1 - वोक्समार्क वॉकिंग इवेंट का आनंद कैसे लें
एक वोक्समार्क एक स्थानीय क्लब द्वारा आयोजित एक चलने वाला कार्यक्रम है, जो लोगों के आने और आनंद लेने के लिए वॉकर द्वारा रखा जाता है। हर किसी का स्वागत है और घटनाएं या तो स्वतंत्र हैं या बहुत कम शुल्क है। ये सैर वॉकर के लिए वॉकर द्वारा डिजाइन किए गए हैं। वे अक्सर फिनिश लाइन पर डैश होने की बजाय सुंदर स्थलों और ऐतिहासिक स्थलों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक पैक में रेसिंग के बजाय, आप आमतौर पर एक अनिश्चित मार्ग पर, अपनी गति से घूमते हैं।
Volksmarch चलना कैसे खोजें
दो राष्ट्रीय संगठनों की वेबसाइटों पर जाकर एक स्थानीय कार्यक्रम खोजें। अमेरिकन वोक्सस्पोर्ट एसोसिएशन (एवीए) और कनाडाई वोक्सस्पोर्ट फेडरेशन (सीवीएफ) अमेरिका में चलने वाले क्लबों के सबसे बड़े संगठन हैं। उनके 600 क्लब गैर प्रतिस्पर्धी चलने वाले मेजबान हैं जो जनता के लिए खुले हैं।
AVA.org पर यूएस इवेंट सर्च: होस्ट किए गए वोक्समार्क चलने के लिए, "पारंपरिक घटनाएं केवल" चुनें, यदि आप होस्ट किए गए ईवेंट की बजाय मानचित्र-निर्देशित चलना चाहते हैं, तो "YRE / मौसमी घटनाओं" का चयन करें। ईवेंट आयोजकों और होस्ट क्लब वेबसाइट के लिए संपर्क ईमेल और फोन नंबर सहित, जब आप इसे चुनते हैं तो प्रत्येक के लिए ईवेंट और विवरण की एक सूची दिखाएगी।
Walks.ca पर कनाडाई घटनाओं में महीने के अनुसार सूचीबद्ध होस्टेड वोक्समार्क यात्रा शामिल हैं। वे स्थायी ट्रेल्स भी सूचीबद्ध करते हैं, जो स्व-निर्देशित मार्ग हैं।
यदि कोई भी सूचीबद्ध नहीं है, तो एवीए क्लब पेज या सीवीएफ क्लब पेज से निकटतम क्लब ढूंढें और यह देखने के लिए कि क्या हो रहा है, उन्हें कॉल या ईमेल दें।
जब आप एक वाक देखते हैं जिसे आप आनंद लेना चाहते हैं
यह देखने के बाद कि कौन सी जानकारी ऑनलाइन है, आप ईवेंट के बारे में जानकारी के लिए स्थानीय क्लब संपर्क को कॉल या ईमेल कर सकते हैं। आप इस बारे में अधिक जानना चाहेंगे कि मार्ग कितना आसान या मुश्किल होगा, शुरुआत के लिए दिशाएं, संचालन के घंटे, चाहे पालतू जानवरों की अनुमति है, और क्या निशान व्हीलचेयर और घुमक्कड़ के लिए सुलभ है या नहीं। पार्क एंट्री, पार्किंग इत्यादि के लिए पैदल चलने के लिए किसी भी शुल्क के बारे में भी पूछें। अक्सर जब आप प्री-रजिस्टर करने की आवश्यकता के बजाय पहुंचते हैं तो आप पंजीकरण करने में सक्षम होंगे, लेकिन कुछ कार्यक्रमों को प्री-पंजीकरण की आवश्यकता होती है।
Volksmarch चलने के लिए पहनना क्या है
आरामदायक चलने वाले जूते पहनें जिन्हें आप पहले से ही तोड़ चुके हैं। मौसम के लिए ड्रेस करें। परत हमेशा एक अच्छा विचार है। आप शायद एक बार निशान पर गर्म हो जाएंगे लेकिन आप जैकेट या छतरी चाहते हैं।
2 - Volksmarch चलने के लिए पंजीकरण
ऑपरेशन के घंटों के दौरान वोक्समार्क चलने के लिए पंजीकरण / प्रारंभ बिंदु खोजें। यह एक पार्क, एक स्कूल, एक समुदाय केंद्र, आदि में हो सकता है। अक्सर यह कुछ तालिकाओं और कुछ संकेतों के साथ एक छोटा सा सेट अप होता है।
