यदि आप चल सकते हैं, तो आप Snowshoe कर सकते हैं
स्नोशोइंग एक सर्दी चलने कसरत का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। क्रॉस कंट्री स्कीइंग या डाउनहिल स्कीइंग के विपरीत, आपको सबक की आवश्यकता नहीं है। स्तर के मैदान पर मूल स्नोशो चलने की तकनीक बस चल रही है, हालांकि आपके पास व्यापक रुख होगा।
Snowshoe उपकरण
आधुनिक स्नोशोश लंबे समय तक लंबे लकड़ी के स्नोशो की तुलना में संकुचित, छोटे और हल्के होते हैं।
बाइंडिंग्स आपको एक और प्राकृतिक चलने की अनुमति देने की अनुमति देता है। वे अपना वज़न फैलाते हैं ताकि आप प्रत्येक चरण (पोस्ट होलिंग) के साथ बर्फ में घुसपैठ न करें। Snowshoes $ 100 से कम के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, कुछ मॉडल $ 50 से कम, स्की उपकरणों से बहुत कम हैं।
शोहोइंग के दौरान ध्रुव वैकल्पिक होते हैं, जैसे वे लंबी पैदल यात्रा में वैकल्पिक होते हैं। स्की ध्रुव आपको संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आवश्यक नहीं हैं। कई ट्रेकिंग ध्रुव बर्फ की टोकरी के साथ आते हैं, जो निकला हुआ किनारा आप ध्रुव के अंत में जोड़ सकते हैं ताकि यह बर्फ में डुबकी न हो। आप उन्हें स्नोशोइंग के लिए उपयोग कर सकते हैं।
जूते: आप लंबी पैदल यात्रा जूते, दौड़ने वाले जूते या बर्फ के जूते के साथ स्नोशो पहन सकते हैं। निविड़ अंधकार या चमड़े के जूते शुष्क और गर्म रहने के लिए सबसे अच्छे हैं। गेटर्स आपके जूते से बर्फ को दूर रखने में मदद करते हैं और अपने पैंट को सूखा रखते हैं।
स्की हेल्मेट की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप उच्च गति पर ढलानों को नीचे नहीं दबाएंगे। लेकिन यदि आप ऐसे क्षेत्र में जाने जा रहे हैं जहां चट्टानों या बर्फ गिर रहे हैं, तो हेल्मेट एक अच्छा विचार है।
Snowshoeing शुरू करना
मैं अपने जिम ट्रेनर द्वारा आयोजित एक आउटिंग पर पहली बार snowshoeing चला गया। हम स्की दुकान पर रुक गए ताकि बर्फबारी पहाड़ के निशान तक जा सके। लागत प्रति दिन 15 डॉलर से कम थी, जिसमें स्की ध्रुव शामिल थे।
स्नोशो आसानी से तीन पट्टियों के साथ चला गया। गियर अप करने के लिए बैठने के लिए एक सूखी जगह खोजना सबसे अच्छा है।
मैंने वॉटरप्रूफ न्यू बैलेंस ट्रेल पैदल चलने वाले जूते के साथ स्नोशो पहनते थे। एक बार स्नोशोश चालू हो जाने के बाद, बस चलकर बस स्थानांतरित करना आसान था। एकमात्र मुश्किल हिस्सा था जब मैं एक दूसरे पर एक स्नोशो कदम उठाने और खुद को यात्रा करने में कामयाब रहा।
Snowshoes पैर की अंगुली और एड़ी पर अंतर्निहित crampon spikes के साथ बर्फ पकड़ो। स्पाइक्स आपको फिसलने के बिना और किसी भी फैंसी तकनीक के बिना आसानी से चलने की अनुमति देता है। Crampons के साथ पकड़ पाने के लिए सतह पर snowshoe फ्लैट लगाने के लिए महत्वपूर्ण है।
चढ़ाई या डाउनहिल पर जाकर, आप चलने या लंबी पैदल यात्रा के दौरान उसी युद्धाभ्यास का उपयोग करते हैं। चरम ढलानों पर आप बर्फ में कदम उठाना चाहते हैं और जब आप इसे बनाते हैं तो प्रत्येक चरण पर चलना चाहते हैं।
कैलोरी के बहुत सारे जल रहा है
शोशोइंग प्रति घंटे 1000 कैलोरी जला सकता है। मुझे निश्चित रूप से एक अच्छा परिश्रम महसूस हुआ और पहली मील के बाद परतों को बहाल करने, जल्दी गर्म हो गया। कैलोरी जला की उस दर पर, आप तापमान पर क्या कोई फर्क नहीं पड़ता पसीना होगा।
गति आश्चर्यजनक रूप से सादे लंबी पैदल यात्रा के समान हो सकती है - हमने लगभग 50 मिनट में 2.5 मील की दूरी तय की। लंच स्टॉप के साथ पांच मील की एक गोल यात्रा केवल तीन घंटे लग गई।
स्नोशोइंग के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियां चलने और पहाड़ी इलाके में लंबी पैदल यात्रा में उपयोग की जाती हैं। आपके कूल्हे फ्लेक्सर्स कसरत के अधिक महसूस कर सकते हैं, और प्रत्येक कदम के साथ उठाने की गति के चलते आपके quads चलने में सामान्य से अधिक व्यायाम हो सकता है।
Snowshoeing के लिए ड्रेसिंग
पसीना पसीना दूर करना महत्वपूर्ण है, आपको इन्सुलेटेड रखें और आपको बर्फ और हवा से बचाएं। आपकी भीतरी परत एक विकृत कपड़े का होना चाहिए। मध्यम परत ऊन या ऊन की इन्सुलेटिंग परत होनी चाहिए। बाहरी परत जलवायु के आधार पर विंडप्रूफ और या तो पानी प्रतिरोधी या निविड़ अंधकार होना चाहिए।
एक टोपी और दस्ताने आपको गर्म रखने में मदद करेंगे। धूप का चश्मा या स्की चश्मा सूर्य और बर्फ चमक से आपके सिर और आंखों की रक्षा करेंगे। सनस्क्रीन को न भूलें - बर्फ किरणों को प्रतिबिंबित करेगा और आपको तेज़ी से जला देगा।
पानी, एक नाश्ता और अन्य लंबी पैदल यात्रा के साथ एक पैक ले लो।
सर्दियों के निशान पर लंबी पैदल यात्रा के दौरान मोबाइल फोन को दृढ़ता से सुझाव दिया जाता है, हालांकि आप सेल कवरेज के बिना किसी क्षेत्र में हो सकते हैं और बैटरी ठंड में लंबे समय तक नहीं रह सकती है।
मुझे सर्दियों के निशानों का आनंद लेने के बिना सर्दियों के निशान का आनंद लेने का एक शानदार तरीका मिल गया। एक महान सर्दी चलने कसरत के लिए इसका इस्तेमाल करें।