस पुस्तक में एक त्वरित पॉट का उपयोग करने के लिए केटो आहार और सुझावों का मूल स्पष्टीकरण भी मिलेगा।
समीक्षाकर्ता कहते हैं कि यह पुस्तक त्वरित, कम प्रयास करने के लिए बहुत अच्छी है। एक खरीदार लिखता है कि "तत्काल पॉट में किसी भी महत्वपूर्ण प्रयास के बिना एक स्वादिष्ट केटो भोजन से बेहतर कुछ भी नहीं है" - वास्तव में, आप एक कुकबुक से और क्या पूछ सकते हैं?
बहुत से लोग केटोजेनिक आहार चुनते हैं क्योंकि उनका मानना है कि इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी। हालांकि, इस तरह के आहार के साथ चिपकने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप बहुत सारे carbs खाने के लिए उपयोग किया जाता है। एक कुकबुक के लिए जो शैक्षणिक है उतना ही प्रेरक है, सुजैन रयान द्वारा बस केटो देखें ।
बस केटो में , रयान आहार के साथ अपनी यात्रा का विवरण देते हैं, यह बताते हुए कि कैसे एक केटोजेनिक जीवनशैली को अपनाकर अपने शरीर के वजन से 100 पाउंड और 40 प्रतिशत वजन कम किया। कुकबुक के दौरान, वह केटोजेनिक आहार पर कैसे बढ़ती है, इस बारे में पहली जानकारी प्रदान करती है। पुस्तक में 100 से अधिक आसान केटो व्यंजन हैं, साथ ही साथ किराने की खरीदारी युक्तियाँ और 30-दिन की भोजन योजना भी शामिल है।
इस कुकबुक में सैकड़ों चमकदार समीक्षाएं हैं, जिनमें से कई का उल्लेख है कि लेखक की कहानी कितनी प्रेरणादायक है। समीक्षाकर्ताओं ने ध्यान दिया कि व्यंजन स्वादिष्ट, आसान और व्यावहारिक हैं, और कई लोग आनंद लेते हैं कि पुस्तक में बहुत ही ज्वलंत छवियां और व्यापक पोषण जानकारी शामिल है।
यदि आप वास्तव में भोजन का आनंद लेते हैं और लालसा करते हैं तो किसी भी खाने की योजना के साथ रहना बहुत आसान है! यही कारण है कि केवेोजेनिक जीवनशैली में डाइविंग के लिए क्रेवेबल केटो ऐसी महान कुकबुक बनाता है। समीक्षाकर्ताओं के पास इस पुस्तक के बारे में कहने के लिए केवल सकारात्मक चीजें हैं, जिनमें पूरे परिवार के लिए वास्तव में लालसा-योग्य भोजन के दर्जनों शामिल हैं।
क्रेवेबल केटो: आपका लो-कार्ब, वजन घटाने और कल्याण के लिए हाई-फैट रोडमैप को किन्द्र होली ने लिखा था, जो उनके लोकप्रिय ब्लॉग, पीस, लव और लो कार्ब के लिए जाने जाते हैं। कुकबुक में भोजन के लिए 130 से अधिक पूर्ण-भोजन व्यंजन शामिल हैं जैसे सब कुछ बैगल कुत्तों, Lasagna Zucchini रोल-अप, नमकीन कारमेल नट Brittle, चॉकलेट चिप कुकी आटा काटने, और अधिक। केटो आहार के साथ होली के अपने अनुभव से विस्तृत शॉपिंग सूचियां, भोजन योजनाएं, और उपाख्यानों भी हैं।
इस कुकबुक को "आपके कम कार्ब जीवन को प्यार करने के लिए अंतिम गाइड" के रूप में जाना जाता है, और समीक्षक इस विवरण से सहमत हैं। कई लोग लिखते हैं कि रेसिपी आसान और स्वादिष्ट हैं, जिससे उच्च वसा वाले, कम कार्ब आहार के साथ रहना आसान हो जाता है।