पूर्व पंजीकरण: आप आमतौर पर घटना के प्रारंभ बिंदु पर पंजीकरण कर सकते हैं। दुर्लभ घटनाओं के लिए, आपको पूर्व-पंजीकरण करना होगा। जब आप उन्हें समय से पहले कॉल करते हैं तो क्लब से पूछना सुनिश्चित करें। अधिकतर कार्यक्रम जिनके पास पुरस्कार है, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए मेल द्वारा प्री-रजिस्टर करने की अनुमति मिलती है कि आप इस कार्यक्रम में अपना पुरस्कार प्राप्त करें।
पंजीकरण: प्रारंभ बिंदु पर, पंजीकरण तालिका पाएं, स्टार्ट कार्ड भरें और उचित शुल्क का भुगतान करें।
- कई कार्यक्रम आपको मुफ्त में चलने की अनुमति देते हैं।
- कुछ के पास सभी वॉकर के लिए एक छोटा प्रवेश शुल्क होता है।
- घटना पुरस्कार उपलब्ध हो सकते हैं। यह भागीदारी के लिए आपको पुरस्कृत करने के लिए एक पैच, पदक, पिन या अन्य आइटम हो सकता है। ये एक छोटे से शुल्क के लिए उपलब्ध हैं।
न्यू वॉकर पैकेट: ये एवीए प्रोग्राम में सीधे कूदने के लिए नए वॉकर के लिए अधिकांश कार्यक्रमों में उपलब्ध हैं। केवल $ 5 के लिए, नया वॉकर हो जाता है:
- आईवीवी रिकॉर्ड बुक्स का पहला सेट
- बिना किसी शुल्क के तीन कार्यक्रमों के लिए आईवीवी क्रेडिट प्राप्त करने के लिए कूपन (सामान्य क्रेडिट शुल्क प्रति ईवेंट $ 3 है)।
- अमेरिकी वंडरर का एक मुफ्त मुद्दा प्राप्त करने के लिए कूपन
- Volkssporting कार्यक्रम के बारे में स्पष्टीकरण।
यदि आप बस प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं तो आप एक नया वॉकर पैकेट ऑर्डर कर सकते हैं।
एक ट्रेल और दूरी का चयन करें: मानक वोक्सस्पोर्ट ट्रेल लंबाई 10 किलोमीटर (6.2 मील) है, और आपको इसे उसी स्टार्ट कार्ड (20 किलोमीटर या 13 मील) पर दो बार पूरा करने की अनुमति है। उन लोगों के लिए एक छोटी दूरी की पेशकश की जा सकती है जिन्हें इसकी आवश्यकता है। कई घटनाओं में 5 किलोमीटर (3.1 मील) दूरी होती है।
कई घटनाओं में एक से अधिक निशान उपलब्ध हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि लंबाई और कठिनाई के बारे में पूछें और उस निशान का चयन करें जिसे आप सबसे ज्यादा पसंद करेंगे। शुरुआत से पहले रेस्टरूम उपलब्धता, पानी और चेकपॉइंट्स के बारे में भी पूछें।
ट्रेल रेटिंग: ट्रेल्स को सबसे आसान से सबसे कठिन और सतह के लिए डी से कठिनाई के लिए रेट किया जाता है, फुटपाथ से प्राकृतिक निशान तक और चट्टानी और जड़ वाले पथ तक। Volksmarch walks हर तरह के इलाके में, शहरों और कस्बों से पार्क, ग्रामीण इलाकों और जंगल में आयोजित किए जाते हैं।
3 - वोक्समार्च वॉक से शुरू करना
निशान पर जाएं: क्लब नक्शा और दिशानिर्देश प्रदान कर सकता है, और / या रिबन, तीर, या चाक के साथ निशान चिह्नित किया है। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि कौन से चिह्नों को देखना है। यदि आप दूसरों के साथ चलना चाहते हैं तो कुछ चलने वाले समूहों में एक साथ बाहर जाने के लिए निर्धारित किया जाता है। शुरू करने से पहले इसके बारे में पूछें।
अपनी गति से चलें: जितनी चाहें तेज़ या धीमी गति से जाएं। यदि आप एरोबिक जाना चाहते हैं तो रन या पावर पैदल चलें। यदि आप चाहें तो स्टॉल करें। यदि आप चाहें तो पिकनिक, दुकान या दर्शनीय स्थल पर रोकें। बस सुनिश्चित करें कि आप आधिकारिक समापन समय से निशान पूरा कर सकते हैं।
10-किलोमीटर के निशान को पूरा करने में कितना समय लगता है? बहुत ही आसान गति से, इसमें ज्यादातर लोग दो घंटे लगते हैं। यदि आप पावर वॉकर हैं, तो आप डेढ़ घंटे या उससे कम समय में खत्म हो जाएंगे। अधिक कठिन ट्रेल्स अधिक समय लेते हैं। यदि आप 5 किलोमीटर के मार्ग पर चलते हैं, तो इसमें लगभग एक घंटे लगना चाहिए।
चेकपॉइंट्स: निशान के साथ एक या अधिक चेकपॉइंट होना चाहिए। आमतौर पर इन्हें दोस्ताना क्लब के सदस्यों द्वारा स्टाफ किया जाता है। कुछ पानी लेने के लिए समय लें, शायद थोड़ा सा इलाज करें, और उनके साथ चैट करें। मुद्रित होने के लिए अपना स्टार्ट कार्ड प्रस्तुत करें।
पानी: आपको शुरू करने से पहले निशान के साथ पानी के फव्वारे की उपलब्धता के बारे में पूछना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप निशान के साथ प्यास नहीं जाएंगे, अपनी खुद की (भरी) पानी की बोतल लाने के लिए एक अच्छा विचार है।
स्नैक्स: चेकपॉइंट्स में अक्सर हार्ड कैंडीज़ या प्रीट्ज़ेल होंगे। कुछ शुरुआती बिंदु भी भोजन बेचते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको भूख लगी है तो स्नैक्स लाएं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि आप दो घंटे की पैदल दूरी के लिए कैसे तैयार रहें, अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
रेस्टरूम : आपको शुरू करने से पहले निशान के साथ रेस्टरूम की उपलब्धता के बारे में पूछना चाहिए।
4 - एक Volksmarch चलना खत्म
समाप्त करें: फिनिश टेबल पर अपना स्टार्ट कार्ड चालू करें, भले ही आप मुफ्त में चल रहे हों। अक्सर क्लब प्रत्येक व्यक्ति को चिह्नित कर देगा क्योंकि वे यह सुनिश्चित करने के लिए लौट आएंगे कि हर कोई अपना रास्ता वापस पायेगा।
अपना पुरस्कार इकट्ठा करें: यदि आप शुरुआत में इसके लिए पंजीकृत हैं तो अब आप अपना पदक, पैच या अन्य पुरस्कार प्राप्त करें। यदि आपने एक के लिए पंजीकरण नहीं किया है और अब आप एक चाहते हैं, तो बस अपग्रेड के लिए पूछें और शुल्क का भुगतान करें।
आईवीवी रिकॉर्ड बुक्स मुद्रांकन: यदि आप पुरस्कार के लिए या क्रेडिट के लिए पंजीकृत हैं तो अब आपको अपनी आईवीवी रिकॉर्ड बुक्स मिल जाएगी। यदि आपने न्यू वॉकर पैकेट खरीदा है, तो इसे खोलें और आईवीवी रिकॉर्ड बुक्स निकालें और उन्हें मुद्रांकन के लिए पेश करें। प्रत्येक कार्यक्रम में अपनी आईवीवी रिकॉर्ड पुस्तकें लाने के लिए सुनिश्चित रहें। अगर आप भूल गए हैं, तो एक सम्मिलित कार्ड मुद्रित करने के बारे में पूछें।
आने वाली घटनाओं पर जानकारी: आप सूचना तालिका पर आने वाली घटनाओं पर ब्रोशर लेने में सक्षम होंगे। आप क्लब की ईमेल सूची के लिए साइन अप करने में भी सक्षम हो सकते हैं।
आराम करें और नए दोस्तों से मिलें : वोक्सस्पोर्ट क्लब नए वॉकर का स्वागत करते हैं और चाहते हैं कि आप क्लब के सदस्यों और खत्म होने पर अन्य वॉकर के साथ आने का समय लें। स्थानीय क्लब में शामिल होने के बारे में पूछें।